1樓：季末啥都冷
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡鬱安茶可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的**會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面了解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
2樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
晚上睡不著怎麼辦，每晚都要一兩點才能睡著
3樓：周叨叨會開花
從科學角度來講的話，當體內松果體激素水平處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
乙個人每天晚上睡不著覺
4樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺是什麼原因引起的
5樓：福緣
壓力太大吧，男生女生
6樓：民俗學必隊
改善睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
7樓：
你給我把手機放下先，哈哈
有乙個月了每晚都睡不著問是怎麼回事
8樓：狒狒醬
一、調節心態很重要。睡不著很多時候都是心病，事實上任何負面的情緒都來於對過去的糾結和對未來的擔憂， 總之別讓自己想太多
二、睡前泡熱水腳可以起到促進睡眠的作用
三、睡前喝杯熱牛奶親測有效
四、睡前一小時別讓身體和思維太過活躍
9樓：匿名使用者
有些事心裡亂，當然睡不著了。
為什麼我，每晚睡到凌晨一二點，醒來了之後就睡不著了。
10樓：一憶往昔念東方
你幾點睡啊？？？我下午一二點鐘睡覺晚上一二點鐘我就特別清醒。
11樓：匿名使用者
我也是，每晚就像鬼，一二點在家走來走去。五至七八點又不想起床了
為什麼每天晚上1點睡著了，但到了3點就又睡不著了？
12樓：阿菲先生
人的身體是有生物鐘的
生物節律
決定了你的興奮期和抑制期
最好選擇你覺得你自己有睡意的時間睡覺,會很有質量!
祝你做個好夢!我的朋友
13樓：抽空想想我吧
你是否有心事，還有你要調整好的心態
睡前不要想太多不開心的事！！！
每天晚上睡覺都是一種煎熬，睡不著啊睡不著，怎麼辦
14樓：勤奮的白羊座
失眠症主任崔素蘭
**失眠，1，去除誘因。2，晚飯不宜過飽，宜清淡。3，睡前熱水泡腳。
4，聽聽舒緩**。5，睡前喝杯熱牛奶。6，嚴格作息時間。
7，必要時口服藥物**。可以口服棗仁安神膠囊試試，中成藥，***少。
晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？難道bai是生物鐘亂套了麼？不然找個休du息zhi 日調整一下作息，如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了，在休息日晚上醒了就起來不睡了，一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看，也許一兩天就能調過來了。睡...
睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺怎麼辦？從一數數數到9999。如果還是睡不著...
晚上老是睡不著怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 閉著眼，讓大腦空轉，算命都不要想，包括你現在在做什麼事情，大腦一片空白，沒有任何雜質，這個是需要自己適...