1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：匿名使用者
這是乙個時常思考的問題。
祈禱早日解開這個迷題。
3樓：
暈！聽點輕**吧！我的建議
沒事睡覺前喝什麼咖啡真是
生物鐘亂了 現在1.多都睡不著 就是睡不著怎麼辦?
4樓：好人不長命
那就熬夜然後白天也不睡熬到第二天晚上8 9點再睡，如果還是睡不著再熬一天到第三天晚上8 9點再睡，如果不行那就去諮詢熟識的醫生。
5樓：九五二七的眼淚
大多年輕人都有這種困擾，生活中工作強度不夠，缺乏勞動，天天宅在家裡玩手機，再抽點香菸，晚上很難睡覺，想恢復正常生物鐘，聯絡多勞動，多鍛鍊，控制菸酒
6樓：
生物鐘亂了是因為工作生活壓力影響的可以自己調整好心態才行，不調整好心態身體上各方面都可能隨著出亂。
7樓：愛德雲愛老秦
閉上眼睛啥也不想，在不行了就起來跑跑步，運動運動，累了自然就睡著了
我平時習慣晚睡，現在早點睡睡不著怎麼辦？
8樓：匿名使用者
這個沒什麼的 只是你的生物鐘習慣了晚一點睡了 你可以每天在你希望的時間睡覺 不管睡得著睡不著都躺著睡 這樣經過一週或者兩周你的生物鐘就調整過來了 希望我的回答能幫助到你
9樓：張大美
我和好友比你更慘，我們基本凌晨3點以後才能入睡~~不過這個問題前天剛剛解決了—— 前天我們與平常一樣14點左右起的床（我們不住在一起不是學生時間很自由），然後22點鐘一起出門吃了晚餐，24點左右開始聊天，不知不覺到了第二日5點，去24小時餐廳吃了早飯，8點以後分開各自活動，雙方每隔半小時就通過**或簡訊提醒對方不要睡覺，這樣直到21點左右，才各自睡覺，第三日6點左右自然醒來，而且精神都很好，白天也正常活動，晚上也是不到22點就想睡覺了。我們只實驗了這幾天，你不妨試試
10樓：匿名使用者
聽點輕** 實在不行喝杯白酒也是可以的
11樓：一三五七九
睡不著也要睡 多運動運動 睡前喝杯奶
12樓：匿名使用者
我讀書的時候也經常睡不著，但就算追睡不著也要閉著眼睛，閉著眼睛也算是休息了，慢慢的也就睡著了。
晚上睡不著覺怎麼辦，平常都要至少40分鐘才能睡著
13樓：嚴南優
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
14樓：紅風箏
多大年齡啊？40分鐘很正常，不要焦慮，放鬆心情，睡前散步泡腳，都是改善睡眠的好辦法。我要好幾個小時才能睡著呢！40分鐘入睡，對我來說很幸福了。
15樓：御農清洱茶
晚上睡不著現在很多年輕人都有的症狀，主要多注意運動，勞逸結合，飲食方面需要多搭配營養。
如果實在睡不著可以試著喝喝牛奶，晚上睡覺前看看書。
16樓：匿名使用者
試試睡覺前用熱水泡腳。再就是有時間做做瑜伽。
17樓：我倒是很會裝蒜
數羊啊！一直數到睡嘛！嘿嘿！
最近晚上總是睡不著怎麼辦？以前再怎麼都是一覺睡到天亮，現在到凌晨四五點就醒了，再怎麼也睡不著。
18樓：匿名使用者
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
明天就開始高考了.可是到現在我都睡不著怎麼辦，都3點了,睡不著怎麼辦？
19樓：匿名使用者
我四年前跟你一樣，不過影響不大，祝你好運！
20樓：錯過那季花開
保持同乙個姿勢不動，閉上眼睛放空自己，不要想事情，也別上網了，呵呵！高考並不恐怖，就像平常考試一樣去看待就行了，加油吧!
21樓：匿名使用者
越想越睡不著，把眼睛閉上。什麼都不想，也不要數羊！慢慢就睡了~~~不行就把你最不愛看的書拿出來看
22樓：紫藍群
沒事，慢慢的平靜下來就能睡了，祝願你能考個理想的高中
23樓：匿名使用者
不就是高考嘛，平常心去對待，要相信自己一定行，祝賀你一下了高考取得好成績！
24樓：8零尾班車
放鬆點.能睡就睡.不能睡.靜靜的休息下也好.現在都3點了.明天帶點風油精去.想睡就點
25樓：
可能是有些期待，或者說興奮，看淡點，別人行你也行，別人也許比你情況要差的多，放心吧。祝你考試順利，馬到功成————————98年高考過的考生留，呵呵。
26樓：匿名使用者
溫習溫習比較弱的幾科，累了，聽聽**，看可以睡得著嗎？
27樓：匿名使用者
o(∩_∩)o~，平常心對待就可以了！
我高考那會兒也一樣，你考完一門就會好多了！
28樓：我是各種控丶
不要胡思亂想，其實高考並不可怕。
29樓：匿名使用者
人生的第一步 有壓力是必然的 支撐過高考的日子 加油
我怎麼都睡不著咋辦？我睡不著怎麼辦
睡不著 失眠。要想快速入睡，可以通過改善生活方式，或者藥物來進行 主要包括以下幾點，第一 改善生活方式，飲食盡量清淡 適量運動，保證臥室空氣流通，睡前不要進食，特別是不要喝，含咖啡因的飲料或濃茶，睡前不要看易使人興奮的電影，和電視，另外睡前可以梳頭，睡前梳頭有利於血脈通暢，鬆弛神經 消除疲勞，使大腦...
睡不著怎麼辦啊，睡不著睡不著怎麼辦啊
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺怎麼辦？從一數數數到9999。如果還是睡不著...