1樓：匿名使用者
睡眠不好借助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。
2樓：懷仁汗子
長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不從心了，身體會很累，免疫力下降，疾病會找上門來，建議還是換份工作吧，身體是最重要的。
3樓：開心網咖
萬事開頭難，習慣就好了。白天睡覺窗戶門關好隔聲，窗簾拉上容易入睡。身體吃不消考慮換一工作，十二小時工作量太大，時間長了會影響身體。
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
4樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
5樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息乙個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
6樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
7樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
我上夜班將近十二小時，但白天只睡4個小時就睡不著了正常嗎？
8樓：匿名使用者
人的生物鐘本來是晚上休息白天工作，現在打亂了，正常的。（贈人玫瑰，手有餘香，點「好評」是莫大的鼓勵！）
9樓：匿名使用者
不正常，這樣對身體不好。你是剛上夜班？不習慣白天睡覺，過幾天就好了
10樓：匿名使用者
生物鐘還沒有適應過來呢。睡覺的時候把窗簾全拉上，讓臥室裡的光線暗一點，你睡得能踏實一點。
我是一位經常要上夜班的工人，白天只睡的到三四個小時就再也睡不著了，該怎麼辦
11樓：百度使用者
為了擁有健康的身體，另找乙個上白班的工作。
12樓：天空薇藍
你夜班的時候能睡麼？
上夜班也很辛苦可白天只能睡三四個小時就睡不著了還老是做夢怎麼回事
13樓：fs我來自佛山
失眠是精神過於緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。同時，肝火盛也是會影響到睡眠，可以吃牛黃解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝熱的．建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法
14樓：火狼生活秀
身體虛，吃點補的東西。。可以吃點瑪卡，提高抵抗力的。
白天睡不著,晚上睡眠很好，但是要上夜班，都半個月了，每天白天只睡3-4小時，有必要吃點藥？或看醫生？ 5
15樓：
那你就上夜班的時候多做點事情，把自己累著了，白天就睡的香了
16樓：雲淡風輕之喵喵
千萬別亂吃藥，是藥三分毒
早上下班睡覺前別吃早餐，喝杯牛奶得了
要是房間太亮敞就戴眼罩吧
起床後泡杯濃點的茶或咖啡
17樓：匿名使用者
這個要去查一下，有時候有些疾病就藏這裡面了.查了沒事，也給自己乙個安心.平時壓力大嗎？心事多嗎？適當的放鬆下自己
18樓：匿名使用者
白天睡覺模擬晚上，把房間變成黑暗，戴個眼罩睡試試
最近老是失眠我長期上夜班12小時每天下班後睡4個多小時就醒再也睡不著吃了乙個星期棗仁膠囊還是這樣…
19樓：匿名使用者
習慣夜裡睡覺突然上夜班了會不習慣，生物鐘調整不過來，白天睡再長時間都不如夜裡睡兩小時，堅持到生物鐘調整過來或者盡快改上白班
每天晚上上夜班，白天睡不著覺，只睡乙個小時，但也感覺不到困，這是怎麼回事？已經持續半個月了
20樓：嵇景明林琬
說明你的生物鐘已經亂了,要慢慢調整過來,每天晚上準點睡覺意見建議:
睡不著就躺著閉上眼睛,白天盡量不要睡而且要適量運動,慢慢就可以調過來，躺下後腦子裡不要想太多事情,大腦「思維活動」活躍就會影響睡眠。以前你是很自然入睡的。現在你可能過度關注「躺下後不能很快入睡」這件事了，導致你的「大腦思維」一直很「活躍」，所以你「越想快點睡著」就「越睡不著」！
自己可以嘗試著調節一下，如：睡前用熱水泡一下腳、喝杯牛奶、聽聽舒緩的**等。如果不管用，就去醫院看一下吧！
望採納，謝謝
21樓：帥仁潮靜
主要是人體的生物鐘沒有調節好，短期內，可以少量服用鎮靜藥物，輔助睡眠，但是注意不要產生依賴性。同時可以吃一些有助於睡眠的食品，例如：紅棗、牛奶、蜂蜜、公尺醋等。
同時要避免光線的刺激，把物理弄得暗一點，睡前聽一點恨舒緩的輕**等。配合按摩頭、頸、肩部。都有助於睡眠。
因為不同的人對睡眠的需要量差別很大,
所以很難規定乙個準確的數量,
作為正常睡眠的標準,
以此來判定什麼是失眠。一般認為經常難以入睡,醒得過早以及睡眠期間頻繁醒來,
且持續時間較長才能入睡者就是失眠。
這裡所說的
"經常"是指在大多數情況下並無特殊原因卻難以入睡而言;
所謂難以入睡是指從躺下準備睡覺到真正入睡之間的那段時間,超過四十分鐘而說的;
所謂醒得過早是指在通常起床之前一小時或更早醒來的那種情況;
所謂夜間頻繁醒來,
是指在無內外刺激
(比如撒尿)
的情況下醒的次數超過兩次,
而且持續半小時以上尚不能入睡而言。凡經常符合上述條件之一者,可以被看作是失眠。
最近上夜班，白天睡三四個小時醒了就睡不著了。天天頭暈腦脹的，很想睡可就是睡不著
22樓：百度使用者
病情分析：
熬夜是會影響內分泌失調的。
指導意見：
建議您平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水;同時多運動鍛鍊，加強體質;注意休息、睡眠充足;避免過度勞累與激動，保持精神愉快。
我上夜班白天只睡小時是否正常,我上夜班白天只睡四個小時是否正常
最好換一換晚上睡覺，按人體正常的規律，雖然人每天最少要睡四個小時，但也要經常的休息 當然不正常，你得睡7個小時左右這樣才正常，這樣下去你的身體會吃不消的 你夜班不睡覺 上整整一夜？肯定不正常啊，上夜班本身就對身體不好，再休息不好的話更不好了 我上夜班將近十二小時，但白天只睡4個小時就睡不著了正常嗎？...
我上夜班將近十二小時，但白天只睡小時就睡不著了正常嗎
人的生物鐘本來是晚上休息白天工作，現在打亂了，正常的。贈人玫瑰，手有餘香，點 好評 是莫大的鼓勵！不正常，這樣對身體不好。你是剛上夜班？不習慣白天睡覺，過幾天就好了 生物鐘還沒有適應過來呢。睡覺的時候把窗簾全拉上，讓臥室裡的光線暗一點，你睡得能踏實一點。上夜班12小時，白天睡覺3小時醒後睡不著怎麼辦...
每天晚上上夜班，白天睡不著覺，只睡小時，但也感覺不到困，這是怎麼回事？已經持續半個月了
說明你的生物鐘已經亂了,要慢慢調整過來,每天晚上準點睡覺意見建議 睡不著就躺著閉上眼睛,白天盡量不要睡而且要適量運動,慢慢就可以調過來，躺下後腦子裡不要想太多事情,大腦 思維活動 活躍就會影響睡眠。以前你是很自然入睡的。現在你可能過度關注 躺下後不能很快入睡 這件事了，導致你的 大腦思維 一直很 活...