1樓:匿名使用者
白天睡了嗎?有沒有喝過咖啡之類的飲料。如果睡眠不好睡前可以泡泡腳,可以美容排毒改善睡眠,望採納。
2樓:手機使用者
朋友:睡不著覺,原因很多,但主要是心理問題為主的,興奮過度也會引起失眠。如果嚴重最好到醫院查一下,有沒有精神方面的問題。
3樓:鳳凰
是白天睡多了沒,白天睡多了就這樣,要麼心事重。
4樓:技丫丫鴨群雄
壓力大導致精神失調。
5樓:手機使用者
有可能是有什麼?被迷了之類的,去找人看看。 被迷了 你懂嗎
6樓:陽光的核桃之鄉
是壓力重?還是思想上有包袱?
為什麼總是半夜醒來就睡不著呢?是什麼原因呢?
7樓:攔河壩步邪
半夜醒來就睡不著,有兩種可能:
其一,失眠。
其二,心中有事,心煩意亂。
如果是失眠導致的睡不著覺,可以睡前飲用眠夢香,能夠幫助快速入睡,減輕失眠。
如果是心中有事,心煩意亂,胡思亂想而睡不著覺,那就需要一方面積極解決問題,另一方面自我調節,放鬆心情了。沒事兒了,或者自己不把事兒當回事兒了的時候,自然就能睡著了。
8樓:刨馭赦煎午
入睡困難,久久不能入睡,這種早期的輕度失眠,通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先,需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次,尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自癒,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。
最後,可以吃一些助眠食物,晚上睡前可以喝一杯 眠夢香,能夠有效放鬆神經,幫助睡眠。
9樓:歐碧詩祛斑
失眠的原因。
主要表現為為:
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。
2.日間認知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計畫功能下降從而導致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。
3.大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂
心血管系統表現為胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴充套件障礙;消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運動系統表現為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現陽萎,女性常出現性功能減低等表現。
4.其他系統症狀
容易出現短期內體重減低,免疫功能減低和內分泌功能紊亂。
睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠,經過自我調理的辦法就常可得益,具體歸納如下:
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自癒,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。
不能認為:失眠不過是小問題,算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳,有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,**前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:
放鬆功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡而易行之法:
①閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意矇朧狀態。
②鳴天鼓法。**後,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放於身之兩側,便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或**催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,養生家曹慈山在《睡訣》中指出:
「左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間。右側臥位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外,不適應環境而致失眠時,應先有思想準備,主動調適,有備無患,不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法,則可避免失眠。
採用上述諸法,做到寢時不言談,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不過度用腦,**後排除一切雜念,保持安靜;另外,注意臥室環境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質量。睡得好,起床後精力自然充沛。
10樓:匿名使用者
雖然我不知道是什麼原因.
不過我可以給你幾個簡單有效的辦法
1.晚上睡前別喝水
2.睡前用熱水泡乙個腳
3.最好是晚一點睡覺
4.養成良好的作息習慣
本來我也老是半夜醒的,
後來想想我可能是睡多了
現在偶爾也有半夜醒來
我一般都不會睜開眼睛
因為閉著眼不一會兒又會睡著的.
11樓:歐碧詩祛斑
五大方法教你快速入眠
一.「不睡覺」法
12樓:匿名使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息,其實不然,睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素,只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類:
第一、睡眠不足,即失眠;
第二、睡不醒,總是想睡;
第三、時間倒錯,白天睡覺,晚上睡不著;
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率,比如人為地加班,使睡眠時間拖延;
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等,睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計,青年人有過失眠的超過50%,老年人則高達70%。人為何會失眠呢?醫學科學研究認為,失眠大致有三方面的原因:
一是環境因素當乙個人乍一易地,或氣溫急驟變化,或雜訊過大地影響等,都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡,以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者,其中85%的人存在著精神方面的障礙,研究發現,對許多失眠的人來說,心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足,精神萎靡,注意力不集中,情緒低沉,急躁,焦慮,緊張,易怒,從而降低了人的學習效率和工作效率。
長期失眠,還可使人感知能力下降,記憶力減退,思維靈活性降低,計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變,或產生一種難以忍受的痛苦感,嚴重挫傷人的生活信心,造成悲觀情緒,甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說,失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾?醫學家們提出了一些辦法:
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來,憂心忡忡,生怕睡不著,結果越怕睡不著就越睡不著,長此下去,便形成條件反射,造成惡性迴圈。對此,心理學家指出:失眠固然有害,但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉,無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉,切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶,用熱水泡腳或洗個熱水澡,臥室應盡量幽靜、舒適,有助於更快入睡。枕頭不宜過高,否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆,情緒要安寧,不可思緒過多,要力求心無雜念。保持心神寧靜,也就能很自然入睡。
科學睡眠的四個要素
睡眠的好壞,直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床,還是北方的炕,在安放或修造時,都應南北順向,人睡時頭北腳南,使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中,過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身,難以安睡,睡後周身痠痛;枕高一般以睡者的一肩(約10釐公尺)為宜,過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季,枕頭要經常翻曬,以免讓病菌進入口鼻,肺部疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾病的人,最好多右側臥,以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外,還要經常改換睡側,以利痰涎排出,胃部脹滿和肝膽系疾病者,以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛者,應力避壓迫痛處而臥。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡、常多做噩夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽。應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞,與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中,可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧,以及溢漏的燃燒不全的煤氣,也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者,最好遷徙遠處居住。綜上所述,人們若能掌握科學睡眠的四要素,則能有效地提高睡眠質量,以更充沛的精力投入工作。
13樓:匿名使用者
睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是乙個被動過程。它不像人體某些活動可以按照自己的意志,說來就來,要止則止。
入睡困難,久久不能入睡,這種早期的輕度失眠,通過自我調節和飲食注意是可以改善的。
首先,需要有平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
其次,尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,只要稍加注意,不難發現。原因消除,失眠自癒,對因疾病引起的失眠症狀,要及時求醫。
然後,可以嘗試閉目入靜法。**之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然精神活動仍在運作,然而交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意朦朧的狀態。
若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
對於入睡困難,想要快速入睡的患者建議每晚臨睡前服用福熙舒御康膏,溫水沖服即可,可以幫助安神靜心,補脾益氣,改善睡眠過程中自身氣血不足引起的干擾,從而獲得良好的睡眠。
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