1樓：有土豪的味道
1、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身
體的乙個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從乙隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：天天歡喜快樂
是不是失眠了！找醫生看看去！
失眠 每天最多隻睡兩三個小時 經常突然醒 醒了就睡不著 感覺活著好
3樓：發明正能量
首先，辦法總比問題多！一定要樂觀、豁達地看問題！積極、勇敢地生活下去！
你的情況，建議看看心理醫生，**、調理一下。
根據你的描述，你的失眠原因比較明確，就是因為缺乏戶外活動、體育運動、生產勞動、人際交往。
睡眠的意義，就是恢復體力，補充精力。
你白天生活不充實，沒有能夠很好地消耗體力、精力，
晚上的睡眠對你，已經失去了必要的意義。於是，便難以擁有正常的睡眠質量。
你積極、主動一點，當然也需要一些毅力，白天只管戶外活動、運動一下，打打球，會會友，哪怕遊遊園。
這樣的話，你的睡眠質量會慢慢提高的。
當然了，改變習慣，調理睡眠，也是要慢慢來的。偶爾失眠是正常的，希望你有信心，有耐心，漸漸改進！
4樓：可愛韋一
如果是這樣的話
那你試著去運動看看
讓自己很累
那麼就會睡得好了
試著流點汗
這種應該是亞健康的一種呀
5樓：天蠍小丑不悲傷
每天有上班 運動也還算有的 就是困得要死 難受的要死然後就是睡不著
6樓：曹洋婁弘懿
首先最基本想要有個好的睡眠，最基本的是的保證自己睡眠姿勢足夠正確，千萬不要把心側睡時側壓心臟部位，這樣會常常做噩夢，不要蒙在被子裡，這樣也會有噩夢！
睡覺前一定要上廁所，睡前2小時最好不要喝水，睡前不要讓腦袋過於興奮，保持乙個比較平靜的狀態，然後告訴自己今天過的不錯，這樣可能有效果額！
ps：睡覺前，最好盡量穿衣服，讓肌膚於被子有足夠的接觸，這樣更能保持睡眠，日常合理的飲食搭配很重要！
睡前要關燈睡覺，盡量少吃安眠藥之類的藥物！！！
希望我的回答對你能有幫助！
一天只是睡三個小時就睡不著了怎麼辦呢？
最近感覺特別困，很疲累，每天都很睏，可是晚上睡五個小時多就醒了，醒來以後感覺很睏，可是睡不著
7樓：匿名使用者
想要乙個好的睡眠，平時規律的作息是很重要的，保持規律的作息，然後睡前少做一些不利於睡眠的事情。例如玩手機、喝刺激的飲用等，睡前適當的喝些桂圓百合棗仁茶 對睡眠也是有幫助的。
8樓：陽光下的
失眠了被 買點天麻吃吃
9樓：身在雲邊
生物鐘亂了 出去跑步 累了回來就能睡著了
現在總是晚上睡覺難受很想睡但是腿難受的睡不著這個是不安腿嗎
你晚上現在晚上總是睡不著，腿難受得不能睡，聽你說的這種現象，應該就是不安腿的症狀，建議你去看一下醫生，或者鍼灸理療對這種不安腿的現象也有幫助，總之，不舒服了就看醫生，保障身體健康很重要，有了健康的身體，日子過的才會快樂。臨床表現通常為夜間睡眠時，雙下肢出現極度的不適感，迫使患者不停地移動下肢或下地行...
為什麼我晚上睡覺總是睡不著，而且總感覺睡不很熟，在半睡半醒中
吃些含纖維多的食物就好，也就是我們生活中的主食！再一！睡覺時不要想太多，假如鎮時想的特別多麼發控制的話，就只有讓眼睛疲憊，想睜乙隻眼睛看電視或者手機螢幕，這樣很容易睡著。而且還很香！在乙個就時睡覺的姿勢要注意，記得向右最好，平躺的話也行，切忌向左，那樣壓心臟，不利健康！祝願安康！心中有事 希望我的回...
最近一段時間，感覺全身沒力氣，整天想睡覺，稍微幹點活就覺得累
一體內濕氣太重，多吃些除濕的食物，少吃肥甘厚膩的東西。二氣虛 如每天感覺腿發軟 提不起氣 就是說一句長一點的話後面氣跟不上 建議用黃芪 當歸各15克煮水喝效果明顯 是不是身體透支了，去醫院做個體檢 體內濕氣導致的！為什麼最近老是感覺渾身沒力氣，總是感覺很睏很累很想睡覺 除了沒睡好或睡太多的原因，我想...