1樓：禹希榮易辰
早晚跑步有以下幾點好處。
跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。
跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經、血管，預防高血壓病。對於腦力勞動者來說，在野外進行適量跑步，可消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱、**心臟血管神經官能症。
跑步能促進新陳代謝，控制體重，引起體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。
適當的跑步，尤其是慢跑，還能增進食慾，使消化吸收功能較差、體重不足的虛弱者增加體重。
跑步能加速全身血液迴圈，調整全身血液分布，消除瘀血現象，由此可預防靜脈內血栓形成。
2樓：潘問郜明輝
下午4點~8點，這段時間空氣質素比早晨好，因為城市中的早晨空氣，有害顆粒越來越多了，且濕度較大，初秋的早晨還可以。
另外，傍晚跑步對人體的新陳代謝比較有好處。
個人經驗，我覺得早晨跑步挺傷的，超過3000m就會影響上午的精力。
跑步對身體有什麼好處
3樓：小五龜太狼
1、跑者體能超過身邊90%的人。
跑者體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不再費力。跑步還能讓你遠離三高，堅持跑步之後再也沒有機會得「富貴病」了。
2、跑者身體更健康。
通過跑步身體得到了全面的鍛鍊，骨骼的健康指數會直線上公升，年齡變大肌肉的萎縮和骨質疏鬆大幅減緩。跑步能夠提高心肺功能，改善新陳代謝，變成易瘦體質，怎麼吃都不胖，增加你的肺活量，提高身體靈敏性和平衡能力，增強腿腳骨骼力量，讓你行走更有力道。
3、跑者免疫力大幅提公升。
能讓你整個身體機能得到提公升，通過增加你的淋巴細胞，來增強你的免疫力。得感冒或傳染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了預防。
4、跑步讓你遠離頸肩部的問題。
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
5、跑步強化心臟和心血管功能。
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
6、跑步提高血液質量。
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
7、跑步讓腸胃吸收好。
中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖。
8、跑步可防止骨質疏鬆。
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。
9、跑者幸福指數增加。
跑步時大腦會釋放多巴胺的，這是最天然的快樂因子；另外跑步是最好的放鬆方式，生活中不好的情緒得到宣洩，幸福指數增高。
早上5點出去跑步對身體有什麼好處和壞處
4樓：君之代
先說晨跑好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
接著是晨跑壞處：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
5樓：飛在雲端的蝸牛
要我看來沒什麼好處，因為早晨的空氣並不是很好。因為那些書目森林已經呼吸了一晚上。**還有什麼新鮮空氣，剩下的都是二氧化碳了。還有早晨的筋骨並不是很放得開。很容易受到傷害。
6樓：匿名使用者
早上出去跑步前最好喝杯牛奶，有百利而無一害。能堅持更好！
7樓：匿名使用者
好處是人少車少干擾少，壞處是缺覺。
早上跑步對身體有什麼好處?
8樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
9樓：宇宙外的三道題
跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。跑步能磨鍊人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境 的適應能力。
早晨跑步對身體有什麼好處
10樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
11樓：匿名使用者
提高心肺功能 提高睡眠質量。
12樓：紫晴聊養生
早上跑步有什麼好處？
13樓：資蒼範彰
早晚跑步有以下幾點好處。
1.提高睡眠質量。
2.提高「性」致。
3.消除緊張感。
4.促進健康。
5.保持年輕。
6.儲存能量。
7.鍛鍊意志。
8.塑形。
14樓：強鴻博永瑞
沒有、一般人都認為早上鍛鍊好、其實不是、早上的空氣最渾濁、因為它包括前一夜的髒東西、早上的空氣含有漂浮顆粒、但是肉眼看不到。鍛鍊最佳時期是傍晚4～6點、這是養生之道書上特別說明的。
15樓：敖珺卞書
**鍛鍊身體。
能增長骨骼。
負重跑步對身體有哪些好處？
16樓：帆布鞋1號
有以下好處：
⒈增強心肺功能：負重跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。
中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。
⒉促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。
負重跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的負重跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見負重跑步是控制體重、防止超重和**肥胖的極好方法。
⒊增強神經系統的功能：戶外或郊外負重跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持負重跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。
17樓：大美的龍江
養生：負重運動鍛鍊、對身體養生大有好處，可以預防骨質疏鬆。
每天早上五點起來跑步對身體真的有好處麼？
18樓：匿名使用者
早上跑步對身體有好處，但主張在天氣晴朗、空氣清新的時候進行才好，否則吸入廢氣豈不是得不償失？
19樓：匿名使用者
早上人的各個器官都還沒有得到完全的使用，跑步能很好的鍛鍊身體的肌肉！！所以早晨跑步能強身健體！！
20樓：匿名使用者
早上綠色植物都在釋放二氧化碳，不利於人體吸收。。
其實傍晚跑步才真正有利於身體健康，因為這時候是釋放氧氣的最佳時期。
每天早上起來跑步有什麼好處？
21樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
22樓：大神81寇
這依賴於兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡儲存脂肪的地方。
如果你想要讓**更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。
2平和心境：大多數跑者都同意乙個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。
這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，乙個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。
試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。
3不找藉口：早晨跑步，所有逃避運動的典型藉口（比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。
早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。
4少吸尾氣：早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
5跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。
在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
23樓：我是美美嫣
跑步就是乙個不錯的選擇。那早晨 起床跑步有什麼好處呢？下面就容慢慢到來。
早晨跑步能** 空腹更有效 很多人跑步的目標就是**，讓自己擁有更健康健美的身體。專家認為，早上空腹跑步比別的時段能燃燒更 多的熱量。主要有兩個原因：
當身體的代謝被提前激發時，它能堅持更久，因此燃燒更多熱量；此外，空腹跑步能迫 使你的身體利用當下所能得到的能量，而空腹的時候，這所謂的能量就是你體內的脂肪。把跑步變成每天第一項運 動吧，你能更快地**。 平和你的心境 工作更有效率 跑步不僅能平和心境，還可以激發靈感，許多人的靈感，就是在晨跑當中的來到哦。
當你的雙腳不停地邁過 大地時，解決問題的辦法和新主意都會出現。這可能與一種叫內啡肽的激素釋放有關。它能平復心境，並消除疲勞 ，無論生理還是心理上。
所以何不在清晨來一劑內啡肽？若你感到今天將是壓力山大的一天，早起晨跑以抵抗它是個 好主意。試試看吧，你會發現這一天似乎也沒有預想得這麼糟！
消滅懶惰 拒接藉口 晨跑能消滅所有那些讓你不鍛鍊的藉口，比如「沒時間」、「下班後太累啦」、 要跟朋友聚會呢」等等。下班後你可以為所欲為，無論是做事還是蜷進沙發，而不需要心存負罪感。 晨起鍛鍊同樣也能給你乙個充滿活力的開頭，幫助你戒掉那些為了不大想做的事而千方百計想出來的藉口。
享受一天中最清新的空氣 晨跑還有乙個好處，那就是可以避免吸入車輛尾氣。尾氣會增高心臟病和患癌幾率。所以還是早起，穿上跑 鞋，去一天中最清新的空氣裡奔跑吧。
健康你的身體 讓你跑得更久毫無疑問，早晨不僅空氣清新，同樣也異常涼爽。在毒辣辣的太陽照射大地前 跑吧。晨跑是避免熱天、中暑、和沉悶潮濕感的最好選擇。
在涼爽天氣中跑步的人們通常可以比熱天中的人們跑得 更遠更久。跑得越久，就說明你身體越健康，身體越健康，就跑得越久，形成良性迴圈。
跑步對身體有什麼好處和壞處，每天跑步對身體有什麼好處？有壞處沒？
跑步的好處 1，塑形 跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，跑步可以 它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，消耗脂肪。健美的身材是勾引mm的大殺器。2，保持年輕 堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰...
跑步對身體有什麼好處和壞處，跑步對身體有什麼好處和害處？
好處 跑步是一種極為簡單 人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預...
早上跑步和晚上跑步各有什麼好處，早上跑步和晚上跑步有什麼區別
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。我的回答不是特別符合你的問題，但是都是專家說的，你可以參考參考 北京體育大 動人體科學院博士矯瑋告訴記者，從運動醫學的角度看，晚上跑步更科...