1樓：所謂友人
最好換一換晚上睡覺，按人體正常的規律，雖然人每天最少要睡四個小時，但也要經常的休息
2樓：上海天倫張元芳
當然不正常，你得睡7個小時左右這樣才正常，這樣下去你的身體會吃不消的
3樓：胡智源
你夜班不睡覺 上整整一夜？
4樓：破殼蛋蛋兒
肯定不正常啊，上夜班本身就對身體不好，再休息不好的話更不好了
我上夜班將近十二小時，但白天只睡4個小時就睡不著了正常嗎？
5樓：匿名使用者
人的生物鐘本來是晚上休息白天工作，現在打亂了，正常的。（贈人玫瑰，手有餘香，點「好評」是莫大的鼓勵！）
6樓：匿名使用者
不正常，這樣對身體不好。你是剛上夜班？不習慣白天睡覺，過幾天就好了
7樓：匿名使用者
生物鐘還沒有適應過來呢。睡覺的時候把窗簾全拉上，讓臥室裡的光線暗一點，你睡得能踏實一點。
上夜班我白天只睡五六個小時這正常嗎
8樓：線球兒
正常的，由於你的工作原因，你必須白天休息，但是由於人的生物鐘本來是晚上要睡眠的，所以你就睡得比較少，但是晚上上班還是會困，我們這裡的年輕人也是夜班，他們都喜歡夜班，雖然白天睡得少，但是他們覺得比白班精神，因為其實上白班有時候也是玩到十二點，差不多，而且白天還不能睡，精神上緊張點，精神上緊張點，一樣的。
9樓：0寧次vs展堂
保證7小時睡眠吧，9，12，15，18這幾個時間適當睡眠有利身體健康
10樓：匿名使用者
比較少，可能剛開始不習慣，時間長生物鐘倒過來就好了.
11樓：
白天睡覺，就不正常~！
12樓：匿名使用者
至少8小時睡眠吧！不然就不正常~！
我經常上夜班，但白天睡上三四個小時就睡不著了，我該怎麼辦？
13樓：凮起雲湧
解決失眠的辦法有：
1、早晨準時起床，以維持生物鐘的穩定。
2、中午不宜睡多，以45分鐘為宜，防止晚上無睡意，躺在床上的時間不要超過1小時，下午2點前要完成午睡，有沒有睡都要起床。
3、不要逼自己入睡，**後超過半小時還不能入睡，可起床，待有睡意時再**；
4、睡前不宜從事過於興奮的活動，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃難消化的食物；
5、天天多運動，多勞動，多戶外活動，讓自己忙起來。
14樓：匿名使用者
好了你可以休息了，
休息乙個月給自己放鬆。痛快的玩玩吧、該休息的時候是可以休息的錢是用身體花的。
但條件是有身體。
一般上班族失眠 都有這個症狀
15樓：匿名使用者
我也是和你一樣啊，經常上夜班，白天睡到2點肯定醒，建議你把房間和床鋪弄得舒服一些，有良好的空氣流通，保證睡眠質量，應該會好些。
16樓：匿名使用者
是不是有什麼心理壓力哦？工作壓力比較大的話也會睡不著。有些建議噢~愛喝牛奶的話呢在睡之前喝一杯溫熱的牛奶，或者泡泡腳，對睡眠都是有好處的。
有條件的話可以做做頭皮或者腳底的按摩，也有助於放鬆身心。當然非常不建議服用安定類藥物幫助睡眠。可以用一些植物精油或者香薰配合使用。
薰衣草是一款比較適合安神入眠的植物。試試吧。當然規律的生活是最最好的啦~
上了夜班白天只睡4個小時就醒想再睡卻睡不著
17樓：匿名使用者
長期的飲食結構不合理，經常性的熬夜，喜歡吃生冷性寒之物，讓外邪入侵，寒濕之氣不斷累積增多，陰陽失去平衡，膽囊收縮機能減弱，膽汁分泌減少，部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃的潰瘍情況，還有些膽汁及毒素滯留肝內對肝區域性產生破壞，根之於膽，抽點時間到附近郊外採點紫顏色花的苦菜，回來煮水熬湯喝，平時飲食宜清淡，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上盡量不要熬夜。
18樓：那年秋天風很涼
睡不著 也不用硬睡 不然會頭暈暈的 不精神 總之夜晚睡的覺 白天怎麼也是補不回來的 少上夜班為好
上的夜班 晚上睡了4個小時 白天就睡不著了 為什麼呢?
19樓：匿名使用者
時間長了你身體會疲倦的，身體機能也會下降的~眼圈會變黑·
20樓：匿名使用者
生物鐘紊亂，我就是這樣，如果上夜班白天根本無法補覺，要兩天才能把精神狀態恢復。
每天上夜班，白天只能睡四五個小時，睡醒之後就很難睡著，有什麼辦法可以改善 ？
21樓：山人來也
上夜班很傷身體，白天一定要睡好，窗簾加厚點，不能透光，平心靜氣，睡不著也要堅持睡，連上兩天夜班就轉過來了。
22樓：自由魚
內分泌失調，建議你有時間做些運動，讓自己出汗，這樣對身體有好處。
23樓：匿名使用者
我上夜班時候也是這樣，作息時間不規律，可以喝牛奶改善下
24樓：匿名使用者
醒來之後添飽肚子，適量運動。喝點酸奶。有助於睡眠
25樓：凡塵
白天相對夜裡是難睡著些，乙個光線強，二個沒晚上安靜，另外人體生物鐘適應也有個過程。改善的辦法就是創造乙個好的睡覺環境、調整心態、慢慢適應。
26樓：匿名使用者
上夜班最苦難的上班 多次上夜班的話後生有害最好為了後生你要放棄上夜班工作
27樓：天使的翅膀
傷身體啊，適量運動！
上夜班 白天失眠 只睡4個小時，第二天還是失眠也睡4個小時！
28樓：血刃迷途
朋友 你好 無形的煩惱都是由生活和社會帶來的 好象你看到什麼 想到什麼都會有煩惱 想解決這樣的辦法就是每一天快快樂樂的充實自己 並且每一天都要有不斷的事情使自己去完成 這樣首先解決了你的生活上的煩惱 而社會上的煩惱就要常常的參加有意義的活動 讓自己感到並不是很孤單 讓這個社會接受自己 並幫助你身邊的每乙個人也要如此的生活下去 還要時常的把自己的夢想和目標確定好 建立自己的事業和學業 多找一點有情趣的事情和物品 調節自己的敏感神經和自己的大腦 也要有足夠的休息時間 常做一些有理由腦子的鍛鍊 改變一下對這個世界的看法 正確的對待人生觀 社會觀 世界觀 在這裡祝你天天開心 天天幸福吧 ...............
麻煩採納，謝謝!
我每天上夜班十二小時，白天只睡三、四個小時就睡不著了，堅持半個月了，非常苦腦
29樓：匿名使用者
睡眠不好借助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。
30樓：懷仁汗子
長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不從心了，身體會很累，免疫力下降，疾病會找上門來，建議還是換份工作吧，身體是最重要的。
31樓：開心網咖
萬事開頭難，習慣就好了。白天睡覺窗戶門關好隔聲，窗簾拉上容易入睡。身體吃不消考慮換一工作，十二小時工作量太大，時間長了會影響身體。
我上夜班將近十二小時，但白天只睡小時就睡不著了正常嗎
人的生物鐘本來是晚上休息白天工作，現在打亂了，正常的。贈人玫瑰，手有餘香，點 好評 是莫大的鼓勵！不正常，這樣對身體不好。你是剛上夜班？不習慣白天睡覺，過幾天就好了 生物鐘還沒有適應過來呢。睡覺的時候把窗簾全拉上，讓臥室裡的光線暗一點，你睡得能踏實一點。上夜班12小時，白天睡覺3小時醒後睡不著怎麼辦...
我每天上夜班十二小時，白天只睡小時就睡不著了，堅持半個月了，非常苦腦
睡眠不好借助外力，比如用窗簾遮住光線保持屋內昏黑，吃褪黑素，泡澡放鬆身體。保證自己的睡眠質量，假設還是不可以的話，建議你放棄這份工作，換份其他的。最重要的還是自己的身體。長期上夜班，休息不好，對人的身體傷害是很大的，身體會漸漸消瘦，沒有食慾，如果是20來歲的年輕人，還可以扛幾年，過了30歲的人就力不...
每天晚上上夜班，白天睡不著覺，只睡小時，但也感覺不到困，這是怎麼回事？已經持續半個月了
說明你的生物鐘已經亂了,要慢慢調整過來,每天晚上準點睡覺意見建議 睡不著就躺著閉上眼睛,白天盡量不要睡而且要適量運動,慢慢就可以調過來，躺下後腦子裡不要想太多事情,大腦 思維活動 活躍就會影響睡眠。以前你是很自然入睡的。現在你可能過度關注 躺下後不能很快入睡 這件事了，導致你的 大腦思維 一直很 活...