1樓：我是假裝不在
人有一種叫bai
做生物鐘的東西，你du可能zhi已經養成了這種習慣，其實這dao種習慣回是可以改變的，
答只是要一種突然的突破，首先心要靜，不要想其他事情，晚上你可以遲點試一下，比如說每天晚上12點睡，只要堅持幾天，睡眠不夠就會延遲醒的時間了
2樓：匿名使用者
生物鐘形成了，到點自然醒。長時間這個點醒，身體就習慣了。
3樓：緣來如此
養成了習慣，要想改變那就盡可能的不要去想那麼多，要想有充足的睡眠，
我想你可以專做的就是，屬早一點睡覺，看一下會有什麼效果，睡眠時間達到了，我想就不會瞌睡了，對你的生活也是好的，對你自己的身體也是好的，希望可以幫的到你，希望對你有用。
4樓：遼化油廠
你這是典型的精神衰弱症狀。試試晚飯後做做運動。中午不要午睡。晚飯也不要吃的太晚或者太飽。
5樓：匿名使用者
人有一種叫做生來物鐘的東西，你可自能已經養成了這bai種習du慣，其實這種
習慣是可以改zhi變的，只是要一dao
種突然的突破，首先心要靜，不要想其他事情，晚上你可以遲點試一下，比如說每天晚上12點睡，只要堅持幾天，睡眠不夠就會延遲醒的時間了人有一種叫做生物鐘的東西，你可能已經養成了這種習慣，其實這種習慣是可以改變的，只是要一種突然的突破，首先心要靜，不要想其他事情，晚上你可以遲點試一下，比如說每天晚上12點睡，只要堅持幾天，睡眠不夠就會延遲醒的時間了
6樓：匿名使用者
這是由於你每天睡覺，形成了生物鐘，在沒有外界干擾的情況。到了時間就會醒，除非前一天特別累，就會多睡一會，
7樓：匿名使用者
這是你已經形成了一種良好的生活習慣，生物鐘在你的潛意識裡有規律了。以後你也應該養成早睡的習慣，按時休息。
8樓：葉子的
可能你的生物鐘固定在了這個時間。你嘗試一下，醒了以後繼續去睡，然後不要去在意它，漸漸把生物鐘改過來，改到正常的早起的狀態。這樣調整過後，習慣一段時間就應該就好了。
9樓：匿名使用者
一般到了四十多歲就有這種現像，如果不放心就去醫院檢查一下
10樓：鼓樓鼓樓蹦擦擦
不要亂吃藥 你應該是有什麼事情老想著放鬆放鬆自己的想法
11樓：匿名使用者
上班一天晚上10:30。 因為你早晨天天都是4:30醒，所以你自然就醒了。不管你睡多晚，都是自自然4:30醒。
12樓：莽軍師
1:睡覺
bai前別玩手機別看書，最du
少給自己zhi10分鐘放空時
間。2:睡覺前告dao訴自己，明天不用版太早起權，我要睡到6點。
3:如果對外界光和聲音比較敏感，建議用眼罩和耳塞。
4:睡前適當運動，洗個熱水澡，最少是泡泡腳。
5:堅持以上習慣一段時間。
晚上不管幾點睡，每天凌晨4點就醒了，怎麼辦呢？
13樓：匿名使用者
生物鐘亂了，也有可能因為精神緊張引起的。潛意識裡覺得凌晨4點會醒，那麼凌晨4點醒來的可能性就很大，這是一種自我催眠自我暗示。首先你應該放鬆心情，然後睡覺前喝點熱牛奶，幫助睡眠質量。
如果此方法不行，那麼你就拿一天很晚睡覺（比如禮拜六晚上凌晨1、2點）。如果凌晨4點又醒，那別再強迫入睡，起床上網，或者看書，就算瞌睡再來了，也要堅持住，一直暈乎乎過乙個白天，那麼再到禮拜天晚上就很好睡啦！一覺睡到天亮！
呵呵。可以試試哦！
再有可以去看看中醫，調理調理身體，應該也有好處哈！
我每天晚上不管幾點睡覺，第二天早上都在六點左右自然醒了，醒了之後
14樓：
你已經養成習慣了，所以要想那個時候起來，就必須改變習慣。 首先是晚上早點睡，這樣第二天自然能夠早點醒來，堅持一段時間早睡早起，就可以改變自己的生物鐘。 然後設定鬧鐘，定時6點，這樣有了前面的基礎再來鬧鐘就容易起來了。
每天不管幾點睡都早上五點不到就醒
15樓：羊_魚
年紀較輕，上班族，bai追求不高，du精氣神較好，少夢zhi的現象是
dao正常的，淺睡眠。
由於不回知道你的生活狀況和事業答環境，不能很好的對你是生活圈進行評估，所以只能初步判斷，你可能是神經長期處於高度興奮狀態，可能和你的工作環境有關，其他相關資訊，希望你能多提供些。謝謝
不管晚上幾點睡早上都是四五點鐘醒，然後再睡，再醒，是什麼症狀？
16樓：匿名使用者
可能是你這幾天壓力太大了，心理壓力造成的吧！都是些心理障礙，沒事的。
不過，我覺得要及時調整，否則會對身體有害吧。每天睡那麼短時間很傷身的。
給心情放個假，輕鬆一下，或許會好的。
17樓：匿名使用者
不是疾病引起的，是生物鐘在起作用。因每個人的生物鐘都
不一樣，適當調節到你所需要的生物鐘就會好的。生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定， 人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。
例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，矮正節律可以防治某些疾病。 許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。
反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
對於體質偏弱而無嚴重疾病的人來說，可以根據自己身體的實際情況，適當選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等，再配合營養豐富的食品，就可達到禦寒進補的目的。 對於肥胖的人來說，冬季是減輕體重、控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應少吃，並安排得清淡一些。
由於晚間人體攝入的營養素易轉化成脂肪而儲存，同時，晚間活動量小，如果晚餐豐盛則易引起血脂公升高，並易沉積於血管壁上，為動脈硬化埋下隱患。 在冬季應增加無機鹽和維生素的攝入，尤其是鈣和鐵應有充分的**。人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。
我在一本書看到的，說可以通過心理暗示來**。方法就是在睡前，把頭在枕頭在拍三次，用後腦勺就可以了，心裡默念我明天幾點起床，有的人就靈，你也可試下。白天少睡，還可以通過改變作息時間來調節。
18樓：匿名使用者
不是疾病，就是個人習慣
經常半夜兩點多才睡得著，早上又九點多十點多醒來又覺得困睡不著，有什麼辦法可以改善睡眠
最好的方式是晚上十一點之前強迫自己 睡覺，早晨6點半左右起床。怎麼這兩天晚上到半夜兩點多都睡不著？第二天九點多醒來。以前是十一點到十二點多就睡覺了 現在是假期呀，作息可能不規律了 養成了習慣，等到開學或者正常工作後，會慢慢恢復 建議你睡前喝杯溫牛奶 聽聽輕 身體虛弱或是做噩夢了，膽小了吧，對不?晚上...
晚上十點睡算熬夜嗎？十點多睡覺算熬夜？
由於個體差異，幾點睡覺才算熬夜並無標準定義。所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。因此，無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長都不叫熬夜。決定我們熬夜與否的因素，並非是在特定時間點入睡。生物鐘規律以及充足的睡眠時間，才是優質睡眠的組成部分。而每個人都有自己的生物鐘，保持一...
上午十點多跑步好嗎，早上10點半跑步好，還是早上6點跑步好？
可以，跑步的最佳時間在上午的十點以及下午的三點，人體在這兩個時間段進行跑步是最為適宜的。因為此時間段的空氣質素是比較好的。空氣較為新鮮，並且此時人體的各個器官比較活躍，適合進行體育運動 患者在進食後一到兩個小時以後進行跑步，人體也不會出現低血糖等不適的現象，所以建議患者在此時間段進行跑步。患者每次鍛...