1樓：匿名使用者
這個你只好去請教下 瑜伽師傅了
2樓：5525楊
腰圍=身高乘以0.365 可以用衣服搭配的方法試試能不能把胯部問題給解決 去愛美網看看
練習瑜伽能夠使胯部變窄嗎
3樓：匿名使用者
最好不要通過整形手術去達到所謂的「完美」，那樣會很危險，而且不划算。
瑜伽不能幫你達到髖部變窄的目的。但瑜伽可以讓你更加明智的生活。
願意通過這種極端方式來製造外表美的人非常不明智，從人出生的那一天起，軀體就不是完美無瑕，而且隨著年齡的增長，這種不完美有增無減。接受不必要的整形手術和其他外科手術，會讓自己的身心都承受極大的風險。痴迷於外表美並不斷地試圖讓它完美，這是浪費時間和金錢，終將失敗。
明智的人看得出，軀體天生就不完美，而試圖用粉黛及整容術來拴住衰老的腳跟，都是徒勞的行為。美麗的身體可比作一朵花，花季一般都很短，盛開之後很快就會凋謝。與其將時間浪費在追求不可能的事情上，不如集中來做有可能實現的事情，也就是培養我們的內在美。
藉著瑜伽練習而培養出來的美德，透過我們的眼神、表情和行為而煥發光彩，這光彩讓人對我們的外貌視而不見。相反，外表的美麗可能在最初能夠吸引他人，但若無內在美的映照，其吸引力將無法持久。
4樓：匿名使用者
經濟的三日**法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶**法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒**法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋**法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 乙個月減30斤的方法： 早：
脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶**法： 此茶能美容、**、祛斑 中藥**法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食**法：
每週兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪**法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：
香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果**法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋**方法：
連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的**法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然**的方法五花八門，但結果不是達不到**的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥**方法既有較好效果，又不會帶來***。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.
6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。
每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫公升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
5樓：匿名使用者
應該不會的 如果是骨架寬 那是沒有辦法的事了 如果是應該胯部的肉多才顯得寬的話 那有針對性地減一下就會沒那麼寬了 希望能幫到你
常練這幾個瑜伽動作可以矯正胯部體型，改變
6樓：七七就是我
瑜伽門閂式，首先我們從金剛坐姿進入，起身，身體向上，雙手扶髖，左腿往身體左側斜向下伸直，腳掌踩實地面，腳趾尖指向左前方，左手手掌背面貼於左小腿下方內側，五指伸直。吸氣，右手臂向上，沿著耳朵方向延伸，眼睛看向右上方，保持均勻的呼吸。左手肩膀向下保持放鬆，胸腔指向正前方，右大腿與地面垂直。
維持這個動作5-8次呼吸，呼氣，還原身體到金剛坐姿，換側再練習一次。
這個體式就像是瑜伽單腿側伸展式（如上圖）一樣，除了可以鍛鍊腿部，強健脊椎及脊椎旁側肌肉，按摩腹部及盆腔器官，強健各肌肉及手腳趾關節，減少腰、腿脂肪之外。也是個非常強調鍛鍊腰部的體式，經常練習可以有效消除腰腹贅肉，美化腰腹部線條，擁有迷人小蠻腰不是難事。
瑜伽橋式：首先，仰臥位準備。注意腰背部、臀部緊貼地面，不要挪動。
眼睛看向天空，腳尖繃直。雙腿屈膝，腳跟放在靠近臀部的位置，雙腿開啟與肩同寬。吸氣，雙腳壓地，同時抬起臀部。
尾骨拉伸，同時伸展大腿。手臂往內微微收攏，肩胛骨內收，挺起胸部。手掌下壓地面，幫助臀部內收向上抬起。
自然呼吸。呼氣，雙手交叉，手臂用力下壓，進一步抬高臀部，手臂用力下壓，進一步抬高臀部、胸部。雙腳朝肩部方向稍稍移動，使臀部進一步抬高。
下巴頂住胸鎖骨，每次吸氣時，胸腹再次往上提起，盡力擴張胸部，抬公升臀部。保持5-8次呼吸的時間後，呼氣，緩慢放下臀部、放平身體，躺在墊子上休息。
這一體式和瑜伽駱駝式（如上圖）類似，可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛。同時還能伸展胸部、頸部、腰部和脊椎，從而收緊腹部去除贅肉，纖細你的腰姿。如果你的手臂力量足夠，背部肌肉已經完全開啟，可以嘗試瑜伽駱駝式的練習。
練習瑜伽會讓胯骨變寬嗎？
7樓：匿名使用者
不會，因為瑜伽可以塑造很好的體形，當你腰沒有贅肉了之後，自然就會顯現出你**的胯骨，這樣的話是很好看的。。而不是你胯骨變寬了~
練瑜伽有很多的好處，但要一直堅持才行哦~
第一：瑜伽可以美體養身。瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有**功效，增強自癒力，預防各種疾病如：
偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關節炎等。
第二：瑜伽可以為我們減壓養心。瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。
第三：瑜伽可以調理養顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。
8樓：靜華瑜伽
作為乙個專業的瑜伽教練，我可以很負責任的告訴你，只要你的練習方式正確，你擔心的事情不會發生。那些讓你擔心的體式只會讓你的腿部越來越修長漂亮。但是一定要是專業的瑜伽教練帶課。
因為那些伸展體式之後，通常會跟乙個收縮的體式。
不過練習方法不得當的話，就很難說了。例如；乙個簡單的三角伸展式，在上體向左邊伸展的時候，專業的教練會提醒你：讓你的身體在同乙個水平面之內，特別是髖骨，要保持在同一條直線上，但有的教練就讓會員直接讓你將左手放在你的左腳邊。
假如你的柔韌性不夠，側腰沒得到伸展不說，你左邊的髖骨整個比右邊向後傾斜很多，時間長了，對髖骨當然不是很好。
9樓：匿名使用者
不會 動作正確就行。
要是擔心 也可以做些收緊胯骨的動作。
例如這個：坐在地上一腿放在另一腿上同時彎曲 使膝蓋成一條直線 兩手壓住腳 下巴向膝蓋處努力往下放。 具體 玉珠鉉**瑜伽有。
10樓：匿名使用者
不會……
你有看到那個瑜伽導師或者是舞蹈老師胯骨很寬滴？？
什麼瑜伽動作可以使胯骨縮小
11樓：暴走少女
胯骨隨著身體的發育到成年就會停止發育，瑜伽練習會增加髖關節的靈活性，但是不會使胯骨的大小有變化。比如，瑜伽裡面關於踢腿或擺腿下叉的動作都可以很好的增加髖關節的靈活性。瑜伽可以使你形體變得越來越好，越來越有氣質。
擴充套件資料：
一、瑜伽要領：
1、 坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重複另一側。
功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
單腿屈膝
提醒：做不到的mm可以將十指交扣於身後，自然伸直就可以啦。但是一定要兩手臂向內收。
1、坐立於椅子上，吸氣起左腿水平於地面，彎曲右腿置於左膝之上。
2、呼氣，保持右大腿內側收緊，腳掌盡量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感覺有一條繩子在頭頂拉著我們的身體不斷向上。
4、交換另一側腿完成姿勢，每個動作控制的時間在15秒鐘以上
二、練習益處：
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;
瑜伽能預防和**各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
12樓：匿名使用者
首先，我先說一下，我是
瑜伽教練，你想把胯骨縮小，那是不可能的，骨骼的伸張與收縮不是人能定的，縮骨功也只能把關節收縮，但是不能把骨頭變小，瑜伽中，有乙個體位法叫做，牛麵式，此式可以矯正髖關節的變形，如果我的話，可能幫得上忙的話，希望對你能有幫助！
13樓：匿名使用者
遺憾的告訴你：沒有。如果說有，一定是騙你的。
什麼瑜伽動作可以長跨骨，我跨窄
14樓：發芽了的紅薯
我的胯也窄，不過這個好像練瑜伽能改善的程度不大，畢竟成年之後骨骼已經發育成型，如果你還小那麼恭喜你，我練了大半年瑜伽了，最大的改變是腹部的肉肉變結實了，腿部的韌帶更柔韌了。。。個人認為橫劈、打坐以及腳心相對把膝蓋往下壓、犁式時平分雙腿以及抱著雙腿往一邊倒都會有幫助的，您可以多練習一下
瑜伽中讓胯部變小的動作示範
15樓：常老師
1：直臂雙手支撐
2：仰臥腹部拉伸
3：懸空腹部支撐
4：仰臥捲腹
瑜伽一詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是乙個發音，其含意為「一致」「結合」或「和諧」。
瑜伽就是乙個通過提公升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
健身房的操課專案排名怎樣？瑜伽，健身操，肚皮舞，拉丁舞會員最喜歡什麼
這個不一定 看各個地方的人比較接收哪項 一般來說 瑜伽最受歡迎 接下來就是健身操 拉丁 普拉提比較少。爵士舞健身的人也跳的也不是太多。一般都是特意去學爵士 但是 的話還是前3項更被喜歡 另外還有啞鈴操 有氧搏擊 也是比較熱門的 特別是男的健身人士 會更容易接收一些 每個地方喜好都不一樣的！很多地方最...
鍛鍊與健身操，體操能一起做麼，健身操和瑜伽可以一起做嗎？
如果是為了減脂，那這樣做 是對的 只是，唯一的忽略 在於這些套路的前後搭配和時間計畫，搭配得當，減脂效果能夠翻倍，馬上見效 搭配不當，效果緩慢，一兩個月後基本就無效了。走到頭了減脂可以這樣 力量鍛鍊先做，不用跑步熱身，每組動作之前做兩組小重量動作 就可以了 力量鍛鍊控制時間在40分鐘以內，超過時間就...
來月經可以做瑜伽嗎，來月經可以練陰瑜伽嗎
1.以做些瑜伽動作來緩解，不如鷹姿勢，可以緩解勝利疼痛哦。2.月經期間本來就是需要做些柔和點的運動的，不如散布或者快走，但是不要做壓迫腹部的活動，跳繩活動量太大，不適合，最起碼不適合前三天。3.根據人體規律，本來月經期間就是女人最虛弱的時候，抵抗力下降容易得病啥的。而且這個時候是補充營養的時候。需要...