1樓：
睡前運動下，累了就會睡了
2樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
3樓：養生一點
今天就給大家分享一杯代茶飲，這杯茶飲主要是由百合、玫瑰花、枸杞、菊花搭配，百合能養心潤肺、玫瑰花能疏肝解鬱、養心安神，枸杞能滋補肝腎，菊花能清肝明目，搭配在一起，能夠起到疏肝解鬱、養心安神的作用，幫助我們的睡眠，很適合失眠的人士飲用。
4樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
5樓：小鐘養生
晚上經常睡不好，堅持1個動作，放鬆身心，改善失眠，睡得香！
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
長期睡眠不好怎麼辦
7樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
8樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
9樓：匿名使用者
睡前做下按摩。洗個熱水澡，全身放鬆後會睡得好點。
10樓：匿名使用者
睡眠不好，應該是心態問題，睡前泡泡腳
經常失眠，睡眠不好，睡眠質量差怎麼辦
11樓：宜賓長順竹原纖維床墊
睡眠與這些因素有關係
身體的健康狀況：身體健康，按時睡覺應該沒有問題睡眠的環境：保持良好的睡眠環境，對睡眠是有幫助的睡眠的用具：有舒適的床墊，睡著不會累
找到睡眠不好的原因，改善睡眠因素，會好很多
12樓：美真帶你瘦
我們之所以失眠呢，很多是因為體內氣血不暢，肝火鬱結，這兩個辦法就能夠幫助你有效的改善氣血不暢，調養肝腎。
13樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
長期睡眠不好應該怎麼辦？
14樓：
**失眠最關鍵的一條是忌諱腦袋裡整天充斥著消極的思想。比如睡不好怎麼辦呢，以後怎麼辦呢，是不晚上還睡不著啊等等。這樣你晚上一定睡不著了。
去除的方法是讓自己忙起來。想積極的東西。(這一點也屬於需要通過心理干預解決的方面)
15樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
16樓：匿名使用者
加強鍛鍊，合理安排作息時間，或到醫院問一下醫生。
17樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
18樓：susu夢
為什麼失眠，基本上有以下幾個原因：基因、生活習慣、身體因素、心理壓力。
（1）遺傳基因會影響睡眠。目前已經有研究證明，與失眠風險有關的基因有17條，而且失眠基因對於男性和女性所起的作用是不一樣的，比如男性約為38%，女性約為59%；
（2）生活習慣會影響睡眠。比如生活作息、一日三餐等等。如喝了茶或者咖啡，睡前玩手機、打遊戲導致大腦過度興奮，或者是白天睡覺時間過長等；
（3）身體因素會影響睡眠。有時候身體處於不舒服或者疼痛、病痛等情況下，會影響正常的睡眠；
（4）心理壓力影響睡眠。這一點可能是大多數人失眠的主要原因。
題主說，累得不行就是睡不著。沒有寫明白睡不著的原因，但可以猜測，大概率是因為心理壓力影響了睡眠，可以輔助褪黑素助眠。
每天晚上兩三點，甚至是三四點都睡不著，即使眼睛已經很累也很睏了但就是睡不著，可以試試美國牌子superior source的褪黑素，感覺效果還不錯，十分鐘內起效。
19樓：真誠無怨無悔
這個必須進行**。生龍齒、炒棗仁各30克煎服，安神助眠效果不錯。
睡眠不好怎麼辦？
20樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
23樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
長期睡眠不好該怎麼辦呢？
24樓：史醫生課堂
睡眠睡不好，老是睡眠怎麼辦，你應該要注意了
25樓：吃布丁嗎
建議睡覺之前可以用熱水泡腳或者是洗熱水澡，還需要喝熱牛奶，睡覺之前不能做劇烈的運動，不能喝咖啡或者飲酒。對於失眠比較嚴重的患者，還可以遵醫囑用安神補腦液或者是穀維素來**
26樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
27樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
28樓：老瓦嘴
像你這個情況長期睡眠不好，那就屬於失眠了。可以去試試中醫**一下，做一做理療，再吃吃中藥，看效果怎麼樣。
29樓：日常穿搭諮詢
可以適量在睡前做做運動，或者睡前半小時來乙個酸奶幫助睡眠
30樓：alli阿莉
平時作息要規律，到時間就強迫自己躺下，睡不著也閉上眼。聽些舒緩的**有助於入眠
31樓：萍萍
長期睡眠不好可以加強段練身體，也可以用核桃裡的分心木煮水喝，效果非常的好，可以一試。
32樓：九疏呵
長期睡眠不好，指的是失眠多夢，易驚醒。這類人屬於亞健康人群，平時需要減輕壓力，放鬆心情，可以中藥調理。
33樓：這裡的風不涼
首先我們先看一下是精神方面的還是疾病方面的，如果是精神方面的需要你自己想開點，如果是疾病就去醫院看看
34樓：紅葉唯唯
長期睡眠不好的話，首先要去檢查一下，看一下病理原因，然後再確認，假如只是說是身體素質問題，那就建議補一補
35樓：迮峰
長期睡眠不好的話，建議你去醫院拍個片，做個檢查，因為我姥姥就是睡眠不好，結果是腦瘤，不過一般不會有什麼大礙的，你可以喝一些牛奶幫助睡眠
36樓：知識改變命運
願給你做乙個全面的檢查，保證你的身體是健康的，然後再讓醫生給你開點睡眠方面的藥。
37樓：飛雨霖鈴
五臟不調合吧。可以適當有氧運動，睡前聽舒緩**，主要心理作用，從心入手，慢慢養成規律睡眠習慣，有助於改善。
38樓：張姐心語
長期睡眠不好，應該多吃點桂圓大棗，或者在網上買一點酸棗仁膏用來喝水。可以有效地改善這種狀況。
39樓：蛋蛋君
首先睡前不要看電影之類的，不要吃太多東西，然後泡熱水腳，然後喝熱牛奶
長期睡眠不好，怎麼辦了？
40樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
41樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
42樓：法拉22利
建議去看醫生，偏方不可信，這個主要還是看工作性質和壓力。
43樓：網際網路健康導師明薈
晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆；睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳；睡前盡量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。同時可以服用一些調理睡眠的保健品，效果會更好的。
睡眠不好怎麼辦？經常失眠，睡眠不好，經常失眠咋辦？
提高睡眠質量的九個方法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離...
睡眠不好怎麼辦啊，睡眠不好怎麼辦？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 找你這樣說 你應該是時差沒條過來啊 我比你可嚴重多了 不論什麼季節 我都水不找的 尤其是夏天 我最怕是熱了 晚上一量點中都水部找的...