1樓：西瓜亮先森
排骨含鈣量高，但是不能被人吸收，排骨只能釋放很少一部分鈣質，幾乎沒有什麼用處，除非你把骨頭吃下去。牛奶裡面的含鈣量不算最高的，但是吸收率非常高，很容易就獲得大部分鈣質，而且牛奶在補鈣的同時還可以提供其他的蛋白質和維生素、氨基酸之類，優勢明顯，其他的還有蝦皮、木耳、花生等等，海產品普遍都含鈣。
2樓：張浩疼痛專科
蝦皮最多，還有奶，雞蛋，豆腐！
3樓：閻以雲南蓮
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸
哪些食物含鈣比較高？
什麼食物含鈣比較高？
4樓：匿名使用者
含鈣高的食物有很多 比如
雞蛋 牛奶 豆腐 排骨湯
但是 鈣質不容易被人體吸收
所以 在攝入高鈣食品的同時 還要注意 吃一些動物的肝臟如 豬肝 含豐富維生素e 而維生素e可以很好的幫助人體吸收鈣質同時動物肝臟的含鈣量也是不少的~~
5樓：匿名使用者
蔬菜類的芹菜就含鈣高，吃了不僅不會長胖，還會起到**的作用。牛奶含鈣高，喝了不會長胖，還能給身體補充其它營養。水果類是檸檬了，水浸檸檬汁，美容**還補鈣。
豆製品含鈣，女性常吃有益保持身材。其它的有；蝦皮、酸奶、芝麻、骨頭湯等等．
6樓：
牛奶或者每天吃3顆鈣片
（紐翠萊 的 鈣鎂片還不錯）
7樓：匿名使用者
你買點豬骨頭燒湯好了，骨頭湯很補鈣的。我朋友以前骨折的時候就喝骨頭湯的。
含鈣高的食物有哪些
8樓：陸長順鹿汝
你好，樓主！像鈣這種礦物質，是需要維生素協同吸收的，單補一樣是很難吸收。
而且像鈣片這種東西，裡面有定型劑，小孩吃鈣片補鈣效率很低，而且還需要肝腎排毒，很不安全。
是凡是化學合成的東西，對寶寶的身體來說都有很重的負擔。
我個人推薦艾兒，它在歐洲是媽媽培育優質寶寶的傳統，已經暢銷了90年，純天然有機的果蔬輔食。現在**的
佳美之處
有賣。補鈣還是有機的液體的好，貴是貴一點，但是效率和安全性都是不一樣的。媽媽可以試一試。
9樓：叔雪莊鵑
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
什麼食物含鈣高 40
10樓：百度使用者
含鈣高的食物有：牛奶，花生，大豆，菠菜，雞肉，牛肉，魚肉，海帶，紫菜，花耶菜，胡蘿蔔，酸奶，紅豆，鈣片等
11樓：匿名使用者
能吃的東西基本都有，如果特別要加鈣就喝牛奶、衝奶粉！非常需要就直接吃鈣片！
12樓：百度使用者
直接吃點鈣片。萬澤藥店大把
13樓：養德亢鴻才
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
什麼食物富含鈣？
14樓：大野瘦子
1、奶製品：尤其酸奶，酸奶比牛奶略勝一籌，一杯約227克的酸奶能提供一日所需鈣質的三分之一。強化鈣的橘子汁、豆奶等同樣也是鈣質的好**，在喝強化鈣的飲品時，不要忘記先搖晃一下瓶子，因為鈣質通常會沉在瓶底。
2、肉及禽蛋類：肉及家禽類含鈣量相對較少，但是日常生活中也是不可或缺的，比如豬肉，牛羊肉，雞蛋，鴨蛋等。
3、蝦皮及海產品：蝦皮是含鈣高的食物，但是吸收效果並不是特別好。海產品鈣含量也相對較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類。
4、芝麻醬：富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
15樓：匿名使用者
1、蝦皮及海產品
從營養成分表上看，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素。它不含有維生素d，所以鈣的利用率不能得到充分保證。
因此蝦皮是含鈣高的食物，但是吸收效果並不是特別好。海產品鈣含量也相對較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類。
2、豆製品
大豆本身含鈣量並不算高，100克幹大豆只有91毫克的鈣。而100克豆腐的鈣含量竟然能達到164毫克，豆腐、豆腐絲、豆腐干等豆製品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好**;而豆漿、豆汁、內酯豆腐等含鈣量比較低。
此外，考慮到大豆中含有較多草酸，鈣的吸收利用率比較低，還是建議吃豆腐、豆腐干等豆製品補鈣，而不是直接吃大豆或喝豆漿。
3、肉及禽蛋類
肉及家禽類含鈣量相對較少，但是日常生活中也是不可或缺的，比如豬肉，牛羊肉，雞蛋，鴨蛋等。
4、奶製品
鈣的**以奶及奶製品為好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。沒人每天喝250克牛奶，得到的鈣總量達近300毫克。
5、芥菜
芥菜在蔬菜中屬於含鈣量很高的了，雖然比不上芝麻醬和蝦皮牛奶，但是芥菜中富含維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d，平均每100克芥菜的鈣含量為294毫克。因為芥菜醃製後有一種特殊鮮味和香味，能促進胃、腸消化功能，還能明目利膈、寬腸通便，是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿蔔素和大量食用纖維素，故有明目與寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用
6、牛奶
礦物質種類非常豐富,除了鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。是人體鈣的最佳**,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
7、芝麻醬
富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂,可防止頭髮過早變白或脫落;芝麻含有大量油脂,有很好的潤腸通便作用。
16樓：種花家的小公尺兔
海產品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜等均含有豐富鈣質。據相關檢測資料，每100克蝦皮中含鈣為991毫克，是芝麻的1.6倍，是豆腐的6倍，是牛奶的9.
5倍。不過，蝦皮往往是作為配菜來用，其中的鈣也不是特別好吸收。
此外，豆製品也是上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便。很多人不知道的是，其實蔬菜也是鈣質**之一，如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質。
鈣是人體中最重要的礦物質之一，大部分都儲存在骨骼和牙齒中。但是人每天都會通過**代謝、流汗、掉頭髮等來損失身體中的鈣。人體不能自己產生鈣，所以需要從食物或補充劑中來獲取足量的鈣。
維生素d和鈣是好搭檔。如果沒有維生素d，身體就無法吸收鈣。多曬太陽是補充維生素d的重要途徑。多脂魚，比如野生金槍魚、三文魚中都富含維生素d。
什麼食物含鈣最高
17樓：聊清竹歷詞
蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶
、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等
18樓：公西翠花鬱夏
含鈣較為豐富的食物有：純奶、各種豆製品、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。
哪些食物含鈣高，哪些食物中含鈣高
含鈣較多的有牛奶 乳酪 雞蛋 豆製品 海帶 紫菜 蝦皮 芝麻 山楂 海魚 蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽 草酸 蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。含鈣高的食物有骨頭湯 牛奶 魚和豆類食品等，食補的同時搭配保健品更...
含鈣比較多的食物有什麼，含鈣高的食物有哪些
日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐干 豆腐皮 豆腐乳等。魚 蝦 蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦公尺 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 ...
什麼食物含鈣最高，含鈣最高的食物 水果有哪些
豆漿適合各類人群飲用，它的含鈣量是牛奶的11倍 含鈣量高的食物有牛奶，骨頭湯，蝦，瘦肉，雞蛋等。建議，適當戶外活動能促進鈣的吸收。平時飲食均衡。豆製品，牛奶，海鮮類等等 骨頭 鈣的精華形成的 碾碎燉湯喝 骨頭湯 蝦公尺 牛奶 你好。含鈣量高的食物有牛奶，骨頭湯，蝦，瘦肉，雞蛋等都有補充鈣的作用。適當...