1樓：玉蘭蕙
睡眠不好其實很多人都存在過這種情況，如果身體某個器官有問題，可能會影響睡眠質量，可問題是身體沒毛病也睡不好，那是啥原因呢？
首先，有可能你對某件事情太過焦慮，想得太多，擾亂了心神，這需要平心靜氣就行。
其次，晚上吃得太多，太飽也會影響睡眠質量，晚上吃了不易消化的食物，或者過於辛熱燥烈的食物也會嚴重影響睡眠。
第三是屬於身體機能狀態太差，氣血不足，腎水不足以澆滅心火，心火上亢，影響了腦神經，心腎不交而失眠，可吃補血，甘潤的食藥物來調理。
第四種，神經衰弱的人會嚴重失眠，可加強鍛鍊達到預防目的。
以上僅是個人經驗總結。
2樓：拉烏萊夫
難以入睡2個大因，一是身體某處痛感飢餓感，其次是心事重重，大腦異常興奮。如果你認為入睡對你來說很困難，那就應採取措施而不是等待自己自然睡眠。首先保證無飢餓感或飽腹感，環境溫度適中，然後躺在床上擺乙個自己認為舒服的姿勢，然後用感覺從腳到頭逐段放鬆，腳趾，腳，小腿，膝蓋就這樣到頭每個部位都去感覺放鬆，放鬆要有放鬆感，節奏要慢。
然後是呼吸要均勻。
3樓：風景
想的事太多了，壓力大睡眠很不好，可以每天白天多做運動多活動消耗精力，白天不要休息，晚上固定的時間睡覺，到點就睡，睡不著也要按時睡，睡的時候告訴自己什麼都不想，自己很睏，堅持一段時間就能睡的著了！
4樓：
你好，我建議你白天可以適當運動下，中午飯後半小時可以吃一粒維生素b。
5樓：玄濟
睡覺之前不要玩手機，不要幹太過興奮的事情，這樣會好點
6樓：
crystalstar睡盾可以助眠安神趕走失眠和焦慮會讓你有輕鬆感，不會因為有壓力而睡不著。改善睡眠質量，整夜好眠，精力充沛。
7樓：在湯山揮手的通心菜
白天盡量不要睡覺，到九點就要安靜睡覺，不要想事情，養成良好的生活習慣，日久天長會好的
8樓：
有可能是神經衰弱，可能平常工作壓力大，神經總處在乙個高度緊張的狀態，沒有適當的放鬆自己，建議找醫生去檢查一下。
9樓：
是不是白天睡覺睡多了，還是工作壓力太大，如果都不是就去檢查一下。
10樓：瞻山望日
養精蓄銳。不要胡思亂想。心中一直到念著感謝神。就會很快的睡著了。
我晚上睡覺老是半夢半醒,睡不安穩.有什麼方法能改善?
11樓：匿名使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當乙個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或雜訊過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。
長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
12樓：
晚上睡覺的時候出現朦朦朧朧、似睡似醒、半夢半醒，這種情況是睡眠質量比較差的表現，一般是淺睡眠狀態。如果偶然出現這種情況，其實是一種生理現象，並不是疾病造成的，沒有必要擔心。平時應該注意休息要規律，可以適當的進行活動，比如散步、游泳，來改善這種情況。
但是如果長期出現這種情況，似睡似醒，睡眠的質量非常差，伴有心煩、焦慮，首先需要考慮到焦慮症或者抑鬱症的症狀。可以口服調節神經的藥物，比如穀維素，維生素b1，安神補腦液，必要的時候需要去正規醫院的精神科檢查，看有沒有焦慮症。
晚上睡覺半夢半醒說明睡眠質量差，引起睡眠不好的原因很多，比如工作壓力大、精神緊張、焦慮、過度疲勞、熬夜，或者女性進入更年期等。首先改善睡眠環境，環境安靜，避免聲光刺激，睡眠時間要規律，如果仍不能改善，建議到醫院做檢查，查詢原因。祝您身體健康！
13樓：溫暖之城
睡眠淺容易醒是睡眠障礙的一種表現形式，病人在剛睡覺的時候會睡得比較淺，或明明已經睡著了還能聽見外面的聲音，或睡著了又醒，反覆醒多次。
人的睡眠有乙個完整的週期，如果被打斷了，那就得從頭開始睡（從入睡→淺睡期開始），才能滿足身體的需求。若睡眠不停被打斷，人無法很好進入深睡眠期，睡眠質量也就無法保證了。
晚上睡覺易醒是什麼原因？
1、受到外界因素影響。
2、壓力型易醒。
3、不良生活習慣導致。
4、身體慢性病影響睡眠質量導致的易醒。
睡覺易醒屬於睡眠不佳的一種情況，長期不予重視同樣會造成身心傷害，建議在睡前飲用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，安神養心，提高睡眠質量，同時儘量減少飲用咖啡、酒精等，養成良好的生活習慣才是根本。
14樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
15樓：匿名使用者
我跟你一樣呢，有朋友給我介紹的眠夢香還不錯，現在吃了一段時間，睡眠好了，也不做夢了。
16樓：獅子島山瑪利亞
一，嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉。
二，注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。
三，睡前不宜多喝水或濃茶，但是可以喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，提高睡眠質量，改善睡眠，睡到自然醒。
四，臥室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。
17樓：匿名使用者
放鬆心情，讓自己但覺心裡什麼事也沒有！你晚上就可以睡的好了！如果不行，你白天時可以做適當的運動！
18樓：心安是福
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
19樓：新經驗媒合
規律作息：
按時入睡及起床。可以午睡，但時間不宜過長（15-30分鐘）。失眠患者午睡時間過長會影響晚上睡眠，最後睡眠節律紊亂，造成「晚上不睡白天補覺」。
放下手機：
床與睡眠的條件反射，不要在床上看手機或看電視，只有在感到睏意的時候才**；如果睡不著，可以起床走走等有睡意再**，盡可能減少醒著呆在床上的時間。這樣形成良好的條件反射：臥室的床是用來睡覺的，訓練成「沾床就睡」的習慣。
體育鍛煉：
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，鍛鍊身體放鬆情緒，身體疲勞後也有助睡眠。但是注意睡前不要劇烈運動。
注意：除了上面的辦法，解決失眠最重要的還是睡前飲用眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助延長深睡時間，進而提高睡眠質量。
20樓：匿名使用者
睡前、喝一杯水。或牛奶有助於睡眠》
21樓：盛年不續來
晚上失眠多夢睡不著？教你改善失眠小方法，讓你改善睡眠質量！
22樓：睦帕
方法一：不要把白天事帶入睡眠中，睡前也不要看刺激性的電視，電影等。
方法二：聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
方法三：創造乙個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
方法四：睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
23樓：刨馭赦煎午
改善睡眠質量，可以注意以下幾點：
1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，為了室溫要適宜，環境要優雅、整齊。
2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內無光、安靜。
3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當，不要太熱或太冷。
4.建立起有規律的生活習慣，按時**休息，不要養成熬夜的不良習慣。
5.入睡前不要吃得過飽。最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，幫助入睡。
24樓：小悅兮
您好，您的情況屬於中醫的「不寐」，一般可由飲食不節，情志不遂，勞逸失調，病後體虛等造成。
意見建議：建議您可找中醫診治，根據您的情況辨證**，用湯藥調理的效果是很好的，且沒有***。千萬不可吃安眠藥，容易產生依賴性。
平時注意盡量保持心情舒暢，盡量以放鬆的，順其自然的心態對待睡眠，要養成良好的睡眠習慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動，適當的體力活動也可以促進睡眠。再者中午午睡時間需短，否則影響晚上入睡。祝您早日**！
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