1樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上老睡不著怎麼辦?
3樓：我去有意思好吧
晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼、獼猴桃、香蕉、葡萄、蘋果。
1、龍眼
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。有人說，每天多2個獼猴桃，可以大幅度提高睡眠質量。
3、香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果
蘋果富含醣類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
晚上總是睡不著，怎麼辦？
4樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
6樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
7樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
8樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰。
9樓：郯北鮮于悅宜
就是幻想自己在草地上睡覺。
放鬆心情。練練瑜伽也可以。
10樓：生邁尚欣美
好吧，給你個實際點的，打個飛機吧。
11樓：銳菲章佳霞英
你有心事啊？
如果是失眠在睡覺前多做做運動，對你睡眠有很大幫助，主要還是你的運動量太少，如果是有心事，那你在睡覺前，想辦法叫心靜下來，不要躺著，打坐就可以，想想快樂的事。
12樓：赧淑君柏羽
失眠就試試練氣功：
仰臥平躺，雙手分放兩旁，眼輕閉，靜心，把注意力集中在小腹，小腹部隨呼吸起伏，輕呼慢吸。慢慢肚子會咕咕叫，有溫熱感，十指有麻脹感。睡前練，邊練邊睡，睡眠質量會提高很多。
13樓：信書雁範月
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
14樓：答鶴琦艷麗
我個人研究成的三個方法。
短時間失眠，是外界照成的，。你睡前不喝水，腦袋放靜，。不要想事，閉目，數綿羊，就會解決。
長期的睡眠不好，對身體也不好，建議，可以用一些簡單的方法，喝一些酒，然後究竟麻醉就很容易睡，或者，白天工作讓自己累一些，做事多做一些，。就可以解決了，如有什麼不明白的，可以補充問題，。
15樓：鮮日國漢
那就別睡，到受不了，自然就睡了。
16樓：海祺宿彤蕊
睡不著幹活。
累了就睡了。
晚上睡覺為什麼睡不著？
17樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
18樓：周公百歲酒客服
睡眠不好會影響健康，養生之一，就是養睡眠，睡眠不好多數由於心腎不交，虛火上頭導致，心臟屬於火，腎臟屬於水，水火交融，身體才能平衡，如您能喝酒的話，每天一兩杯周公百歲養生酒，2瓶左右就能改善，不少人反饋很管用，你試試。
19樓：呂屹
睡眠是大腦皮質的乙個放鬆過程，是一種很好的休息方式，人睡不著是因為精神狀態好，不夠累不需要休息，要想在某一時刻睡著就要保證其他時間不休息保證到這一時刻夠累或把自己折騰累，另外睡不著就不要睡，越想著睡不著精神狀態越好，越睡不著，睡前吃些東西有利於睡著，吃會東西就感覺累了，想放鬆，一開始的消化是要花費精神和體力的，有利於進入睡眠。
20樓：匿名使用者
人不吃藥是可以睡著的，你是少年，中年，老年，情況下同。少年，病了。中年，有心事。
老年，尿頻尿急尿失禁，血壓高，頭暈，這兒那兒痛不舒服。人體是需要休息的，不管大腦，心臟等很勞累。兵來將擋，水來土掩，營造好睡眠環境，閉住眼，不睜開，去除心中任何事，既可入眠。
我來認真仔細地分析一下，睡著需要兩個條件，精神和身體雙舒服，雙放鬆，要做到心中無事，身體不冷不熱不飢不撐，則很容易入睡。先睡心再睡眼。睡眠可以養腦，養五臟，養四肢。
21樓：草根的無言結局
自身因素：
自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺。
環境因素：有時候因為更換乙個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響。
生活因素：成年人或者中年人往往因為生活中的工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠。
心理因素：如青少年因為公升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺。
其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
22樓：健康7日談
失眠 睡不著 睡覺 健康 血液迴圈，經常失眠的人，睡前兩個動作，幫你改善腦迴圈，睡的香、睡得穩。
晚上老是睡不著怎麼辦？
23樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
25樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
26樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
27樓：學習者
晚上老是睡不著，那你失眠時間有多久了？如果很久的話，那麼你就是被你的心事所煩惱，你肯定有什麼心事放不下，人一旦放不下就會糾結，糾結時的時間越長你就會出現失眠的症狀，一旦失眠那就很可怕，所以你要努力的回想你到底做了什麼事情使自己失眠，或者是有什麼心事使自己失眠，只要能夠去掉這件事情，你就不會失眠了。
28樓：流星雨中的野鶴
朋友 你這可能是失眠了吧。
要加強鍛鍊呀。
如果經常失眠的話。
馬上就會跟著來很多不舒服的。
加強鍛鍊吧 馬上就會好起來的。
29樓：西橙一公尺九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
30樓：南方人
失眠是非常痛苦的，不經歷不知道！我原來也是嚴重失眠焦慮症，折騰了我一年多才好，一到晚上就緊張，翻過來覆過去睡不著，簡直要瘋了。吃了無數的藥到處求醫，錢花的不少，都沒有太大改善，後來無意間看到順安速睡系統，試十幾天就好了，這個真還是得碰對方法，現在偶爾有一天睡不好，我也無所謂。
31樓：匿名使用者
你可以看看書 睡前喝點牛奶 泡個腳 適當運動 希望可以幫助到你。
晚上老是睡不著怎麼辦?
32樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
33樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
34樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
35樓：出銳立曠愉
最近天氣熱很正常，有時候我每天睡幾個小時，而冬天時每天可以睡十幾個小時，這是正常現象！（希望採納答案）
36樓：夙夕瞿胭
失眠一般和心理因素有關，也許有什麼事情困撓著你，把事情解決了一般可以睡著的，把事情放一放，聽聽輕**，睡前用熱水泡一泡腳也是不錯的方法，一般半小時左右，再看失眠的程度，一般兩三天不需要特別的**，舒緩心情很重要，如果影響了工作，建議開幾劑中藥喝一喝，一般很有效的，不要吃安眠的藥。
37樓：仁倫中婉
注意房間每天的通風時間不少於10分鐘，多參加集體活動一起鍛鍊，睡覺前喝杯牛奶，血糖過低晚上也不容易入睡。有時睡前吃1片麵包，可以提高血液中二氧化碳的含量，促進大腦發出「困」的訊號。儘量減少做在沙發上電視前的時間，多看書報紙。
38樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼我晚上睡覺總是睡不著，而且總感覺睡不很熟，在半睡半醒中
吃些含纖維多的食物就好，也就是我們生活中的主食！再一！睡覺時不要想太多，假如鎮時想的特別多麼發控制的話，就只有讓眼睛疲憊，想睜乙隻眼睛看電視或者手機螢幕，這樣很容易睡著。而且還很香！在乙個就時睡覺的姿勢要注意，記得向右最好，平躺的話也行，切忌向左，那樣壓心臟，不利健康！祝願安康！心中有事 希望我的回...
晚上咳嗽得睡不著，晚上睡覺，一直咳嗽睡不著
很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。根據你描述的症狀建議用肺力咳合劑清...
為什麼白天老是想睡覺，晚上又睡不著
依情況來而定，如果是工作需要自，那就沒有什麼好不好的說法了，如果是自己就是白天困，晚上精神的話，是不是一直是這樣，還是突然性的。需要警覺的是抑鬱症，成天都會想睡覺，早晨不願意起床，起床後就覺得心情特別不好，到傍晚的時候就會情緒好些，這是抑鬱症晨重夜輕的特點。為什麼白天總是想睡覺，晚上卻睡不著？作息逆...