1樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
2樓：
大豆黃豆豆腐哦
複製的你看著就眼花 我們常常說要補鈣的時候常常都說 魚牛奶大豆黃豆瘦肉這類的 這些是含鈣高的東西
其次是要注意曬太陽 促進蓋的吸收哦
希望我簡單的回答能幫到你
3樓：fate小巨集
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品 魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦公尺：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚幹：257毫克／100克。
其它 芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：
301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：
235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克
什麼食物含鈣高？
4樓：我的人生不打折
身高能否如意，取決於
幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話，你就錯了。
因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。
有助於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
5樓：匿名使用者
食物中含鈣比較高的有以下幾種
食物中含鈣比較高的有以下幾種：
6樓：忘卻的紀念
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
希望可以幫到你!
7樓：匿名使用者
每天堅持一杯牛奶，適當運動，適時喝一些骨頭湯。
8樓：匿名使用者
牛奶，雞蛋，蝦公尺等，但是要想長個，蛋和奶是每天都要攝入的。必要時要吃維生素d促進鈣的吸收。
9樓：匿名使用者
應該是豆子了。多吃點蔬菜咯. 你多打打籃球哦，我老弟在長身體時，特愛打籃球，不知道怎麼的，一下就不我高出一頭。
10樓：sy就是幸福
小蝦^^芝麻^^高鈣奶^^曬曬太陽，幫助吸收噢。
11樓：暗傷
牛奶啦,,還有就是大骨湯....比吃那些個什麼鈣片啦有效多了..
12樓：**黑撒加
蝦公尺、豆製品、紫菜。
13樓：雀嘉澤渠臻
牛奶或者每天吃3顆鈣片
（紐翠萊
的鈣鎂片還不錯）
14樓：紹倫景月
海蝦皮，牛奶，魚都含有較高的鈣，而且用魚燉豆腐，可以更好的吸收魚和豆腐裡所含的鈣質。平時再多喝點大骨頭湯，但注意，大骨湯容易上火，所以要循序漸進，經常少量的慢慢補！！！
15樓：楚今萬絲娜
鈣片，哈哈，
牛奶，骨頭湯，豆類
16樓：冠夏登溪
首先，海產品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質
，極易被人體吸收；豆製品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉
物美，烹調簡單，食用方便；奶製品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、乳酪
等含鈣豐富，是孕婦和小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質**之一，如
金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，
在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高。多食含鈣食品的
同時，應注意多曬太陽，使人體產生維生素d，
以促進鈣質的吸收。
17樓：賞閎單甜
蛋類和骨頭湯，如果你想補鈣就買那大骨很熬，每次至少要五個小時以上熬三次基本上鈣物質就都出來了
18樓：房靈韻闢純
牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦公尺、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、
芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
19樓：廣新蘭答女
每100克食物含鈣量：乳酪含590毫克
、蝦皮2000毫克、豆腐240毫克、腐竹280毫克、海帶1177毫克、西瓜子237毫克、髮菜767毫克、銀耳380毫克、木耳357毫克、大豆367毫克、豆腐絲284毫克
20樓：沈醉柳石艾
動物的骨頭，比如牛骨頭湯
，羊骨頭湯，等。。。燉的時候稍加點醋在裡面促進骨頭裡面鈣溶解在湯內，這個方法適合於中老年人食補鈣，小孩的話最好吃小孩專門的口服鈣劑。
21樓：慕採夢揚如
答：蝦皮，海帶，
豆製品，大豆是高蛋白食物，
泥鰍，蚌，螺，
硬果類食物，
乳製品：牛、羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶，煉乳。
檸檬，黑棗，葡萄乾胡桃多是含鈣高的食物！
22樓：夙琳樹翠絲
蝦皮，含鈣高，而且**便宜
23樓：塞小琴盛城
蔬菜類的芹菜就含鈣高，吃了不僅不會長胖，還會起到**的作用。牛奶含鈣高，喝了不會長胖，還能給身體補充其它營養。水果類是檸檬了，水浸檸檬汁，美容**還補鈣。
豆製品含鈣，女性常吃有益保持身材。其它的有；蝦皮、酸奶、芝麻、骨頭湯等等．
24樓：戈傅香藍嬋
含鈣最多的是蘿蔔纓，牛奶、豆製品等等含量也很高。
什麼食物含鈣高？
25樓：韓藥師
哪些食物含鈣高？你知道嗎？
26樓：福梓維塗昭
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克。
什麼食物中含鈣最多?
27樓：表霈堅西華
海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣
海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類
同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的
美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
豆製品大豆
是高蛋白食物
，含鈣量也很高。500克
豆漿含鈣120毫克，150克
豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良動物骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶
於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉
浮油，放些
青菜即可做成一道
美味鮮湯
蔬菜蔬菜中也有許多高鈣的
品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、
芹菜等每100克鈣
含量也在150毫克左右。
28樓：鄲任謝鑫
含鈣豐富的食物有以下幾類供選用：
奶類全脂奶粉：鈣含量為1030毫克／100克；乳酪：590毫克／100克；牛奶：120毫克／100克。
豆製品大豆：367毫克／100克；北豆腐：777毫克／100克；南豆腐：240毫克／100克。
海產品魚粉：7705毫克／100克；魚鬆：3970毫克／100克；蝦皮：
2000毫克／100克；蝦公尺：882毫克／100克；海帶：348毫克／100克；海參：
285毫克／100克；紫菜：264毫克／100克；熟魚幹：257毫克／100克。
其它芝麻醬：870毫克／100克；茶葉：325毫克／100克；金針菜：
301毫克／100克；木耳：247毫克／100克；西瓜籽：237毫克／100克；南瓜籽（炒）：
235毫克／100克；芹菜：187毫克／100克；花生仁：119毫克／100克。
29樓：生活健康小時刻
含鈣最高的5種食物，牛奶不是排第一，居榜首是我們經常吃的食物
含鈣高的食物有哪些
30樓：皮峰梁格菲
常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
31樓：閎藹允方
魚、雞蛋、牛奶
吃魚的好處：1、吃魚減少心臟病危險。
2、吃魚降低膽固醇。
3、吃魚對眼睛有益。
吃雞蛋的好處：1延緩衰老
2保護肝臟
3防治動脈硬化
喝牛奶的好處：1牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
2牛奶能**胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
3牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
什麼食物含鈣多
32樓：橘落淮南常成枳
酸奶含鈣多。
一杯8盎司的酸奶能提供一日所需鈣質的三分之一。強化鈣的橘子汁、豆奶等同樣也是鈣質的好**。
酸奶，大多數的人都可以食用，尤其適宜身體虛弱、氣血不足、營養不良、腸燥便秘之人食用；此外，據《生命時報》介紹，酸奶對於糖尿病、動脈硬化、高血壓等病人都是有一定益處的；**乾燥的人，也可把它作為美容食品食用。
女性長期適量飲用酸牛奶，還會使**滋潤細膩、彈嫩有光澤。不過，胃酸過多的人則不宜多吃；胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道不適的患者也不適合喝酸奶。
33樓：班欣愉星雪
含鈣多的食物吸收不一定多，眾所周知，鈣是不容易被人體吸收的，要配合維生素d，可以到藥房買維生素ad配合一些含鈣的食物(如牛奶或補鈣品等)一起食用，維生素d也可以在曬太陽中獲得，所以適當曬太陽對人體是有好處的!
34樓：匿名使用者
：奶類：乳酪：
牛奶：豆製品：大豆：
北豆腐：南豆腐：海產品 魚粉：
魚鬆：蝦皮：蝦公尺：
海帶：；海參：紫菜：
熟魚幹。芝麻醬：茶葉：
金針菜：；木耳：西瓜籽：
南瓜籽（炒）：芹菜：花生仁
35樓：慈雅韻
含鈣較多的食物有：蝦皮、蝦公尺、芝麻醬、芝麻、髮菜、乳酪幹、全脂奶粉、花椒、海帶、冰激凌粉、話梅、豆製品、瓜子類、木耳、茶葉、雪裡紅、台菜、口蘑、泥鰍、紫菜等。(維生素d、維生素c、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）。
祝你健康！
哪些食物含鈣高，哪些食物中含鈣高
含鈣較多的有牛奶 乳酪 雞蛋 豆製品 海帶 紫菜 蝦皮 芝麻 山楂 海魚 蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽 草酸 蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。含鈣高的食物有骨頭湯 牛奶 魚和豆類食品等，食補的同時搭配保健品更...
那些食物含鈣多呢，哪些食物含鈣高呢？
說起鈣，很多人就會想到白色的鈣片或是碳酸鈣粉末，就連富含鈣質的食物，常被人們提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可實際上，在含鈣量較高的食物中，除了蝦皮，其他大多數看起來都很黑。每100克食物中鈣的含量大於300毫克的食物有海帶 紫菜 髮菜 黑木耳 黑芝麻等黑色食物，有的鈣含量甚至高達上千毫克，而牛奶的...
含鈣比較多的食物有什麼，含鈣高的食物有哪些
日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐干 豆腐皮 豆腐乳等。魚 蝦 蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦公尺 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 ...