含鈣最高的食物是什麼？
1樓：網友
含鈣最高的食物是什麼？含鈣高的食物主要有豆製品、肉類、奶製品、蛋類、蔬菜等，具體如下：
1、豆製品：豆製品含有豐富的鈣質，例如豆腐、豆腐皮、豆腐乾等，其中新增凝固劑較多的豆腐要比新增凝固劑較少的豆腐的鈣含量要高。
2、肉類：例如魚肉、牛肉、蝦肉、羊肉等。其中，深海魚的含鈣量比普通的魚肉要高；蝦肉裡也含有豐富的鈣質，以及鎂、磷等微量元素；相比起魚肉、蝦肉，羊肉的含鈣量會相對低一些，但是羊肉可起到滋補的作用。
3、奶製品：如全脂牛奶、低乳糖奶、高鈣奶等，其中高鈣奶是在純牛奶的基礎上新增了碳酸鈣等成分，含鈣量較純牛奶更高。
4、蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋、甲魚蛋等蛋類也含有豐富的鈣元素。
5、蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等蔬菜也含有豐富的鈣元素，例如每一百克油菜中約含有一百毫克的鈣元素。
2樓：網友
無論是大人還是小孩或者是老人，一生都離不開補鈣。小孩時期如果缺鈣會影響身體的成長，但這並不代表成年人就不需要補鈣。成年人體內鈣不夠，就會出現腿抽筋，牙齒鬆動等各種問題。
所以無論何時，都要有意識地補鈣。其實生活中的補鈣方法很多，最好的就是通過飲食補鈣。那麼，含鈣最高的食物是什麼？
含鈣量最高的食物：
第一類食物，奶類和奶製品，比如牛奶、羊奶、酸奶、乳酪，這些奶製品當中含鈣的量相對來說會比較高，並且鈣磷比例合適，吸收率相對也會比較高。
第二類食物，豆類及其製品，比如黃豆、綠豆、紅豆、豆腐、豆漿，這些豆類和豆製品當中含有的鈣相對也會比較豐富。
第三類食物，深綠色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、油菜，這些深綠色的蔬菜當中往往也含有著豐富的鈣質。
這些東西不管含鈣量多高，過猶不及，要均衡飲食，並按照日常需求來提供。日常多注意運動，勤曬太陽或者補充vd 來促進鈣吸收，增強營養結構，這樣才更能使我們的身體健康。
3樓：漠北刀客
需要補鈣的人群其實很龐大，比如說哺乳期的婦女少年兒童，還有老年人，那麼究竟補鈣怎樣是最健康和安全的呢？那肯定是藥補不如食補了，補鈣的食品究竟有哪些，補鈣前五名，第一名居然不是牛奶而是它！快點分享出去，99%的人都不知道。
文章**1在補鈣問題上，中國人最看重，各種營養藥品滿天飛。事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。這裡將含鈣量最多的前十種食物做簡要介紹，可根據自己需要進行食補。
第一名：芝麻醬。
很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
第二名：的含鈣量很豐富，僅次於芝麻醬。蝦公尺營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素a、氨茶鹼等成分，對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。
它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死；老年人常食，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜裡放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
第三名：牛奶。
牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。
第四名：乳酪。
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美；乳酪是的乳酸菌及其代謝產物對人體有一定的保健作用，有利於維持人體腸道內正常菌群的穩定和平衡，防治便秘和腹瀉。
第五名：芥菜。
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞，還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。
4樓：玩樂星
缺鈣會降低軟組織的韌性和彈性，以及毛細血管的通透性等。日常可以通過進食一些含鈣的食物補充機體所需的鈣，含鈣高的食物主要有奶製品、豆製品、肉蛋類、蔬菜類等：
豆製品：如豆腐、豆漿、豆腐乾、豆腐腦、豆腐皮、豆腐絲等，含有豐富的鈣以及蛋白。
肉蛋類：如羊肉、魚肉、牛肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉、泥鰍、蝦、螃蟹、蛤蜊、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等。
蔬菜類：如香菇、西藍花、木耳等食物中含鈣量也比較多。
食物當中含有的鈣有限，如果缺鈣比較嚴重，可以遵醫囑口服鈣片或口服液等藥物，幫助補充人體所需的量，日常可以多曬太陽，促進鈣的吸收。平時注意飲食搭配均衡，營養豐富，避免偏食和挑食。
5樓：卷枋茵
牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
豆製品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
動物骨頭 動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
含鈣高的蔬菜：綠葉蔬菜大多是鈣的中等**，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，另外就是一海產品的蔬菜如海帶，紫菜等等含鈣高的水果：含鈣的水果不多，可以不考慮吃水果來補鈣！
含鈣高的肉類：以動物肝臟為主含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、皮、芝麻、山楂、海魚、等！其中牛奶含鈣最豐富！
為食補最佳鈣**！
6樓：網友
1.芝麻。芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高，經常服用可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便。
2.蝦皮。蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。它可以預防老年骨質疏鬆症。
3.牛奶。牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質，並且它含有磷，與鈣的比例恰好可以有助於鈣質吸收。
4.乳酪。乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體免疫力。可以加快人體代謝，使肌膚更加健美。
5.芥菜。薺菜不僅含鈣量高，還有豐富的維生素，可以消除疲勞。對於眼部的保健也很有幫助。
6.海參。海參富有豐富的鈣，並且高蛋白低脂肪。還可以降低膽固醇。
7.紫菜。紫菜富有膽鹼和鈣物質。不僅可以促進牙齒骨骼生長，還有助於提高記憶力，對腫瘤的預防也很有幫助。
8.黑木耳。黑木耳不僅補鈣，還可以降低血壓。有活血補血之效黑木耳的膠質可以清除胃腸毒素。
9.海帶。海帶不僅可以補鈣，還具有人體豐富的營養素。
10.黑豆。黑豆含鈣量高，還可以預防高血壓，軟化血管。
1.曬太陽。經常曬太陽可以使**生成維生素d。促進腸胃對鈣的吸收。
2.公尺醋。在烹飪過程中加入适當的公尺醋，公尺醋可以與鈣發生反應，生成醋酸鈣。
3.運動。經常運動不僅可以改善腸胃的吸收，可以加速代謝，對鈣的吸收更好。
日常生活中還有很多食物含有鈣物質，建議大家要合理均衡的攝入，要合理的補充鈣物質。也要明白促進鈣吸收的方式，以更好的補充鈣物質，使機體更加強勁。
7樓：匿名使用者
含鈣較多的食物有牛奶，黃豆，魚湯，花生，豆腐，皮蝦，松子，海帶，雞蛋，芝麻等等。
食物補鈣的排行榜。
1.芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質，含鈣量也非常高，經常服用，可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便。
2.蝦皮，蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍，他可以預防老年骨質疏鬆症。
3.牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質，它含有磷與鈣的比例恰好，可以有助於鈣質吸收。
4.乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體免疫力，可以加快人體代謝，使肌膚更加健康。
5.海參含有豐富的鈣，並且高蛋白低脂肪，可以降低膽固醇。
促進鈣吸收的方式有。曬太陽經常曬太陽，可以使**生成維生素d，促進腸胃對鈣的吸收。
經常運動，不僅可以改善腸胃的吸收，而且可以加速代謝，對鈣的吸收更好。
8樓：匿名使用者
補鈣的方式有很多種，比如：吃鈣片，曬太陽，含鈣較多的食物有：黃豆，魚湯，花生，豆腐，小皮蝦，松籽，海帶，雞蛋等。
平時要多做運動，多鍛鍊，均衡營養，科學烹飪。在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質的目的。
1.芝麻，芝麻中含有豐富的氨基酸和蛋白質，含鈣非常高，常服可使骨骼更強壯，也能潤腸通便。
2.蝦皮。中所含的鈣質是蛋和魚的數十倍。可防止老年人骨質疏鬆。 25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
3.牛奶。是人們在飲食生活中經常攝入的營養素，而且它含有磷，鈣與鈣的比例正好能幫助鈣質吸收。
4.乳酪不但能補充鈣質，也能提高人體的免疫力。能加速人體新陳代謝，讓**更健康。
5.芥菜。不但含鈣多，而且富含維他命，可消除疲勞。對眼保健也有很大幫助。
平時堅持戶外活動，直接曬太陽，不能隔著玻璃照光，因為陽光中的紫外線不能穿透玻璃，而紫外線直接照射**後可以產生內源性的維生素d。維生素d有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素d，所以曬完太陽後補鈣也是乙個最佳的時間。
9樓：青山應有
含鈣最高的食物是蝦皮。每一百克蝦皮中含有鈣量991毫克。蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。它可以預防老年骨質疏鬆症。
補鈣食物很多：比如牛奶豆腐、海帶、蝦皮、貝類、刀魚等補鈣，還有就是芝麻醬，而且芝麻醬中不僅含有豐富的鈣，還含有鉀、鎂、鐵等多種微量元素和多種維生素，更利於鈣的消化吸收。
另外一些穀類和綠葉蔬菜也有很好的補鈣效果，如燕麥，小公尺、玉公尺、油菜等。建議補鈣要科學長久，而且視情況而定，如果缺鈣嚴重的不建議食補，最好選擇藥物**，達到預期效果以後可以用食物慢慢補，且要多運動，多曬太陽。
什麼食物含鈣最高，含鈣最高的食物 水果有哪些
豆漿適合各類人群飲用，它的含鈣量是牛奶的11倍 含鈣量高的食物有牛奶，骨頭湯，蝦，瘦肉，雞蛋等。建議，適當戶外活動能促進鈣的吸收。平時飲食均衡。豆製品，牛奶，海鮮類等等 骨頭 鈣的精華形成的 碾碎燉湯喝 骨頭湯 蝦公尺 牛奶 你好。含鈣量高的食物有牛奶，骨頭湯，蝦，瘦肉，雞蛋等都有補充鈣的作用。適當...
哪種食物含鈣最高多,請問哪些食物含鈣最高？
奶類是鈣質的最佳 不但含量豐富，而且吸收率高。因此，提倡增加鮮奶及奶製品的消費對改善人群健康狀況有重要意義。蝦皮 蝦公尺和雞蛋也是鈣的良好 蛋中的鈣主要存在於蛋黃中。綠葉蔬菜中含鈣也不少，但是有些菜草酸含量高 如莧菜 不但自身的鈣不能很好地被吸收，還影響其它食物 如牛奶 中鈣的利用。表1列出了常見食...
含鈣比較多的食物有什麼，含鈣高的食物有哪些
日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類與豆製品 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐干 豆腐皮 豆腐乳等。魚 蝦 蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦公尺 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海參 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 ...