1樓：八戒你胖咯
如果時間允許的話，我覺得還是應該早一點，因為晚上九點的話，可能確實有一點晚了，你在跑步之後，馬上就要睡覺，可能大腦皮層會比較活躍，很難睡下
2樓：曦月明華
因為晚上九點的話，可能確實有一點晚了，你在跑步之後，馬上就要睡覺，可能大腦皮層會比較活躍。運動會使身體各個機能變得興奮，會影響休息的質量，如果條件允許的話，最好還是早一點！！！
3樓：明天會更
這個要根據自己的身體情況和能力來做決定。如果適合你可以去鍛鍊一下，主要是身體有好處就行。
4樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
5樓：跑馬的漢子
太晚了，運動會造**興奮，影響睡眠的
6樓：丘比團團
我應該看你是幾點鐘吃的飯？你應該在飯後至少半個小時以後再跑步，
7樓：可愛的
有點晚了，可以做些健身操之類的。
8樓：泣精斂靈陽
沒有相關報道，只是運動後會感覺很疲勞，可以起到**的作用！
晚上9點跑步,對身體好不好?
9樓：匿名使用者
晚上9點跑步
對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
一般在飯後的兩個小時內，人不宜做劇烈的運動，因為食物在胃內還沒有被消化掉，劇烈的運動會使胃部受到食物的拉伸和顛簸，比較容易傷害到胃黏膜，有誘發胃病的風險。現代生理性已經用實驗驗證了這個觀點。
而在飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。
跑步可以促進血液的迴圈，增強肺部的呼吸量，是有氧運動的典範，通過跑步，可以使眼睛一直向遠方看，長期堅持，有促進視力的功效。在跑步運動中，全身各個骨骼都參與了運動，使白天的缺少運動的軀體得到了運動補充，從而有效的預防肩周炎，頸椎炎，坐骨神經等病症。
通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
通過跑步運動，使得體內多餘的脂肪被燃燒掉，從而達到保護肝臟等器官的功效，避免了脂肪肝和肝硬化。
俗話說，跑步治百病，就說明，跑步對於全身的各個器官都有了鍛鍊作用，對於強身健體是大有裨益的。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
10樓：快樂的生活耶
晚上九點跑步對身體還可以吧？最好再早一點在六點到七點是比較好的，因為九點鐘跑完步睡眠有可能會受影響。
11樓：54程太太
根據科學理論 最好的鍛鍊時間應該是晚上五點到九點
晚上9點跑步,對身體好不好？
12樓：匿名使用者
晚上9點跑步有點晚了，最佳時間是19:30-20:30這段時間，原因有如下幾點：
一、流行病學調查統計，此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發生率相對較低。晚間跑步，此段時間對心臟和腦血管的負擔不會形成顯著的負荷，導致心腦血管疾病的罹患率。
二、晚上跑步在此段時間最佳，空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳，此段時間不是植物進行光合作用的時間，不會向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時空氣的指數較為清新。
三、此時距離晚上睡眠還有將近2-3小時，此時運動不會使神經功能過於興奮而導致夜間睡不著覺，還會對睡眠有所幫助和改善。
四、此段時間運動是人基礎代謝率較低的時段，運動後會加強深睡眠時相，運動後還會提高人的靜息基礎代謝率對**有益。
晚上9點跑步對身體好不好？會有什麼影響
13樓：巫山短笛
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
一般在飯後的兩個小時內，人不宜做劇烈的運動，因為食物在胃內還沒有被消化掉，劇烈的運動會使胃部受到食物的拉伸和顛簸，比較容易傷害到胃黏膜，有誘發胃病的風險。現代生理性已經用實驗驗證了這個觀點。
而在飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。
跑步可以促進血液的迴圈，增強肺部的呼吸量，是有氧運動的典範，通過跑步，可以使眼睛一直向遠方看，長期堅持，有促進視力的功效。在跑步運動中，全身各個骨骼都參與了運動，使白天的缺少運動的軀體得到了運動補充，從而有效的預防肩周炎，頸椎炎，坐骨神經等病症。
通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
通過跑步運動，使得體內多餘的脂肪被燃燒掉，從而達到保護肝臟等器官的功效，避免了脂肪肝和肝硬化。
俗話說，跑步治百病，就說明，跑步對於全身的各個器官都有了鍛鍊作用，對於強身健體是大有裨益的。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
14樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。
第二，晚上9點運動對身體好不好？這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？
好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
晚上9點跑步對身體好不好？
15樓：匿名使用者
晚上9點跑步對於身體會是很好的鍛鍊。對於身體有明顯的保健作用。
一，9點後跑步是飯後運動的最佳時間
飯後的兩個小時後，食物已經得到了大致消化，胃內已經所剩無幾了，這個時間段進行跑步訓練，有助於消耗體內的能量，通過運動，把體內多餘的熱量釋放掉，從而達到**和強健身體的目的。
二，9點後跑步有利於精神放鬆。
一般晚上9點後，白天的繁華喧囂已經逐步進入尾聲，路上的行人和車輛也會相對的減少，從而有利於放鬆精神壓力，專心一致的進行體育運動。通過跑步運動，使心臟也得到了鍛鍊，從而鍛鍊了心肌的收縮舒張能力，對於預防心臟病有較好的效果。
三，9點後運動回家真好是睡覺的最佳時機。
正常的健康人群睡覺的時間一般為晚上10點左右，這個時候睡覺的效果最好，腹中食物幾乎被消化了，通過運動後產生的疲勞感，會增強入睡的效果。從而達到最佳的睡眠效果。所以，9點以後的跑步，對於強健身體，促進睡眠是大有益處的。
是一種極好的鍛鍊方式。
16樓：匿名使用者
首先，你要確定一下自己的睡眠時間。睡前運動是不好的。第二，晚上9點運動對身體好不好？
這個問題有點泛，我要跟你說，你知道很多田徑比賽是在晚上進行的嗎？你知道nba的球賽基本都是在晚上進行的嗎（除了聖誕節等一些其他節日或日子）？好吧，我告訴你，晚上的時候，身體的狀態是比白天更好的。
第三，運動對身體好不好？這要分開說，有氧運動對身體是有很多的好處的，達到鍛鍊的效果也會慢慢顯示出來。但劇烈的運動就對鍛鍊達不到很大的效果，但是，這些運動卻也能給你帶來歡樂，例如打籃球。
最後，跑步對身體的影響，由其是在晚上，可能就是讓你的肌肉處於興奮狀態，睡覺的時候可能遲點才能睡著羅。問題不大，反正我也經常晚上跑步，也不見我失眠！
晚上9點跑步，對身體好不好？
17樓：浙江衛健科技****
沒有什麼弊端。這屬於夜跑。夜跑和在白天跑效果是一樣的，跑步是不分時間段的，只要跑了，就有鍛鍊效果。
晚上9點跑步，對身體好不好？
18樓：匿名使用者
根據科學理論 最好的鍛鍊時間應該是晚上五點到九點 其實早上剛起床的時候 人的肌肉並沒有得到完全伸展 這個時候並不適合鍛鍊 頂多可以做做打太極拳這些平和運動 而過了晚上九點以後人的肌肉又開始進入疲倦狀態 這個時候也不適合鍛鍊 而且這個時候鍛鍊會讓你的肌肉變得興奮 導致夜裡不好正常入睡 所以你十二點左右鍛鍊是不科學的 如果有可能 你應該把時間提前一點 在這個時間段裡 鍛鍊可以更加有效果的長出肌肉
19樓：匿名使用者
最佳時間14：00～19：00
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：
00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上公升。不宜運動的時間 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。 從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。
運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。 沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
晚上8點到9點的時候跑步對身體好不好
如果是不劇烈運動 即不會 導致有較大壓力 無法喘氣等症狀 是可以的，因為這個時候不會影響消化，而且有很多人這樣做來 小小的運動一下，沖個澡也是很舒服的 不過如果運動劇烈，呼吸明顯加快，不利於睡眠，偶爾這樣的運動對心臟也不好。其實這時候的空氣是比較好的，因為植物都經過了一整天的光合作用 ps 清晨因為...
晚上8點到9點慢跑好嗎，晚上9點跑步,對身體好不好？
晚上8點 9點之間跑步是上班人士的最好選擇，吃完飯有了充足的休息時間，跑完步身體得到了鍛鍊有助於睡眠。人體在19 21點這段時間內，對大動脈的風險係數是最小的，而且這段時間內罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的。通常晚上跑步的最佳時間段為晚間19 30 20 30，好處有如下幾點 第。...
睡前喝水對身體好不好，晚上多喝水對身體有好處嗎？
對身體好，但是如果是想 的朋友最好不要這麼做。我之前 醫生都要求9點之後不許喝水！下面是好處 護膚健美顯然離不開水，多喝水可使 滋潤 水靈。喝水的次數，以每日4 5次為宜。不要等到口渴才喝水，缺水會使 顯得乾枯 多皺紋 無光澤。早晨餐前飲水合適 飯後 臨睡前不宜多喝，這除導致胃液稀釋，夜間多尿外，還...