1樓：非凡的快樂
豆漿適合各類人群飲用，它的含鈣量是牛奶的11倍
2樓：祖昱聶朵兒
含鈣量高的食物有牛奶，骨頭湯，蝦，瘦肉，雞蛋等。建議，適當戶外活動能促進鈣的吸收。平時飲食均衡。
3樓：捷國常柔淑
豆製品，牛奶，海鮮類等等
4樓：天赫卑幻絲
骨頭!鈣的精華形成的!碾碎燉湯喝
5樓：皇欣溥春柔
骨頭湯、蝦公尺、牛奶、
6樓：閻茗吉妤
你好。含鈣量高的食物有牛奶，骨頭湯，蝦，瘦肉，雞蛋等都有補充鈣的作用。適當的曬太陽也是可以促進鈣的吸收。
7樓：青和叢馳海
你好！蝦皮吧，一般人都這麼說
什麼食物含鈣最高？
8樓：
平時比較容易在食物中攝取的應該算是蝦皮 牛奶和西蘭花（綠花菜） 吸收來說的話 蝦皮和牛奶的被吸收率比較高一些 當然 有很多人比愛吃菜 也有很多人不愛喝牛奶 還有很多人既不愛蝦皮又不愛牛奶還不愛吃菜...
提醒lz 要補充鈣質的話 並不是看食物的含鈣量 而是要看吸收和利用率
順便提一下 維生素d和鎂有利於鈣的吸收 一般來說鈣和鎂的搭配以二比一的比例為最佳 維生素d基本上不需要攝取 因為人體在日照下會自己合成 但如果是見光死 那還是要補充一下
9樓：奚玉花錯水
下列食吻含鈣豐富:牛奶,豆製品,蝦皮,瘦肉骨頭,黑色食品(海帶,紫菜,朩耳,黑芝麻,黑豆,黑公尺等).
含鈣最高的食物 水果有哪些
10樓：浪小客
1、山楂
營養速查：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。
此外，山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，**的人可以多吃。
食用提醒：可別為了**過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
2、葡萄
營養速查：葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。
據分析，每百克含水分87.9克，蛋白質0.4克，脂肪0.
6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.
0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，並含有胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c、維生素p、維生素pp等。
此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
此外，吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。食用葡萄後應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
3、香蕉
營養速查：香蕉是著名的熱帶和**帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。
香蕉還含有稱為「智慧型之鹽」的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a 和維生素c，以及多種纖維素。
食用提醒：香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應少用，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（洩瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
營養速查：維生素b1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素b1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
食用提醒：維生素b1需要每天補充，因為和所有b族中的維生素一樣，多餘的b1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，在柑橘盛產的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素b1。
但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天乾燥，吃多了容易上火。
5、櫻桃
營養速查：櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
尤其是鐵的含量，每100 克高達6~8 毫克，比蘋果、橘子、梨高20~30 倍，維生素a 的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5 倍。
食用提醒：櫻桃吃多了，容易上火，症狀表現為：牙痛、大便乾燥、眼赤痛、重者流鼻血。
6、梨營養速查：梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。
食用提醒：梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。
什麼食物含鈣最高
11樓：聊清竹歷詞
蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶
、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等
12樓：公西翠花鬱夏
含鈣較為豐富的食物有：純奶、各種豆製品、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。
請問哪些食物含鈣最高？
13樓：大貓貓咪
含鈣多的食物，大致分類如下：奶製品、豆製品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助**合成維生素d，促進鈣吸收。
除此之外，還有酸角，酸角人稱「鈣中之王」。
很多人會認為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質。
14樓：小不懂本尊
含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
豆製品大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。動物骨頭動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。
哪種食物含鈣最高（多）？？？
15樓：二狗子
奶類是鈣質的最佳**，不但含量豐富，而且吸收率高。因此，提倡增加鮮奶及奶製品的消費對改善人群健康狀況有重要意義。蝦皮、蝦公尺和雞蛋也是鈣的良好**，蛋中的鈣主要存在於蛋黃中。
綠葉蔬菜中含鈣也不少，但是有些菜草酸含量高(如莧菜)，不但自身的鈣不能很好地被吸收，還影響其它食物(如牛奶)中鈣的利用。表1列出了常見食物的含鈣含量。 表1 常見食物中鈣含量(毫克%) 食物品種 含鈣量 蝦皮 991 豆奶粉 149 大公尺、麵粉 <30 蝦公尺 555 炒花生仁 284 菠菜 66 全雞蛋 46 豆腐 164 茴香菜 154 雞蛋黃 112 豆腐干 1739～1019 莧菜 178～187 酸奶 81～161 豆奶 23 小白菜 90 鮮牛奶 82 小蒜 89 小蔥 72 全脂牛奶粉 676 芹菜(莖) 80 長茄子 55 引自中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著《食物成分表》 含鈣最多的食品:
蝦皮 2克/100克。 乳酪是含鈣最多的食品,吃40克乳酪相當於250毫公升牛奶的含鈣量,而且更 容易吸收。 豆製品、蝦皮、海帶、紫菜等食品含鈣豐富,以蝦皮為例,50g蝦皮含鈣1000mg,是含鈣最多的食品
哪些食品含鈣量最高？
什麼食物含鈣高 40
16樓：百度使用者
含鈣高的食物有：牛奶，花生，大豆，菠菜，雞肉，牛肉，魚肉，海帶，紫菜，花耶菜，胡蘿蔔，酸奶，紅豆，鈣片等
17樓：匿名使用者
能吃的東西基本都有，如果特別要加鈣就喝牛奶、衝奶粉！非常需要就直接吃鈣片！
18樓：百度使用者
直接吃點鈣片。萬澤藥店大把
19樓：養德亢鴻才
含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。
哪種食物含鈣最高多,請問哪些食物含鈣最高？
奶類是鈣質的最佳 不但含量豐富，而且吸收率高。因此，提倡增加鮮奶及奶製品的消費對改善人群健康狀況有重要意義。蝦皮 蝦公尺和雞蛋也是鈣的良好 蛋中的鈣主要存在於蛋黃中。綠葉蔬菜中含鈣也不少，但是有些菜草酸含量高 如莧菜 不但自身的鈣不能很好地被吸收，還影響其它食物 如牛奶 中鈣的利用。表1列出了常見食...
含鈣最高的食物有哪些？含鈣最高的食物是什麼？
含鈣最高的食物是什麼？含鈣最高的食物是什麼？含鈣高的食物主要有豆製品 肉類 奶製品 蛋類 蔬菜等，具體如下 1 豆製品 豆製品含有豐富的鈣質，例如豆腐 豆腐皮 豆腐乾等，其中新增凝固劑較多的豆腐要比新增凝固劑較少的豆腐的鈣含量要高。2 肉類 例如魚肉 牛肉 蝦肉 羊肉等。其中，深海魚的含鈣量比普通的...
什麼食物含鈣高，什麼食物中含鈣最多
哪些食物含鈣高？你知道嗎？大豆黃豆豆腐哦 複製的你看著就眼花 我們常常說要補鈣的時候常常都說 魚牛奶大豆黃豆瘦肉這類的 這些是含鈣高的東西 其次是要注意曬太陽 促進蓋的吸收哦 希望我簡單的回答能幫到你 奶類全脂奶粉 鈣含量為1030毫克 100克 乳酪 590毫克 100克 牛奶 120毫克 100...