1樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：匿名使用者
試一試用瓶薰衣草精油
晚上睡不著覺怎麼辦啊
8樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶
9樓：她戀
失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞
10樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
11樓：大羅蔔葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
12樓：南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
13樓：雪振梅施鶯
睡眠對人的生命影響很大，它們的意義在於人需要在睡眠狀態下，修復臟腑功能，排除體內毒素，尤其是夜間九點到凌晨五點，是最佳睡眠時間，此時不睡對肝臟有傷害不可小視。
你晚上不睡，白天必然是困，說明你的習慣生活習慣，已經改變了你的生物鐘。假如，這種習慣是因為工作需要（例如：經常值夜班的需要），則無可厚非，你的身體可能通過自身調整，和其它預防疾病的措施，建立燃攜行新的生物鐘，以便補隱讓償睡眠時間和質量的不足，保證恢復體力。
假如是因為你的某些不好的生活方式引起的（例如：晚間吃飯很晚而且很飽、經常參加令人興奮的夜生活、喝咖啡、濃茶、酒、你從事非體力勞動而又極端缺乏運動、愛看**、電視，長時間表的上網玩遊戲等），那你就需要認真的調整自己的生活，否則，你將由於無法補償缺失的睡眠時間，睡眠質量不好，長期積累的結果，會使你患失眠症。
建議你很好地學習睡眠知識，了解自己睡眠上存在的問題，及早克服一些皮譁不好的生活習慣。
1、養成早睡早起的習慣；2、從事腦力勞動的人，應加大運動量：4、臨睡前不要吃得太飽，不要喝咖啡、濃茶：5、睡前洗腳，學點按摩技巧。
這些都有助於你改善睡眠狀態！
14樓：浮**冠詩
睡個好覺「小竅門」1•睡前營造乙個睡眠環境比如幽暗的燈光，輕柔的**•乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!
2`睡不著時做些放鬆練習
深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，空清就可以產生效果了。叢虧高
3•試試大家熟知的數數法
可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是滲尺越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的。
我晚上睡不著覺怎麼辦?
15樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了
16樓：南方e健康
睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏
17樓：小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶
18樓：慧瑩養生情報
晚上握臘睡不襲盯著，失眠怎拍皮和麼辦？
19樓：大羅蔔葉子
可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題
20樓：她戀
失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞
21樓：匿名使用者
我以前失眠半年多，乙個月就鄭唯只能睡著三四天，住了乙個都月的院，吃了好多藥都不起作用，後來喊滑培還孩子給我讓櫻整了個順安速睡系統，我聽了幾天，自然就好了，你說奇不奇怪
22樓：匿名使用者
晚上睡不著怎猛緩爛麼辦枝漏哪早？
23樓：濯名潛陽輝
額我也失眠過
明白那種感受
見議平日累點，晚上比較容易入睡
24樓：籍琲建鴻寶
啊!我知道`因為有我了``你就睡的好勒..
25樓：馬堂登孤丹
--那你給我打**麻,,
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
28樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
29樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
30樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
31樓：
你每天拉他多運動運動，累累他，晚上不是能睡著
32樓：信海亦
壓力大、心情不好、思慮過重，就會使人產生焦慮、抑鬱等，肯定會引起睡眠方面的障礙。睡不著就是睡眠障礙中的一種，屬於入睡困難。在解除壓力以後，心情放鬆，按時睡眠，可用藥物的誘導就能解決這個問題。
但是同時還應該找**，去除病變的因素，進行心理的疏導，外加抗焦慮、抗抑鬱。除了服藥以外，還可以有物理的**，鍛鍊身體，參加文體活動，轉移注意力等綜合措施才能達到目的。不建議患者自行買安眠藥進行**，其***大，效果不好，還浪費資源。
33樓：暖如人間四月天之
安眠藥都不起作用了嗎？那可麻煩了，可能是假藥吧？
有兒媳這樣關愛公公，真的是難得！
應該去看看大腦 是不是有什麼疾病
34樓：滕雅韶
如果晚上經常睡不著覺的話，第一晚飯後半小時盡量出去運動運動，運動回來以後最好用溫水泡腳半個小時，然後自己的心要清淨下來，不要淨想一切沒用的東西，尤其白天的一些事情，什麼都不要想，睡覺的時候平躺著把兩個腳公升值，以後盡量的十個腳趾頭朝後掰，感覺到後面有乙個靚總撐著，也有點累了，那麼緩一下，再那麼白個幾次我我想這樣對你睡覺，會有效果的，你只要經常性的這麼做，一定會起到效果，主要晚上運動完以後一定首先自己要心靜下來，和放下手裡的一切工作，該睡覺的時候你就睡，不要把工作的時間和睡覺的時間混淆在一起，到了晚上有多大的任務蓋放在白天的時候就放在白天幹，該睡覺的時候你就睡覺，什麼也別想，一定會有效果
35樓：崔永元的專訪
在睡覺的時候，心裡默念阿拉伯數字從1-100反覆念，有一定的效果。
36樓：
睡不著覺通常是因為精神緊張所引致的。所以，我建議臨睡前喝一杯熱牛奶，也可以做運動，出一身汗後，有助睡眠！！！
37樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
38樓：
僅供參考：
1、晚飯後散步一小時；
2、睡前熱水泡腳15分鐘；
3、睡前喝杯熱牛奶；
4、睡覺在10：30--11：00之間，不要太早；
5、精神放鬆。
祝你全家安康！
39樓：醞醞
別聽那些長篇大論...睡不著就不睡.不要刻意讓自己睡著..起來 上網.看電視..玩遊戲..
40樓：大旱不過五月十三
我也是,晚上一閉上眼睛總是想事情,然後就越想越精神
41樓：眼影兒
吃國珍松花夢寧，買不到就來找我！
42樓：艾小巫
寫點東西，然後就困了~~~~
晚上總是睡不著覺 怎麼辦才能緩解呢？
43樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
44樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
45樓：匿名使用者
要從生活方式上進行干預，規律作息，不要熬夜，多運動，增強體質，睡前要放鬆.
46樓：蹉跎祥子
**失眠，首先要明確失眠的原因: 個體生理因素：如軀體疾病、腦動脈硬化、糖尿病等;個體心理因素：
心理應激反應、神經症、情緒障礙等；外界環境，冷熱、嘈雜聲音等。其次，藥物**也是常用的安全、有效方法。明確失眠的型別及原因後，再對症**失眠問題。
這樣，失眠的**才能完全徹底，願你早日**。
47樓：匿名使用者
白天多運動，晚上會好些
鼻炎晚上為什麼睡不著覺，晚上睡不著覺怎麼辦啊
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦？遲帶 失眠的數衫巖原因有很多，如果你是塌如因為噪音失眠薯御，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心肢族事比較重，毀逗壓力過大等等，只要是靜下心歷餘弊來就可以入睡了 可以喝衝脊一杯安神辯派茶可以有散灶滲效的解決睡眠問題 睡猜盯不著就按這宴祥2個穴位晌兆搏 晚上睡不著怎...
晚上睡覺老是睡不著咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺怎麼辦？晚上老睡不著怎麼辦?晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...