1樓：太昌室內空氣裝修館
其實你可以不要睡了，ni看看現在幾點了？？？十點了可以起來擁抱太陽啦！！！
在應該睡覺的時間段睡覺，一定的室內風速可以保持室內空氣適當流通，對人體與睡眠環境之間的熱量交換、水分交換、能量交換是很重要的。日常生活中，人們總是忽略了這一點，睡眠機給出的風速滿足了這一要求，對深度睡眠有重要的作用，試試太昌5a睡眠機。
睡不著啊怎麼辦呢
2樓：眭素花真癸
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
3樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
4樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
9樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
10樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：2014阿土
晚睡晚起。自然醒來後，再去鍛鍊。若起床時到了中午，等太陽落山後再去鍛鍊，鍛鍊完畢回家後，洗個澡，盡早入睡。第二天，恢復正規晨練。
16樓：yy我愛我的家
睡晚了，實在想睡就睡吧。改天再跑多跑一會。
17樓：網友
睡不著就繼續玩手機唄。
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
21樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
22樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
23樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
24樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
25樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
26樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
27樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
28樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：cousin多啦妞妞
教你乙個最簡單、最有效的方法：
失眠這種情況在中醫裡屬於虛火上公升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾週，情況就可以好轉哦！再看一下 (郝易蕊的甜美夢鄉) 裡的推薦，效果會更好。
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
33樓：綠果果們
躺著看電視，一會就睡著了，晚安。
34樓：匿名使用者
做一下運動，累了就好睡了。
35樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
36樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
37樓：你們好聰明
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
38樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
39樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
40樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
41樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
42樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
43樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
44樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
46樓：匿名使用者
1、偶爾失眠，屬於正常現象，但是如果經常這樣的話，就得想辦法了，一般來說，睡不著是因為不夠放鬆，可以試著去放鬆一下，泡泡腳，也是有助於睡眠的；
2、教你乙個比較實用的方法，睡不著的時候做一下頭部按摩，疏通膽經，具體做法：
用十指從雙鬢向腦後點壓，直至風池穴，風池穴可以多按摩一下，也可以用十指梳頭，從雙鬢向腦後梳；這個方法不僅可以**失眠，而且犯睏的時候按摩一下精神又會恢復，你可以試一下；
原理：人的失眠多數是由於思慮造成的，因為人想事情的時候會向腦部**血液，想不明白的時候身體會認為能量不足，所以繼續**，這樣會造成腦部充血，人自然會比較興奮，所以通過頭部按摩可以疏通腦部血液，這樣自然就興奮度降低，可以睡著了；
犯睏的時候：因為人休息不好以及過度勞動的時候，都會出現能量不足的現象，這樣腦部**能量自然就不足，所以會出現犯睏。
3、多注意調節作息時間，不要太熬夜，特別要注意的是晚上十一點必須休息，不然早上多睡幾個小時都補不回來。動物都知道晚上是休息的時間，我們為什麼不知道「日出而作，日落而息」，我們生活在打的環境中，就得總從它的法則，不能逆行。
47樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
48樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦啊，睡不著睡不著怎麼辦啊
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
晚上睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦啊
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 1 多進食富含維生素e的食品 食物，如蕎麥 麥胚 芝麻 枸杞...
晚上睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦啊
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病...