1樓：陽城幹部
不算失眠，十點到凌是二點正是深度睡眠的最好時段……
2樓：靜宜真空
是失眠一種，早醒。希望你能調節好，天津靜宜真空希望能幫助你
3樓：冰封
你試下晚上凌晨玩手機困了再睡。
晚上十點左右睡，到凌晨三點醒了，就睡不著，是失眠嗎？
4樓：匿名使用者
如果每天這樣就是失眠，偶爾一次不算什麼，平時多注意合理飲食，生活有規律，自心情放鬆，適當鍛鍊身體
晚上十點多睡覺然後經常凌晨2點就醒了。怎麼樣都睡不著
5樓：艾無名
改變一下作息時間，晚睡一會慢慢調整過來以後在早點睡就好]
6樓：黯滅玄o紫邪
您好，請問是想解決睡眠問題嗎
每天晚上10、11點睡的，睡到凌晨2、3點就自己醒了，然後一直睡不著。怎麼回事啊？
7樓：無大人
這個情況跟我差不多，長期熬夜2.3點才睡，改了熬夜的的習慣後10點11點半左右睡覺，3點半4點左右就醒了，有天早醒有點不適感，鼻子堵著乙個，心慌，到了6點又接著睡到9點左右
8樓：806609297忐忑
我想也許是上白班沒有休息好的時候，，慢慢調息下就會好的
9樓：劉珊珊
再過一段時間就會好了
10樓：蓬闌餘安萱
呵呵，乙個copy個都在忽悠樓主呢，還是我來說吧，樓主，德甲沒有改變時間，你看到的是第一輪有公升班馬對陣衛冕冠軍拜仁，是在週六的凌晨兩點三十分，而其他比賽都是在本週六的九點半開賽，詳情請見** https://wenwen.sogou.
我晚上九點到十點睡覺然後凌晨兩點就醒了，然後怎麼睡都睡不著。
11樓：愛無妄想
失眠了唄晚上入睡前喝杯牛奶看看效果吧
12樓：匿名使用者
發燒了就去就醫，還有就是要堅持運動，促進血液迴圈，這樣睡覺會暖和一些，當然你還可以睡覺的時候用熱水袋，不用擔心。
13樓：匿名使用者
睡前不要喝水~晚上不要吃豆製品及豆類~貌似是腎虛了~喝點枸杞吧
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
14樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證曬太陽。
曬太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天曬太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意曬太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
15樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
16樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
17樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
18樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
19樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
20樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己盡快的入睡。
21樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
22樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
23樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
24樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
25樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
26樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
27樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了乙個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
28樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
29樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
晚上十點多睡覺然後經常凌晨2點就醒了。怎麼樣都睡不著
改變一下作息時間，晚睡一會慢慢調整過來以後在早點睡就好 您好，請問是想解決睡眠問題嗎 晚上十點就睡，3點就醒了，然後怎麼都睡不著，是什麼原因？堅持持之以恆！早睡早起！白天不睡覺，白天把自己的時間安排得滿滿的，盡量使自己疲憊點，哪怕做做家務或去室外散散步，睡前洗個熱水腳，把腳步和足三里捏拿一下，臨睡前...
晚上十點睡算熬夜嗎？十點多睡覺算熬夜？
由於個體差異，幾點睡覺才算熬夜並無標準定義。所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。因此，無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長都不叫熬夜。決定我們熬夜與否的因素，並非是在特定時間點入睡。生物鐘規律以及充足的睡眠時間，才是優質睡眠的組成部分。而每個人都有自己的生物鐘，保持一...
每天晚上睡覺後，不知不覺的睡到2點就醒了，天天都是這樣，請問我是不是得了什麼病啊！拜託了各位謝謝
上面幾位都說得對。不過我建議你別熬夜過多也別太過疲勞！可以在睡覺前喝點糖水。可以解虛！採納哦 失眠或者精神狀態太好，試著晚點睡覺，睡前適當的運下，適當買點安神的藥吃！每天晚上睡覺後，不知不覺的睡到2點就醒了，天天都是這樣，請問我是不是得了什麼病啊！求大神幫助 失眠或者精神狀態太好，試著晚點睡覺，睡前...