1樓：貴族蒼穹
壓力太大會造成類似的結果，合理的分壓，放鬆心情。。。。
2樓：侯龍套
這叫做「神經bai衰弱」，du是精神系統zhi疾病，不過這種被失眠所困
dao擾的病是專世界上最
屬多的病症，也就是說有這種病症的人很多很多，估計每10個人中可能有5-6個人有失眠的狀況。
如果經常這樣，嚴重影響到工作和生活的話，就要就醫。如果還沒達到那種程度，那麼可以自己在飲食上想些辦法。具體的辦法就是在白天多喝能提神的飲料，比如咖啡、茶和有興奮劑的飲料，比如紅牛飲料。
晚上不要喝提神的飲料，睡前少喝水以免半夜經常起夜影響睡眠。
平時要有適當的體育鍛煉，人要是總不運動就會造成神經衰弱，就會產生各種病變。神經衰弱嚴重的話，就會發展成精神病。
3樓：坎兒井
合理安排時間，少想點事情。
4樓：匿名使用者
生物鐘混亂了吧！我的經驗是早起，然後強迫自己正點睡！
晚上總是睡不著覺，一到白天就打瞌睡，該怎麼辦？
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：賢菲喬嘉悠關戀
慢慢調整作息時間，不要急。晚上8點關手機，也別吃東西，可以喝點牛奶，有利睡眠的，別看電視，別和人聊天，躺在床上慢慢就睡著了?
7樓：匿名使用者
我也是，每天都是白天才會睡建議抗一天…把時差倒過來
8樓：玩皮小風子
白天別睡，困了就出去急速快走20分鐘，晚上就睡好了，你試試。
9樓：一次全面到位
買酒晚上睡，幾天就調整過來了。
晚上睡不著，白天打瞌睡，怎麼辦
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：清風徐來擾人心
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提公升。
鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5時左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
12樓：寶寶貝貝的奶糖
①首先建立信心；
②安排規律的生活；
③保持適度運動，但睡眠前應避免劇烈運動；
④睡前放鬆心情；
⑤設計安靜的臥房；
⑥使睡床單純化；
⑦睡前飲食適度，不要過飽過飢；
⑧睡前不要飲酒；
⑨慎服安眠藥物；
⑩如以上建議不能生效，你仍應保持按時**的習慣，如實在無法入睡，可起床做一些舒緩的活動。
13樓：漆穰逢夏寒
晚上11點睡，早上7點起，中午睡一小時午覺，堅持1星期就習慣了。
為什麼我晚上一直睡不著，白天身上都沒有勁老好打瞌睡?
14樓：百度使用者
失眠了，晚上睡不好白天能有精神麼！多鍛鍊身體，晚上放點自己喜歡的**試下
為什麼晚上睡不著，白天卻總是打瞌睡！嗚嗚嗚～咋辦吖？？
15樓：夜逆眼淚微涼
那是因為你打破身體生物鐘了 慢慢調整過來就好了
晚上強迫自己入睡 早點睡
白天早起 多做運動 慢慢就好了
16樓：匿名使用者
白天少睡點，就中午時分休息就行，白天犯睏的話就去天貓****的**保障的店裡去買幾瓶雙飛人爽水來提神，**店好一些，不然得不償失。另外平時多鍛鍊鍛鍊，體質是關鍵。
17樓：匿名使用者
晚上最好不要想事情，讓自己心是空的，不要喝一些讓自己興奮的東西
為什麼我晚上睡不著，白天打瞌睡。啥原因？
18樓：匿名使用者
生物鐘紊亂，你應該強迫自己晚上睡覺（不許看手機），白天強制不許睡。
如果不行的話，你可以選擇一種完全不遭罪的！————出國吧！少年！
19樓：面善心惡的先森
生物鐘紊亂！或者是精神疲勞！
20樓：
生物鐘紊亂了，白天不許打盹，晚上睡覺前喝點兒酸奶或者按摩一下湧泉穴，可以起到增強睡眠的質量。
晚上睡不著白天打瞌睡是什麼原因
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：卡布奇諾
這是乙個習慣養成的問題，時間長了就會打亂身體的生物鐘，所以必須改掉這個不良的習慣。白天也可以找一些事情做，消耗一下身體的體力，堅持到了晚上就能安靜休息，這樣堅持適應幾天就可以了。
23樓：憑淑琴來君
生物鐘倒過來了，看來你以前是經常晚上玩到很晚。也沒有太好我辦法，白天到外面玩吧，把自己弄到累的不行，晚上就想早點睡了，連著幾天一般就調整過來了。
24樓：匿名使用者
又沒有說必須得晚上睡，你可以選擇夜間的工作，何必難為自己呢
25樓：蘭墨真建德
你是失眠嗎？那要看你的工作什麼了？
才能分析哦
經常晚上睡不著,白天打瞌睡,怎麼辦？
26樓：匿名使用者
晚上睡眠不足，白天自然會累，自然就會打瞌睡。 失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
27樓：匿名使用者
早起跑步，放鬆心情，會讓一天都覺得舒服，晚飯後和親人或者朋友出去散散步，會消除一天的疲勞，增進感情，晚睡前還可以適當的做些運動，堅持下來，你會看到很好的效果的，加油哦！
28樓：陳
晚上只要你一動不動躺在床上，不出20分鐘你就會睡著
晚上睡不著覺怎麼辦？就是很瞌睡一躺在床上就是睡不著。這兩天開始的。以前沒有過。
29樓：陌藍草草
晚飯不要吃得過飽，適當的出出汗運動運動。等到有睡意了再躺下，不要在床上玩手機或做別的事。最重要的是不要給自己心理暗示說自己睡不著。祝好眠。
30樓：六字真言佛佛
有心事吧，要不聽聽佛教**，心靜自然就睡著了
31樓：匿名使用者
你失眠症，眼睛疲勞。就是睡不著
32樓：成山頭嚮導
濕氣重了吧。。這天氣
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