1樓：竹_林深處
睡前揉腳、按摩太陽穴、泡腳、喝牛奶等等這些做法，都是可取的。這些對睡眠有一些幫助，但是主要是安撫情緒，心理作用更大。
3種考前放鬆操
推薦人：福建醫科大學附屬第一醫院心理**師莊子森
莊醫生給大家推薦了3種考前放鬆操，這些放鬆操可以很快地使心跳和呼吸節奏減慢，從而有效地消除緊張。
準備動作： 深吸一口氣，保持大約5~10秒（以自己找到感覺為準），再把氣慢慢撥出來。重複兩次。
1.手和臂部的放鬆 用力彎曲右手，握緊拳頭，再用力收緊前臂，然後放鬆右手手臂。左手重複以上動作，接著左右雙臂重複。
2.軀幹部的放鬆 向後用力擴充套件雙肩，然後放鬆，再向上提起雙肩，使之盡量接近耳朵，再放鬆，再向前盡量合緊雙肩，再放鬆；挺胸，深吸一口氣，屏著呼吸，然後慢慢呼氣放鬆胸部；向內收緊腹部，再放鬆。
3.頭部的放鬆 皺起眉頭，再放鬆；閉眼；舌頭用力向上頂住口腔的上部，再放鬆；坐在凳子上或站立著把頭盡量後仰；盡量低頭，注意感受頸部後部的緊張，再放鬆。
2樓：匿名使用者
跑跑步，做些體育鍛煉，勞逸結合，疲勞後自然就睡著了，再不行可少吃點安眠藥。
3樓：落寞的榮耀
數羊啊。。數啊數啊的。。或者看英語書。就睡著了orz
4樓：戒尺在手
出門到公園啊 樹林啊 等等輕鬆的地方轉轉 散散步 或者聽聽** 輕鬆的那種 或者睡覺的時候想著趕快睡 明早某個鐘點還有事去辦 呵呵 祝你睡到自然醒
5樓：哭泣的魚
睡不著就看書吧！看累了自然就想睡了，而且看書還可以提公升自己的修養！
6樓：匿名使用者
怎麼會睡不著的啊。好好看書，學習，多考幾個證。累了。就睡著了。
7樓：匿名使用者
這是人生必經的坎，其實也沒有那麼害怕，是要高考了麼？
就把它當做很平常的考試就可以了，
另外一定不要讓父母陪同啊，在考場外等待啊什麼的，會增加你的心理壓力的。
放輕鬆就行了， 平時怎麼樣還怎麼樣。
8樓：滑映波
我們校長曾今說過三天不睡沒什麼大不了，關鍵心裡不能有負擔，覺得睡不著會怎樣，高三乙個學期都熬過來了。
9樓：歸鹿門
就當再做乙份試卷就行了
10樓：風鈴
淡定，其實等以後，你會發現，其實高考沒什麼！
11樓：啷個哩個啷花哩個花
其實無所謂，高考考的定勢思維，失眠無關緊要
12樓：匿名使用者
這個就是你人生的乙個經歷
必須的睡不著不如早點起
13樓：leo不哭
可以詢問一下、是因為高考？對麼、還是單純的失眠呢。
這樣才好告訴你對策。
睡不著怎麼辦啊，睡不著睡不著怎麼辦啊
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺怎麼辦？從一數數數到9999。如果還是睡不著...
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...