1樓：修勾修勾很可愛
可以，跑步的最佳時間在上午的十點以及下午的三點，人體在這兩個時間段進行跑步是最為適宜的。因為此時間段的空氣質素是比較好的。
空氣較為新鮮，並且此時人體的各個器官比較活躍，適合進行體育運動；患者在進食後一到兩個小時以後進行跑步，人體也不會出現低血糖等不適的現象，所以建議患者在此時間段進行跑步。患者每次鍛鍊的時間以半小時到一小時左右為宜，避免運動量過大。
跑步注意事項
近年來，城市空氣汙染愈發嚴重，日出前和傍晚時分的空氣汙染達到峰值，特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高而地表氣溫低，大氣對流近乎停止 。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
這時，有害氣體要高出正常情況下的 2—3倍。乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次， 一天吸入空氣約10多立方公尺。 而跑步時， 由於代謝的需要， 吸入的空氣往往是正常狀態下的 2—3倍。
因此對空氣環境的要求非常高。
實驗研究證明，每天上午10點與下午4點左右為兩個相對最佳期。早上十點跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減 肥刷脂的目的。想要通過跑步**的姑娘們可以嘗試 。
下午四點空氣情況較好，在這個時間段跑步不僅能達到鍛鍊效果，還能呼吸到高質量的空氣。
2樓：體博網
1 早飯前訓練會使你血糖變低，影響訓練強度，除非你已經非常適應，低血糖訓練還會使你的胰島素敏感性提高，吸收率變高，這也是相撲增重的秘訣。
2 飯後建議2小時後再運動，這是胃排空時間，再低也要1個半小時。運動後進食需要半小時
1時間最好固定，這僅是強迫症問題，還有乙個效率和規律運動習慣更易養成的問題
2 晚上效果好於早上，尤其對習慣晚睡的現代人來說。
3樓：
不是很好，最好是七點左右。十點拉空氣不夠清新呢！
早上10點半跑步好，還是早上6點跑步好？
4樓：匿名使用者
只要堅持都是很好的時間，早上6點，吸收雨露的滋潤，早上10點吸收陽光的普光，最重要的是要堅持鍛鍊，才能見到效果，然後在加上些技巧，就一定有個完美的鍛鍊結果，也會事半功倍的效果
5樓：濤鍋鍋
6點好吧，晨跑，10點大家都起床了，該上班的上班，都接近中午了，溫度也起來了，夏天建議6點起來跑步，冬天建議8-9點，10點跑步還是太晚了。
6樓：
其實都是挺不錯的，10點跑步吸收陽光的滋潤，對身體好，對於6點跑步可以吸收新鮮的空氣，對於身體也還是很好，就看自己能不能起來床了
7樓：逆風遠行
建議6點，10點已經快到中午了！空氣不如6點的新鮮，10點跑的氣喘吁吁的，吸入的都是霧霾
8樓：律行師誠
個人認為，早上6點鐘時太陽還沒有出來，空氣中會有很多霧霾，如果這個時候跑步會對呼吸道系統帶來傷害。而如果是10點鐘，則太陽已經出來，霧霾大多散去，適合跑步。另外跑步還要選擇空氣清新的湖邊或公園，這樣會降低危險的發生。
9樓：帛可
跑步鍛鍊身體是好事，有益健康。但是要把握好時間。從科學的角度看，不建議早上6點跑步，因為早上6點時空氣汙染嚴重，而且空腹，身體各項指標需要調理，建議早上10點半跑步。
10樓：烏山雪花大如席
如果上午10點有足夠的時間來跑步鍛鍊，那自然是最好了--比早上鍛鍊要好。
11樓：
凌晨3點跑步，最好~最好跑個20公里~
12樓：
分夏季和冬季，夏季宜早些，冬季宜出太陽後運動。
13樓：匿名使用者
我覺得是6點半 那個時候的空氣最新鮮的呢
經常半夜兩點多才睡得著，早上又九點多十點多醒來又覺得困睡不著，有什麼辦法可以改善睡眠
最好的方式是晚上十一點之前強迫自己 睡覺，早晨6點半左右起床。怎麼這兩天晚上到半夜兩點多都睡不著？第二天九點多醒來。以前是十一點到十二點多就睡覺了 現在是假期呀，作息可能不規律了 養成了習慣，等到開學或者正常工作後，會慢慢恢復 建議你睡前喝杯溫牛奶 聽聽輕 身體虛弱或是做噩夢了，膽小了吧，對不?晚上...
早上10點跑步對身體好不好，早上十點鐘跑步對身體好嗎
壞處 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，...
上午十點到下午一點半沒陽光的房子好嗎
你好，bai按照國家規定 設計規範du 以冬至zhi日照時間不低於dao1小時 房內 子最底層窗戶 為標準。容間距是用建築物室外坪至房屋簷口的高度 tan a a 各地在冬至日正午時的太陽高度角。也可以用 樓高 樓間距 1 1.2比值計算。如果其他時間還是有日照的話還是可以的。望採納，謝謝！看好乙個...