1樓：龍商盟主
首先，睡覺之前，最好是晚上8點以後盡量少喝或者不喝水，這樣避免晚上起夜上洗手間，就會一覺睡到天亮了；其次，睡醒之後，盡量少活動，不要看書或者電視等，更不要玩電腦，這樣，靜下來，可以自己在腦海裡數數，一般從1數到500都可以睡著了。祝你睡個好覺，身體健康！
2樓：young為什麼
首先，要靜下來，檢查自己身體**不舒服，如果沒有，就放鬆自己。
睡進去很快醒來，是因為最近沒有鍛鍊身體，伸一下懶腰吧。
3樓：匿名使用者
保持有規律的作息時間
失眠患者一定要調整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規律的生活和睡眠習慣會破壞這種生物鐘導致睡眠障礙，所以日常要保持規律的作息習慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳 陽光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠質量？陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應生物鐘的調整。 享受睡前時光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕鬆的**等等。充分的放鬆，享受睡前時光，可以幫助你盡快睡著。
晚上十點睡覺睡到凌晨二點醒了怎麼睡都睡不著是失眠的狀態嗎
不算失眠，十點到凌是二點正是深度睡眠的最好時段 是失眠一種，早醒。希望你能調節好，天津靜宜真空希望能幫助你 你試下晚上凌晨玩 手機困了再睡。晚上十點左右睡，到凌晨三點醒了，就睡不著，是失眠嗎？如果每天這樣就是失眠，偶爾一次不算什麼，平時多注意合理飲食，生活有規律，自心情放鬆，適當鍛鍊身體 晚上十點多...
為什麼我晚上睡覺總是睡不著，而且總感覺睡不很熟，在半睡半醒中
吃些含纖維多的食物就好，也就是我們生活中的主食！再一！睡覺時不要想太多，假如鎮時想的特別多麼發控制的話，就只有讓眼睛疲憊，想睜乙隻眼睛看電視或者手機螢幕，這樣很容易睡著。而且還很香！在乙個就時睡覺的姿勢要注意，記得向右最好，平躺的話也行，切忌向左，那樣壓心臟，不利健康！祝願安康！心中有事 希望我的回...
我23歲晚上睡覺總會醒好幾次，睡不踏實。幾乎沒有一覺睡到天亮
有些特定的時候人睡不好，正常的。呵呵，閒的過，忙了累了就不會出現這樣的情況，想發讓自己忙累起來，多做運動多幹活，保證你沒這樣的困惑。失眠 精神壓力大。睡前喝杯牛奶。跟我一樣啊，壓力大吧，中午少睡點，多運動，喝點安神的東西 精神壓力大！吃點刺五加片！為什麼最近晚上睡覺總是會醒一 二次後又再睡，早上總感...