1樓：異炳羈垿埖滳癛
提高睡眠質量的十個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著的時候應該怎麼辦
8樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
9樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
12樓：古琪聖江雪
做些事情，等真困了再睡。
13樓：蘭昂位力
自己放鬆心情。
少胡思亂想。
吃點藥應該差不多了。
睡不著怎辦？
14樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
19樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
20樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
21樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
睡不著怎辦
22樓：匿名使用者
您好，您的病情詳細了解，很高興為您解答。失眠有時候由多種原因引起，比如焦慮，興奮，精神壓力過大，神經衰弱等等。
23樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
24樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
25樓：醉夢成殤
靜靜閉眼躺著，不能開燈，也別看時間。
26樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
27樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
睡不著，怎麼辦？
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
32樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
33樓：匿名使用者
看書，看著看著瞌睡就來了。
34樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶，助睡眠。。。
35樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
36樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
睡不著怎辦
37樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
38樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
39樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
40樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺。
42樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
43樓：手機使用者
你可以出門做運動，或者去旅行，知道你累了，晚上就容易入睡。睡覺前別玩電腦。就做一些你不感興趣的事。睡覺時別想東想西的。那就容易入睡了~
44樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著時怎麼辦
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
46樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
47樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
48樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
49樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦啊，睡不著睡不著怎麼辦啊
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺怎麼辦？從一數數數到9999。如果還是睡不著...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...