1樓：匿名使用者
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
擴充套件：好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
2樓：由佑平仇鸞
您是學生，建議在清晨跑步，跑步前必須做好準備活動，這是其一，其二就是在起床後喝一杯涼白開，洗刷腸胃，在適當吃點早餐，補充身體對營養的需求，這些都做好之後，開始跑步，這裡要注意：跑步的總路程可以從1000m逐漸增加，但不要一下跑太多，否則身體會吃不消。如果有條件最好在傍晚的時候跑步，因為在這個時候氧氣最充裕，而在早上則是氧氣最少的時候。
望採納。
3樓：
天氣不熱的話可以，早飯休息後鍛鍊
早上十點鐘跑步對身體好嗎
4樓：公元很多年以前
挺好，但是在有霧、霾的天氣不適合早上鍛鍊。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。
5樓：白羊
您好!晨跑是可以增強體質的,也可以在晚上7-8點時跑步,對身體也有好處.每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
早上十點跑步還可以
6樓：功夫大使闖天涯
很好，那個時間，沒有霧霾，寒氣
晚上9點跑步對身體好不好？
7樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
8樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。第二，晚上9點運動對身體好不好？
這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
晚上9點跑步，對身體好不好？
9樓：浙江衛健科技****
沒有什麼弊端。這屬於夜跑。夜跑和在白天跑效果是一樣的，跑步是不分時間段的，只要跑了，就有鍛鍊效果。
十點以後鍛鍊是否對身體有害 40
10樓：懂點工程也要懂點生活
如果是乙個經常熬夜的人，而且那個時間段感到精力充沛，又不是很飢餓的話，可以適當運動。
人的習慣是根據環境改變而改變的，只要能達到強身健體的效果，什麼時間運動都是可行的！但一定講究方式方法，只要不是在太飢餓，太疲憊，太困乏的情形下運動，對身體都是有好處的。
但如果要是在入睡前運動，就沒有必要了。因為運動可使人的 血液迴圈加快，精神興奮，從而會影響睡眠效果。長此以往，對睡眠無益。
建議你合理調整自己的運動時間，堅持每天都能適當的運動，做到身體的動靜平衡，才能保證身體內的陰陽平衡，從而才能達到身體健康的目的。
11樓：點滴
晚上10點嗎，輕微的有氧運動可以的，身體部位溫度高點有助於睡眠，但劇烈運動不能的，毛孔都處於關閉狀態了，真正的鍛鍊時間下午4點到6點比較合適
12樓：匿名使用者
對睡眠有影響；每次鍛鍊後至少過兩小時再睡覺比較好。
13樓：匿名使用者
下午4點到晚上正常睡眠前，是運動的最佳時間。這段時間人體的狀態容易到興奮轉台！因為在這個時候人體內各器官和肌肉的溫度最高，而且關節的靈活性也好。
而當體溫公升高時，人就會產生強烈的運動慾望。在運動中會更自覺、更努力，從而收到更好的效果。
14樓：寧莫小六
晚上十點是不適合的，運動之後身體處於興奮狀態，會失眠的，第二天就會精神不振。但是上午十點是最佳的運動時間，；那時候空氣中的有毒成分和二氧化碳已經散的差不多了。。。
15樓：山佳日辰來了
晚上10點以後鍛鍊，不是說對身體有害。而是晚上十點以後，你鍛鍊後，全身的肌肉和精神都會比較清醒，而且有一些小興奮。這樣對你晚上的睡眠是不好的。
入睡會變得很晚，很容易失眠，從而導致第二天精神不好。這個也是為什麼鍛鍊要在10點以前。10點你鍛鍊完了，休息一下。
洗個澡，身體很放鬆，然後11點半，感覺累了，剛好休息。一覺就到天亮。第二天精神抖擻。
16樓：菜鳥
晚上十點鍛鍊到十一點不好的
青少年朋友都最好在晚上九點半到十點之間入睡，一天要保證8個小時以上的睡眠時間
如舉重、跑步、有氧健身操等劇烈運動肯定不合適了，因為會興奮影響睡眠質量，造成休息不好。
；如果你單純是為了身體健康，而不是參與競技，推薦做些慢跑，跳繩，游泳等，在不讓自己太累就情況下，時間最好超過半小時
晚上十點跑步對身體的好處和壞處
17樓：希一雯賁燕
好處嘛，就是正常跑步的好處，提高心肺功能什麼的，但是壞處有很多，比如晚上跑步太興奮了不利於晚上休息，影響第二天精神合方面，還有晚上回家得洗澡吧，洗完澡更興奮了，每天12點多睡覺對身體不好的。
總體來說晚上10點就別跑步了，散散步也挺好。
18樓：員雲德馮丙
你好，以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
日本專家在對照了自願者晨跑與晚跑後的血液迴圈狀況後指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
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