1樓：匿名使用者
人的心情需要靠自己來調節，如何讓自己的心境保持平和，讓自己的心情保持良好狀態，我個人有一些小習慣。如果你覺得可行，可以適當採納
1。經常聽**。 **可以影響人的心理活動和心情變化。
如果希望心情好轉，可以聽一些優美的**。例如經典的鋼琴曲之類的。注意，並不是聽歡快的**心情就會歡快，這個因人而異，所以我在這裡不這麼建議你。
2。經常與人交談。談話可以疏解心理壓力。
當你向別人述說時，你會有一種舒坦的感覺。當你聽別人述說時，你的心理會變得更成熟。但是，任何事情都是量力而行，持久的談話任何人都會感覺厭煩的，注意調節。
3。進行戶外運動或者戶外旅行。因為人們各自的作息時間不同，所以我覺得定期旅行什麼的並不適合所有的人，如果時間作息時間緊促，盡量偶爾出行。大自然的親近是讓人平靜與享受的最佳法寶。
4。經常反思。這一點不是那麼容易做到，這是乙個長期的過程。
平時不管遇到什麼困難都要去思考，我為什麼要畏懼，為什麼要心煩？這樣急噪我得到了什麼？既然這樣的心情對我沒好處，那何必太在意呢？
常常反思可以在自己心煩的時候給自己一定的心理暗示，可以達到很好的緩解效果。
時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。人生的路很長，煩惱也好多。
要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。人生在世，煩惱無量。
好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。
時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
2樓：
說說你的煩心事吧。指不定聽著聽著我就睡了。
心情不好，總是睡不著.怎麼辦
3樓：沈清兒
您好，需要自己調節一下情緒,通過合理的手段把情緒釋放出來,比如說去做一下高消耗的運動啊,去寫日記啊,應該可以改變情緒,改善睡眠的。
希望您對我的回答感到滿意，謝謝
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：爽朗的呂狗蛋
那就看會書就平靜下來的
6樓：似水流年葉凋零
聽**，看書，讓自己不要去想那些影響自己心情的事
7樓：宇通解說
聽點**，喝點牛奶都可以的。
8樓：匿名使用者
為什麼會心情不好呢。
心情不好睡不著覺怎麼辦
9樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
10樓：羽小風
心情不好，最好對著鏡子發洩，睡覺前按摩一下頭部，放鬆心情，最好聽一些輕柔的**來緩解緊張情緒
11樓：江湖有夢的海角
如果睡不著你可以燒半桶熱水泡個腳，有助於消除疲勞
12樓：拉舞勵司
手邊有沒有什麼理***，***概率，***理論之類的書？看五分鐘差不多困了吧。。。
13樓：
一，閉著眼專心數數，數到睡著為止！甚到狂打沙包，直到累！
二，看或者者聽好笑的相聲及小品，在笑聲中慢慢忘掉憂愁！聽**也可三，找朋友找親人聊下你心中的結
三，找當地電台談心類主持人傾訴你的心境，他們一般會開導你的。
至於喝酒什麼麻醉自已之類的就不建議了，那個傷身體！
祝你開心起來！
14樓：頻螺
不要去想讓你心情不好的事情，聽聽**
15樓：匿名使用者
（1）放鬆情緒，解除壓力。調整好自己的心態，放鬆心情，緩解壓力，積極面對一切。
（2）樹立信心，戰勝困難。要有信心，樂觀開朗，放下思想包袱，不要有顧慮，不刻意去想它。
（3）按時作息。給自己制定作息時間表，堅持按時作息。
（4）睡前洗澡，或者用熱水泡腳，放鬆舒緩一下筋骨，都是有助於睡眠的有效方式方法。
（5）每晚睡前可口服一杯眠夢香，堅持一段時間有效幫助舒適睡眠，舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
心情不好睡不著怎麼辦
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 心情不好睡不著怎麼辦？每個人都會有心情不好的時候，關鍵看自己用怎樣的心態去面對，是消極還是樂觀，完全取決於你自己，還很清新的記得以前乙個同學說過的一句...
心情不好，怎麼辦？心情不好，怎麼辦？
自己想著我很快樂咯！想想別人的關心，或者找很滿意的事，編幾條笑話發給朋友或關心幾句，那種感覺真的很好。不懂在哪看到的說是快樂呢，其實來自自己，自己想著怎麼快樂就能怎麼快樂！送你一首小詩，快樂就像小小鳥，你不生氣它不跑，希望就像挖財寶，堅持到底就會好，生活就像煮水餃，浮浮沉沉沒啥大不了！順口不？嘿嘿。...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。您好！任何人都會遇到問題，有些人...