1樓：健康每一天
當感覺非常緊張或者被其他負面情緒包圍，快爆發的時候，這個時候可以先深呼吸。清空大腦，先什麼都不要想，慢慢的讓身體平靜下來，當身體平靜下來心才會平靜下來，情緒自然也就控制住了。如果這個時候平靜不下來，就容易被當做情緒的奴隸，不管是發怒還是其他，都是自尋苦果。
心靜不下來總是有原因存在的，比方說存在著干擾源，再比如說心裡牽掛著其他的事，再比如說因為過於緊張而導致的做事沒計畫性等等。當心間不下來的時候，可以慢慢的問自己到底是什麼原因導致的，可以用筆一步一步的寫下來，然後想出解決辦法。心裡就會變得平靜下來，不至於那麼焦慮。
很多輕**是有撫慰人心力量的，在情緒不好的時候，可以聽幾首輕**，放鬆自己的大腦，讓自己身心都放鬆下來歇息一下。**的選擇上一定要注意，不要選擇過於炸裂的**，也不要選擇容易讓人沉鬱的**。不合適的**會帶來相反的作用，會讓人更沉浸在負面情緒當中無法自拔。
當掙扎在負面情緒當中的時候，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己靜下心來，不要被情緒所綁架。人一旦被情緒所綁架，做出的任何決定在接下來的日子都有可能後悔，然後繼續掙扎在負面情緒當中。所以當感覺自己沒辦法呼吸，心一直靜不下來的時候，就要給自己心理暗示，暗示自己冷靜冷靜，三思而後行。
轉移注意力是消滅負面情緒，讓心靜下來的非常好的方法，如果一件事做起來非常的煎熬，這個時候也沒有必要忍著。這個時候完全可以轉一下注意力，做自己能夠靜下心來或者讓自己能夠開心的事，等到心情調整好了再去繼續做討厭的任務。
2樓：網友御御
心情不好怎麼辦？我們可以做一些開心快樂的事情來轉移自己的注意力，比如跑步聽歌閱讀書籍或和朋友一起出去逛街等等，這些方法可以讓我們的心情不再那麼的糟糕，如果這些方法不能讓你取悅的話，你可以選擇適當的休息睡一覺，這樣可以調節一下你心裡面的不愉悅。以上是我的調節心情方法，您可以
心情不好，怎麼辦？心情不好，怎麼辦？
自己想著我很快樂咯！想想別人的關心，或者找很滿意的事，編幾條笑話發給朋友或關心幾句，那種感覺真的很好。不懂在哪看到的說是快樂呢，其實來自自己，自己想著怎麼快樂就能怎麼快樂！送你一首小詩，快樂就像小小鳥，你不生氣它不跑，希望就像挖財寶，堅持到底就會好，生活就像煮水餃，浮浮沉沉沒啥大不了！順口不？嘿嘿。...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。您好！任何人都會遇到問題，有些人...
心情不好怎麼辦，心情不好壓抑怎麼辦
心情是不值錢的，但是乙個樂觀積極向上的心情確實非常有價值的。因此，乙個良好的心態可以實現更多的自我價值，相反，乙個消極的心態則會妨礙自我價值的實現。因此有人說，積極的心態是創造人生，而消極的心態則是消耗人生 積極的心態是成功的源泉，是生命的陽光和溫暖，而消極的心態是失敗的開始，是生命的無形殺手。朋友...