1樓：土豆地瓜豆角
練習瑜伽可以讓頸椎很好的放鬆，那麼可以放鬆整個人的精神狀態，具體要根據教練的操作方法來做。
2樓：嗨天天麻麻
會的，瑜伽動作緩慢，但是時間久了會感到身心舒適。
3樓：天才人物我無敵
練習瑜伽確實能夠讓頸椎健康，但是一定要根據自己的身體情況循序漸進的練習。
4樓：農家小妹婉兒
可以多做一些錘直的動作，這樣就會讓頸椎得到乙個好的煅煉。
練瑜伽對脊椎好嗎？
5樓：似雨柏
對脊椎好，瑜伽是最好的保養方法之一，它能使你更精神抖擻！充滿活力，初練瑜伽可以選擇蕙蘭的不錯。
6樓：葉過江城
瑜伽有矯正身形的作用，對脊椎也很有好處，常練瑜伽可以使身體健康柔韌，使精神平和愉悅。但瑜伽是一種循序漸進的運動，切記在練習當中焦躁急進，強迫自己做一些高難度動作，從而造成運動損傷。希望可以幫到你。
怎樣做到練瑜伽不傷脊椎
7樓：
脊椎,腰背部,臀部如果有不適,酸,痛或者麻木,有可能是脊椎受傷,還有就是,沒有任何不適,但過量的運動會有勞損,那加快老化,還有,缺鈣可能也是個問題.有任何不適一定要去看醫生,不能太相信瑜伽的**功效.
脊椎的運動無非是前曲,後彎,側彎和扭轉,不要做到極限,這個極限是指自己的極限,不是別人或者**,如果自己的極限是彎到一半,那就以這個為極限,把極限定為十,每次練習只做到七或者八,進步是個緩慢而真實的,不攀比不炫技,難度和完美是沒有絕對的.
韌帶在關節處連線骨骼,起保護的作用,所以韌帶緊的人反而不易受傷,如果我們一直伸展拉鬆了韌帶,韌帶拉鬆了是不會再收緊的,這就需要我們的肌肉強壯,所以說,如果你練習了一段時間就不要放棄,肌肉沒力了在日常生活中都會受傷.
有一些相反的抵消體式,比如說頭倒立和魚式,是頸椎前後彎,如果一根筷子不停的正反彎,結果會怎樣,斷掉,所以在抵消體式之間加上調和體式,平躺.
瑜伽的目標是什麼,是把腳舉過頭頂嗎,如果是這樣,不如放棄吧.
8樓：
不知道你練習瑜伽練習了多久了，不過看完你的問題，我就覺得我還是可以對於這個問題和你進行**的。
因為我也曾經遇到過這個問題，也和館的老師和會員**過。
人的脊柱的年齡就是人的健康年齡，為什麼說犁式是體式王呢，因為他可以柔軟我們的脊柱，而後曲的動作是對我們身體非常有益的體式，因為有相關專家統計過乙個資料，人每天前屈的動作大約是3000次，而要是沒有需要，一般人是不會刻意後曲自己的身體的，所以現代人的頸椎腰椎都有很多問題出現。駝背，腰椎間盤突出等等。益處是無需贅言的。
但是在練習的過程中也應該注意一些問題和方法。比如在做後曲體式的時候要收緊臀部和核心部位,還有配合呼吸，不要屏息，不要達到自己的極限，找把胸椎拉長拉遠的感覺。不要一味的推髖，導致擠壓腰椎，練完以後會腰疼。
所以一般好老師，會在練習完後曲動作之後鏈結前屈放鬆，如果到大休息時（癱屍式時）你的腰部還有不適的感覺，那你在墊子上再滾滾腰，左右前後，再做一下半龜式就好了。
希望你堅持對瑜伽的愛。
有問題歡迎**
9樓：中原半路
瑜伽體式本身就是毀傷脊柱的運動，系統的練習瑜伽體式不傷脊椎是不可能的。
10樓：匿名使用者
速度，量度與柔韌度掌握好
11樓：支流
適度+正確的動作及愛好
練習瑜伽可以改善脊椎側彎的身體狀況嗎？
12樓：狂炫酷霸不拽
練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。
同樣，瑜伽的關鍵在於為被我們理解和接受，不能指望瑜伽神奇地完全矯正脊椎，但可以幫助我們善待身體，促進身體健康和平衡
13樓：姓排鐵路老司機
我們許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎（例如長年一直背斜肩包）。這種脊柱不正與肌肉發育有關，而不是身體結構。
14樓：齊靜謐
這是可以的，瑜伽本身就可以適當改正我們的形體。練習可以幫助糾正脊柱側彎的瑜伽體式時，可以放鬆收縮的肌肉，加強較弱的肌肉。
15樓：陳玉亭
如果發現脊柱側彎抄,一定
bai要到醫院檢查**,謹慎du選擇瑜伽這種方式。如果長期練習zhi不dao當,瑜伽有些動作過度屈伸對脊柱側彎不利。
瑜伽以塑型為主,大多數教練不具備專業的醫療知識,如果盲目選擇練瑜伽來矯正脊柱側彎,動作過度屈伸反而對脊柱側彎不利。
16樓：藍湛的朋友
我們許多人是生活中同一種習慣養成的叫輕度功能性脊柱側彎另一種結構性脊柱側彎是影響身體結構的，通常在兒童期就會被發現。
17樓：馬雪瑞在路上
瑜伽作為乙個健身塑身的運動，一直以來受到很多人的推崇，很多人不理解施羅特跟瑜伽的區別，瑜伽作為一項風靡全球的健康運動，存在也一定有它的道理。既然施羅特可以**，為什麼瑜伽不可以呢？
練瑜伽可以**頸椎病嗎
18樓：yogasala瑜塾
頸椎病能夠練瑜珈嗎？
一般來講，瑜伽的每個動作都是循序漸進的，而每個人的柔韌性和體質都有不同，但大部分動作都是需要最大限度的拉伸，從而達到最大程度上的緩解。
但如果患者有頸椎病的話，平時脖子又活動得少，頸椎本來就不健康，突然頻繁地練肯定會疼痛，繼續錯誤地練或過度練習更可能加重病情。
因為人體平視的時候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之到來。頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，血管扭曲、身體區域性供血不足，輕症的是頸、肩痠脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。
頸椎病患者過度地進行拉伸鍛鍊，等於是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法**，反而加重病情。瑜伽鍛鍊時，人體的肩、頸等部位長期固定在乙個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態且承受的壓力過大，這時，肌肉將現區域性疲勞，導致痠痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
因此，部分頸椎病患者不適合練瑜伽，當然也不能一概而論，在瑜伽的動作裡面也有簡單易掌握的動作，對於頸椎病的緩解也是有一定幫助的，能在一定程度上促進頸部血液迴圈和緩解頸部肌肉的緊張。
總而言之，有頸椎病的人練瑜伽最好在專業醫師的指導下進行，切不可盲目鍛鍊。
頸椎病患者怎麼練瑜珈？
1、下頜畫圈
保持頸椎伸展，兩眼向前平視。下頜向前探出，順時針轉圈、轉出時吸氣，轉回時呼氣。轉5~10圈。然後逆時針轉圈。
2、頸部彎曲
注意要緩慢，保持頸椎伸展。彎曲時呼氣，回正時吸氣。每個方向做3~5次，中間可以休息片刻。
3、仰臥提頸
平躺在地上，兩手臂向後伸展，彎曲肘關節，上臂和肩成直線，使上臂和前臂成直角平貼地面，掌心向上。吸氣，手臂不動，努力將頸部和頸肩連線部位向上抬起，呼氣回到地面。做3~5次，休息片刻。
再練習。如果能夠，也可以在頸部和頸肩連線部位離開地面的位置保持幾個呼吸。
4、頸部扭轉
向左向右扭轉頸椎，分為側平視、向後下方以及後上方看，也就是每乙個扭轉方向有三個動作。比如向左扭轉，左平視，向左肩後下方看地面，向左肩後上方看天空。
5、拮抗頸椎
頸椎單獨運動時用手加乙個阻力。比如在脖子向左彎曲的運動中，用左手托住左邊的臉頰，施加一定的力度，再緩慢地讓頭向左肩靠。
19樓：匿名使用者
可以。頸椎病的自我鍛鍊方法
第乙個動作，雙掌擦頸，可以鍛鍊頸後部和頸側部肌肉。還可外擁( 濟愈堂。頸椎tie) 陶寶有，動作方法，用左手的虎口夾著頸部，來回摩擦頸後部和側面，口中默念到8後，開始左手捏頸後部，然後換右手摩擦頸部，再捏頸後部。
第二個動作，向上拉伸，可以鍛鍊後頸、後背和手臂肌肉。動作方法，雙手手指交叉，平放在胸前，眼睛平視，然後手向上拉伸到最頂部，眼睛隨著手仰頭向上望，保持拉伸5秒後緩慢放下，連續做4次。
第三個動作，頭手對抗，可以鍛鍊後頸和後背肌肉，和頸部的平衡能力。動作方法，雙手手指交叉，抱住後腦，手向前方用力，同時頸部用力保持頭部正直，動作持續5秒，放鬆，連續做4次。
第四個動作，左右擺頭，可以鍛鍊左側和右側頸部肌肉群。動作方法，頭部正直，眼睛望前方，然後向左側下彎，眼睛依然往前，彎到極致時保持5秒，然後慢慢恢復正直，再向另一側下彎。這樣連續做4次。
第五個動作，燕子飛，可以鍛鍊肩背後部肌肉。動作方法，雙手向後下方伸出，慢慢上下運動像撲騰翅膀，連續做20次。
20樓：夢哥de唯一
據北京中醫院的統計顯示，該院每年接受的頸椎病患者中，由於練瑜伽而導致病情加重的有20幾人之多，大多數患者由於對頸椎病的常識缺乏了解，以為練瑜伽可抑制頸椎病，誰知適得其反，病情反而加重，因此專家提醒練瑜伽不能治頸椎病。
人體平視的時候，頸椎的正常曲度是生理前曲25°，這時肌肉和骨骼都保持平衡。一旦頸椎曲度發生變化，一系列的頸椎疾病都會隨之到來。頸椎曲度變直，頸部神經就會受壓迫，血管扭曲、身體區域性供血不足，輕症的是頸、肩痠脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。
頸椎病患者過度地進行拉伸鍛鍊，等於是在拉扯一條即將斷裂的橡皮筋，不僅無法**，反而加重病情。瑜伽鍛鍊時，人體的肩、頸等部位長期固定在乙個非生理舒適的位置上，頸椎會受力不均，而在拉伸過程中，身體一側的肌肉處於緊張狀態且承受的壓力過大，這時，肌肉將現區域性疲勞，導致痠痛、水腫、頸椎間盤突出等症狀。
21樓：姚梅沉
根據你的情況說明，結合你的臨床表現和你的工作性質，你確實會有頸椎病，建議注意休息
22樓：可冰之
頸椎病需要做好體檢：三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。岡上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、後緣均可有明顯壓痛。
肩關節以外展、外旋、後伸受限明顯，少數人內收、內旋亦受限，但前屈受限較少。隨後去專業的骨科醫院接受**最好。yu
23樓：最愛動漫的人
可以~~瑜伽可以調節多數慢性病~矯正骨盆等~
24樓：舒眉展顏
頸椎病的瑜伽**、正確的體式練習非常重要。
最好是有專業教師指導，有人盲目聯絡病情加重的。
25樓：
因人而異。不是全能的
26樓：旗塵印雪瑤
這個是可以的。可以通過瑜伽來達到緩解的作用，但是注意不要有大幅度的頸椎的動作，以免加重病情，瑜伽，是一種有氧運動，可以促進血液的迴圈，但是一定要注意方法，每個動作的時間也不宜過長，平時一定要多注意休息，適量的運動，平時晚睡之前最好泡泡腳。
練習瑜伽真的對脊椎不好嗎？
練習瑜伽能夠**頸椎病嗎
27樓：匿名使用者
久坐電腦前，是不是會感到頸部不適呢？千萬別忽略它，長時間的頸部不適會引起眾多病症。現在就讓專業瑜伽教練教你五步頸部練習法，它可以預防並消除頸椎病和頭痛，當你做完時，應該感到舒緩放鬆，頭腦清爽，堅持每天去做這樣的練習，會有明顯的效果。
金剛魚式 作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。動作:跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。動作:
跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。動作:
跪於地板，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，抬頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。
瑜伽並不能代替正規的醫學**，但是適當的瑜伽練習可以在預防保健和功能性恢復上起到很好的作用。瑜伽對於疾病的預防、**、**首先出於整體的協調，然後才是解決區域性的問題，因為人體本身是乙個整體。從瑜伽的理念來看，任何疾病的產生，都是由於身體某些平衡能力的喪失導致人體內和諧環境的破壞所引起的，這裡有結構的平衡，也有能量的平衡。
所以，瑜伽**思路中，首先要找到區域性問題與整體的連線點，從重建連線點開始做起。而這個連線點，就是瑜伽。
必須指出的是，重度頸椎病的患者，應該到醫院去進行診斷和**，需要的話，也可以遵照醫囑使用一些藥物。這裡給出的建議首先是針對輕度頸椎病患者以及頸椎病預防和**而言。每個人都必須根據自己的情況加以調整，根據自身的情況來選擇一種正確的適合自己的**方案來保護自己的頸椎，並讓它得到適當的鍛鍊。
哪種瑜伽操可以稍稍使胯骨變窄,練習瑜伽能夠使胯部變窄嗎
這個你只好去請教下 瑜伽師傅了 腰圍 身高乘以0.365 可以用衣服搭配的方法試試能不能把胯部問題給解決 去愛美網看看 練習瑜伽能夠使胯部變窄嗎 最好不要通過整形手術去達到所謂的 完美 那樣會很危險，而且不划算。瑜伽不能幫你達到髖部變窄的目的。但瑜伽可以讓你更加明智的生活。願意通過這種極端方式來製造...
睡前練習瑜伽好嗎，睡前適合練習哪些瑜伽
練瑜伽的好處有哪些呢？怎樣才能練好睡前瑜伽 預備式 姿勢要點 首先練習預備式採用的是站姿，然後兩腳自然分開，右腳向前伸展，前腳掌點地。重心落在左腿上。吸氣，雙手於頭頂合掌，下巴微收。呼氣，帶動身體向後彎曲。雙腿 臀部收緊。保持上面的動作進行三到五次的瑜伽呼吸，放鬆全身，還原我們的姿勢。稍作休息，換乙...
兒童練習瑜伽有什麼好處，練習瑜伽有什麼好處
在專業的指導下練習瑜伽對兒童有很多的益處 a.練習瑜伽可以增強孩子的自信心，有助於提公升兒童的注意力 耐性，能讓孩子一點點學會控制自己的身體和情緒，並且加強孩子的學習能力。b.練習瑜伽可以幫助兒童增加身體的柔韌性，有助於骨骼的健康發育和吸收鈣質，有利於孩子的生長發育，並能糾正不良的體態 如駝背 並能...