1樓：匿名使用者
壓垮可以採用青蛙趴,慢慢轉橫叉(可以不完全拉直)向前趴,剛開始胯部會起來,需要慢慢耗,時間長了,自然就下去了,不過這樣是很疼的,要忍耐. 等你練到這種程度時,就是豐收的時候啦~! 橫,豎叉對你來說都沒有問題咯~
還可以耗腿;或仰臥在地上讓老師幫你踩,也蠻有效的`我就是這樣堅持走過來的,希望你也堅持啊~
祝你早日成為自己心中的舞者~!加油吧~!
2樓：匿名使用者
你可以靠牆跟練跨，最重要的是堅持，會很疼的！~
你試試吧！~很管用的！~
3樓：匿名使用者
什麼是彈簧胯啊？
你跳的是什麼舞啊？
我是學舞蹈的，可是我胯特別差，老師踩大垮的時候，就是踩翻過來的青蛙胯，都沒怎麼踩，就是往下壓了一點
4樓：巴蒂巴斯克
如果只是筋太緊還好說，需要你持之以恆每天堅持耗和壓，壓胯時，盡量放鬆髖關節，如果關節過於僵硬或者使反勁往上頂，這樣不但會失去效果，還很可能受傷，一定要慢慢用力，勿用猛烈的動作，髖關節相對其他部位是較易磨損的關節，要力量均勻地往下壓才不易受傷，特別是冬季，一定要充分熱身後進行！ 還有一點就是看你的身體條件，屬不屬於髖關節內扣的那一類，如果是內扣型想要把胯壓下去會有些難度！
學舞蹈如何開胯。 學舞蹈，如何自己乙個人練習開胯？之前的方法是每天趴橫叉20分鐘，但覺得效果不是
5樓：上海蘭科化學
天天練，我剛開始也這樣，疼死了，時間長了，就好了
6樓：匿名使用者
從瑜伽的角度說，開胯是循序漸進的事兒，瑜伽蝴蝶式開胯也不錯。
對英語沒有興趣怎麼辦，但是我要學
要激起學習的興趣就要在課堂上積極回答問題,等到你答對了全班都不會的問題時,你心裡就會有一股力量,他會激勵你好好學習好英語。但你必須有紮實的英語基礎。從培養興趣開始學習英語，的確是很重要的一步。建議你可以多看一些國外的原版影視劇，聽一些簡單清晰又好聽的英文歌曲，應該會又幫助！我以前經常聽micheal...
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我上高三了但是生物總是學不好我該怎麼辦
多看書，更要多背書，把知識點記住，做題時再靈活運用。生物多做些題是有幫助的，選擇可遇到很多相似題目，非選擇可熟練文字表達 回歸課本，複習筆記，找經典高考題作。抄筆記，我高考前抄筆記了高考滿分，很簡單。多看看書，要對自己充滿自信哦！我都上高三了，但是晚上回家總玩手機，我該怎麼辦？這是拖延症的一種體現，...