1樓：·含·笑
失眠要多運動，增加體力勞動，飲食清淡，不要吃刺激胃的食物，建議每天睡覺之前喝一支加熱的純牛奶！
躺床上兩三個小時睡不著怎麼辦？怎樣才能睡著？
2樓：匿名使用者
把什麼煩心的事都放下了，你一定能睡個好覺
3樓：匿名使用者
你是不是你一過25歲後，就整夜躺在床上就是睡不著，也不知道是在等什麼，就是想再等等，具體等什麼咱也不知道，失眠的困擾讓每個人都很難受，ps姐姐這一招教你如何趕走失眠症狀，趕緊學起來！
為什麼通宵後第二天只睡兩三個小時就睡不著了？
4樓：匿名使用者
通宵後第二天卻只睡兩三個小時就睡不著，主要原因就是我們的「生物鐘」。
睡眠隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。不會因為偶爾一次熬夜便會改變我們的生物鐘。這時身體仍然會發揮它的「記憶功能」，提醒人們這個時間段的日常活動。
如果不是長期通宵，是不會影響到人體的「生物鐘」的。
5樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的執行. 氣不夠就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時11點前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點子時陽氣開始公升發，人就會開始精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝: （去溼清骨火：粉葛生魚湯），（清熱去溼：
夏枯草煲瘦肉湯），(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯)， (養胃,健脾去溼:薏公尺,茨實,百合煲骨頭)。
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因為濕氣可以助火！
夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.
熬夜者的藥膳調理 ：
1，豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
2，蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3，生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。
加冰糖適量調味，食蛋飲汁。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4，粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
5，夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。
6樓：匿名使用者
這是生物鐘的原因 因為往常這個時間點 你都不是在睡眠狀態
7樓：匿名使用者
你又上網玩通宵了，很不正常，你是不是在通宵後吃了很多食物撐的睡不著，你下次通宵完少吃點，肯定睡一整天。
8樓：匿名使用者
你的機體還處於興奮狀態，通宵對身體損害是相當大的，盡量不要通宵。
9樓：匿名使用者
神經衰弱啦！！~~~~~~~~~~~~
唾不著嚴重怎麼辦晚上只睡2一3個小時，就睡不著了。
10樓：金楠川
比我嚴重，試著深呼吸，平靜心情，按摩耳朵後面的穴位，搓揉耳朵，然後左手在下，右手重疊。順時針輕柔肚臍36圈。有助於調節神經系統，幫助睡眠。
長期失眠不好，希望對你有幫助。祝你健康！
晚上睡覺只睡3.4個小時的覺就睡不著了怎麼回事有什
11樓：匿名使用者
多鍛鍊身體。白天堅持，不要睡。保持心情舒暢。
12樓：
我也是這個樣子~我要向調整 就一直堅持不睡 我是說下午3 4點的時候 然後到晚上就能睡著了 今天是我沒想睡呢 呵呵
13樓：俄羅斯的原野
經常這樣還是今天晚上？
我今年三十多歲了,晚上只睡兩小時就睡不著了 請問有什麼辦法可以
用悅寧膠囊調理內分泌，或用享優樂保健枕保準你滿意 我以前通夜睡不著，越著急越睡不著，心態放好，想到睡不著是睡眠少，還有可不喝酒，不吃很辣，再吃幾盒吉林敖東安神補腦液 你可以截上耳機 定時 聽歌 也可以想你能讓你開心的事情 是這樣作就有可能睡覺了 可能是頸椎引起的問題，建議去專業地方看看，並且推拿一下...
我媽六十歲，每晚只睡4到5小時就睡不著了，請問這是失眠嗎
這是輕微的失眠，可以試試睡前喝杯牛奶或者蜂蜜水，平常的飲食要清淡些，晚餐不宜過飽，必要的話，建議可以試試百合茶氨酸，對失眠還不錯。我媽快六十歲了，這二年一直晚上睡不著 失眠 一晚最多隻睡3 4個小時，醒來後就一直睡不著，大家幫 100 更年期症狀 服用 靜心口服液 可有效抑制失眠症狀 希望莪的答覆對...
晩上只睡2小時左右就睡不著了怎什辦
如果只是偶爾的一天睡不著，那不用擔心。每天加強體育鍛煉，保持乙個良好的心情就可以。如果每天都是睡兩個小時後就睡不著了，你可能是神經衰弱，要及時去醫院診治，以免錯過最佳的 時期。你只要聽從醫生的建議，病情會很快好轉的。睡覺之前乙個小時做些運動或用很多腦，使自己變得非常疲憊，自然而然就睡著了。長此以往就...