1樓：匿名使用者
精神狀態不好，你睡十個小時還是無精打采的
你該出活動活動 找好哥們鬧會··會打起精神來的，
2樓：匿名使用者
多鍛鍊身體，提高免疫力，通過鍛鍊身體，還可以集中注意力，使精神活躍
3樓：匿名使用者
那你睡覺時做夢了嗎 要是做夢的話 大腦一直工作著就和沒睡一樣啊
4樓：匿名使用者
都這樣，這需要意志，
5樓：匿名使用者
慢慢就好了 都有這個過程 以後上班了 會更累的
明明睡足7小時了，可還是很睏怎麼辦？
6樓：秦晶輝聲涵
你說很睏，只的就是你很疲勞，疲勞在生理上是多方面的，不僅僅是睡眠問題，比如你馬上就高三了，是很關鍵的一年，這種壓力也會造成你的疲勞，雖然每天睡了七小時，但是也許和你睡眠生物鐘不符，所以在你起床的時候正處於深睡眠，你可以試試睡6個，或6個半小時，在飲食上注意均衡。在你現在的階段，壓力很大，很難保證每天精神抖擻就跟沒事似地，保證吃睡，放平心態，堅持這一年，我相信你會有美好的未來！
為什麼每天都睡足了七個小時，可還老是犯睏呢
7樓：匿名使用者
哈哈，兄弟我和你一樣啊，認為只要睡夠7個小時就好了，但其實不是這樣
我在生活中還有其他的不良習慣，所以就算睡7個小時，也是困，不知道你有其他什麼問題
8樓：匿名使用者
是的，你的身體體質太差的緣故，最好要加強鍛鍊。早上可以起來慢跑，下午想睡時乾脆別上課了，去活動活動還好一點。
9樓：匿名使用者
睡覺前最好不玩手機 或者調節亮度什麼的 實在不行的話 像蘋果手機的話有夜覽模式什麼的 開啟可以提高睡眠質量
還有這個睡眠也要看年齡的 而且因人而異
10樓：sads處
質量太差 12點到7點也是7小時 11點到6點也是7小時，但是11點睡的人就是精神好，說明你身體接受的是11點睡覺你就需要調整
每天都睡足8小時了，但為什麼還是犯睏？
11樓：loves初音
睡眠時間夠，但總覺得沒睡好，這種情況就屬於睡眠質量較差，導致這種情況的原因一般有以下幾種情況：
有睡眠呼吸暫停的問題，睡覺時頻繁缺氧、打鼾，導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題，週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒，夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息，以下幾點需要注意：
睡前乙個小時內不要劇烈運動，保證睡眠環境安靜舒適，以免身體太過興奮，難以入睡。
放鬆心態，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的**，不要想太多的事情，讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的，睡前不宜進食過飽，少吃一些油膩難以消化的食物，不要喝過多的水，以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素，也反映了人體機能的異常，多是由於心脾氣血虛弱導致，除去生活習慣的改善以外，建議搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前溫水沖服即可，補脾養血，安神靜心，幫助提高睡眠質量，改善多夢易醒的情況。
12樓：匿名使用者
睡足覺仍然困乏這是身體亞健康的體現，心理壓力大是原因之一
13樓：匿名使用者
我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態，給自己找到很多事，以不同的方式充實自己，讓自己忙碌起來。
當然，咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。
但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。
14樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，盡量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
15樓：匿名使用者
如果睡足了二個八小時，那肯定是困了
16樓：金吉醬
為什麼每天睡足了8小時，還是會很睏很累？專家：天生的！
明明每天都睡足了八小時，為什麼還會一直犯睏？
17樓：匿名使用者
睡眠***壞不在於能睡多長時間，而是要看睡覺時處在深睡眠時間有多少。
一般一晚上至少要達到2小時以上的深睡眠才能保證一定的睡眠質量。而睡眠如果總是處於淺睡眠，像你睡足8小時還是會感覺象沒睡一樣。
人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。一般人正常入睡後30-40分鐘以後能夠進入深睡眠，一般維持70-120分鐘後再度進入淺睡眠。如一夜此交替3-5次。
18樓：匿名使用者
都說每天睡夠八小時，是對於睡眠時間的普遍認知。
然而，不少人按這個標準安排睡眠，獲得的效果卻並不盡如人意。或是睡到一定時間就睡不著了，或是起床之後還是倦意濃濃。事實上，生搬硬套這項指標並不科學，有很多因素會影響到睡眠時長，按實際情況進行適當調整才是正解。
年齡是影響睡眠時間長短的重要因素。未滿周歲的寶寶每天需要睡12至17個小時，然後逐漸遞減。6-13歲的兒童，每天需要9至11個小時的睡眠時間。
而老年人正好相反，他們所需的睡眠時間明顯縮短，每天睡7至8小時即可。對於成年人來說，適合的睡眠時長在7至9小時之間，而且還會因環境和個人因素的影響而有所差異。季節的變化對於睡眠時間有著直接的影響，其中的關鍵因素在於日照時間。
科學研究表明，人體生物鐘受日照時間影響，調控著人們的睡眠時長。春、夏日照時間長，適合早睡早起，每天睡7至8小時即可。秋季和冬季，日照時間逐漸縮短，睡眠時間也要相應延長，需要8至9小時才能滿足身體恢復疲勞的需求。
同樣的睡眠時長，不同的就寢時間，會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:
00之間，生物鐘會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素，幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢，更容易進入深度睡眠，各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚，就會打亂身體的代謝節奏，並錯過進入深度睡眠的良機，讓人在第二天精神不振想要快速進入深度睡眠，並延長其時間，就需要精心營造乙個良好的睡眠環境。
較低的亮度、適宜的溫度、安靜的氛圍，都有利於我們進入深度睡眠，而一張睡感出色的床墊更是其中的關鍵性要素。
19樓：朗聯科技
在一次大樣本的調查中，調查人員發現長期過度的睡眠（超過9小時）會影響智力、提高糖尿病、心臟病、阿茲海默症、憂鬱症、不孕的機率。
此外根據英國基爾大學聯合利茲大學、曼徹斯特大學和東安格利亞大學的研究成果，平均每晚睡眠10小時的人，與平均每晚睡眠8小時的人相比，早死的危險增加30%。每天躺在床上蒙頭大睡超過10個小時，死於中風的危險增加56%，死於心血管疾病的危險增加49%.
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、工作效率下降等。而現代生活中，都市人大多任務作繁忙，因此較常出現以上的問題。反之，在鄉下的人則能較輕鬆生活，並獲得適量的睡眠，因此較少出現上述問題。
20樓：匿名使用者
八個小時睡眠只是最基本的，不是說睡了八個小時就能休息好，睡眠質量還是很重要的
24小時中，我最多睡小時，平常吧都是7小時左右。我很想再多睡，可是怎麼也入睡不了，這是怎麼回事
生物鐘的問題，你一直都是睡那麼久，有時不用鬧鐘也能醒，就像肌肉記憶一樣，你每天那個時間段起床，潛意識會形成習慣，哪怕你不用鬧鐘，到了那個時間，你的潛意識就會按著習慣，讓你醒來，如果想改變這種生物鐘，那就先打亂生物鐘，比如，你讓自己很累，你會不由自主的想睡覺，又或者你熬夜，反正等到身體不由自主的睡去，...
24小時可的便利店14怎麼排班
1 4是指1個店長加4個店員麼？4個店員按照四班三運轉，8天一 回個迴圈 每日答3班 早中夜，每班8小時，滿足24小時 具體如下 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 第八天店員一 早 早 中 中 夜 夜 休 休 店員二 休 休 早 早 中 中 夜 夜 店員三 夜 夜 休 休 早 ...
為什麼我明明沒有想他,可晚上做夢時總夢到他
為什麼你明明沒有想他哥，晚上做夢時總夢到他，這，說明你們在一起相處的時候是一定是很長時間了，而且你們相處的也很好，你把他已經放在了你的心裡，你雖然不想他，但是做夢時候會時常的夢見他，這就說你們兩個人相處的時候特別的要好，而且也特別的情境是特別密切的朋友，如果不是特別要好的朋友，你是根本不可能做夢夢見...