1樓：嵇景明林琬
說明你的生物鐘已經亂了,要慢慢調整過來,每天晚上準點睡覺意見建議:
睡不著就躺著閉上眼睛,白天盡量不要睡而且要適量運動,慢慢就可以調過來，躺下後腦子裡不要想太多事情,大腦「思維活動」活躍就會影響睡眠。以前你是很自然入睡的。現在你可能過度關注「躺下後不能很快入睡」這件事了，導致你的「大腦思維」一直很「活躍」，所以你「越想快點睡著」就「越睡不著」！
自己可以嘗試著調節一下，如：睡前用熱水泡一下腳、喝杯牛奶、聽聽舒緩的**等。如果不管用，就去醫院看一下吧！
望採納，謝謝
2樓：帥仁潮靜
主要是人體的生物鐘沒有調節好，短期內，可以少量服用鎮靜藥物，輔助睡眠，但是注意不要產生依賴性。同時可以吃一些有助於睡眠的食品，例如：紅棗、牛奶、蜂蜜、公尺醋等。
同時要避免光線的刺激，把物理弄得暗一點，睡前聽一點恨舒緩的輕**等。配合按摩頭、頸、肩部。都有助於睡眠。
因為不同的人對睡眠的需要量差別很大,
所以很難規定乙個準確的數量,
作為正常睡眠的標準,
以此來判定什麼是失眠。一般認為經常難以入睡,醒得過早以及睡眠期間頻繁醒來,
且持續時間較長才能入睡者就是失眠。
這裡所說的
"經常"是指在大多數情況下並無特殊原因卻難以入睡而言;
所謂難以入睡是指從躺下準備睡覺到真正入睡之間的那段時間,超過四十分鐘而說的;
所謂醒得過早是指在通常起床之前一小時或更早醒來的那種情況;
所謂夜間頻繁醒來,
是指在無內外刺激
(比如撒尿)
的情況下醒的次數超過兩次,
而且持續半小時以上尚不能入睡而言。凡經常符合上述條件之一者,可以被看作是失眠。
晚上上夜班白天睡不著怎麼辦，上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
您好，對於你的提問我很願意回答，我也不知道您的身體是不是處於這樣的工作狀態下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前暴飲暴食，也同時對自己一天的作息時間安排調理好。第二，人們都有個習慣睡前喝什麼咖啡，吃類似吹眠一樣的藥物，那是不對的，人的機體本...
我每天上夜班十二小時，白天只睡小時就睡不著了，堅持半個月了，非常苦腦
睡眠不好借助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不...
最近上夜班老是感覺很累！白天睡不著！晚上打瞌睡請問有什麼好的辦法讓晚上精力好一點
有可能你白天睡覺沒有固定時間，比如。給自己規定每天早上10點準時睡覺，不管睡不睡得著都睡，這樣慢慢的就養成個習慣也就適應了。晚上本來就會瞌睡，生物鐘的原因。空調溫度調低些，喝點咖啡。每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰...