1樓：浙江衛健科技****
對於大bai多數人，深夜不
du宜跑步和鍛鍊。因為zhi這與人的生物dao鍾是極不適專應的。深夜跑步屬，影響睡眠。
但由於工作關係，白天無時間活動，就只有夜晚了，迫不得已，運動一下總比不運動的好，但不要太晚，一般21點前運動，要注意運動量不能大，做些柔和運動比較好。
晚上7點跑步好嗎
2樓：浙江衛健科技****
早上空腹跑步，跑完後休息半小時在吃早飯，晚上不要跑步晚飯後半小時散步。
有霧的早晨跑步好嗎?
3樓：君之代
有霧的早晨不適合跑步。
霧是懸浮於近地面低空的水汽凝結物。在車水馬龍的城近郊區，這些凝結物——小水珠中，往往含有汽車尾氣中的多種有害化學物質和浮塵、病原微生物等。
特別是在連續幾天的大霧天氣下，由於冷空氣不強，無明顯的空氣流動，近地層的各種汙染物堆積。據衛生部門的檢測，霧滴中存在著相當數量病原體。它是一種多細胞微生物，具有自主運動感染能力，它既可單獨致病，又可夥同其他病菌一起使人生病。
因此，大霧天氣最好不要在戶外，特別是馬路邊進行晨練，也不要在空曠場地和建築物之間進行劇烈的鍛鍊活動，以免吸人過多的有害物質而誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、各種過敏性疾病及腦溢血等等。
另外，霧天也不要跑步等體育鍛煉，因為在做這些活動時，體內耗氧增多，呼吸勢必加深加速，而此時因霧中含水汽較多，有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適；同時，做運動時由於肌肉和骨骼的活動加強，使得體內的產熱量顯著增加，需要排汗散發體熱。但是，大霧天空氣濕度大，汗液不易蒸發，不利於**的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。
還有，日出以前，樹陰中夜間積存的二氧化碳較多。起霧時，風力微弱，二氧化碳難以消散，早晨如在公園的林蔭下鍛鍊，也是不適宜的。
4樓：手機使用者
霧是懸浮於近地面低空的水汽凝結物。在車水馬龍的城近郊區，這些凝結物——小水珠中，往往含有汽車尾氣中的多種有害化學物質和浮塵、病原微生物等。
特別是在連續幾天的大霧天氣下，由於冷空氣不強，無明顯的空氣流動，近地層的各種汙染物堆積。據衛生部門的檢測，霧滴中存在著相當數量病原體。它是一種多細胞微生物，具有自主運動感染能力，它既可單獨致病，又可夥同其他病菌一起使人生病。
因此，大霧天氣最好不要在戶外，特別是馬路邊進行晨練，也不要在空曠場地和建築物之間進行劇烈的鍛鍊活動，以免吸人過多的有害物質而誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、各種過敏性疾病及腦溢血等等。
另外，霧天也不要跑步等體育鍛煉，因為在做這些活動時，體內耗氧增多，呼吸勢必加深加速，而此時因霧中含水汽較多，有礙肺泡的氣體交換，會因大腦缺氧而出現頭昏、頭暈等不適；同時，做運動時由於肌肉和骨骼的活動加強，使得體內的產熱量顯著增加，需要排汗散發體熱。但是，大霧天空氣濕度大，汗液不易蒸發，不利於**的散熱，會使人感到悶熱而渾身不舒服。
還有，日出以前，樹陰中夜間積存的二氧化碳較多。起霧時，風力微弱，二氧化碳難以消散，早晨如在公園的林蔭下鍛鍊，也是不適宜的。（摘自北京科普之窗）
5樓：中國農業出版社
霧是由懸浮在大氣中微小液滴構成的氣溶膠。在有霧的天氣，空氣中的汙染物與水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，而且汙染物大部分聚集在人們經常活動的高度。另外，一些有害物質與水汽結合後會變得毒性更大，比如，二氧化硫和水結合後形成硫酸等。
在霧天進行戶外鍛鍊極易造成有害物質對呼吸系統的侵害。如果長時間在霧天戶外運動，人體會吸入有害物質，易誘發或加重一些疾病，比如支氣管哮喘、肺炎等。所以霧天最好減少戶外活動時間，必須在戶外活動時也要做好防護措施，如佩戴口罩、圍巾、帽子等，對環境敏感的人更要做好防護。
在霧天可以選擇在室內進行鍛鍊，以避免受到有害物質的侵害。
6樓：慄雨夏
霧氣繚繞的天氣裡，在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。
霧天汙染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這是的汙染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽相結合，會使毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為***或次氯酸，氟化物水解為氟化氫，因此霧天空氣的汙染要比平時嚴重很多。
霧是漂浮在低空中的細小水珠，在其中溶解了一些地標的可溶性有害物質，如酸，鹼，鹽，胺，苯，酚等，同時還粘帶了一些有害的塵埃，病原微生物及異種蛋白等，早晨在霧中跑步，體內大量吸入這些有害物質，並黏滯在人體內，這就更加劇了有害物質的損害程度，容易引起氣管炎，咽喉炎，眼結膜炎或過敏性疾病。
7樓：year幸運寵兒
早上有霧最好不要跑步。
霧氣繚繞的天氣裡，空氣汙染較重，並且霧中也有較多有害物質，在室外跑步對身體造成的損傷遠比鍛鍊的好處要大。 有霧跑步不好：霧天空氣汙染嚴重、有害物質對人體損害嚴重、霧天跑步易疲勞、容易發生意外事故
8樓：雲中秀才
有霧的天氣進行室外鍛鍊時有害的，最好不要在有霧的天氣進行室外鍛鍊.
1,由於霧是浮懸在近地面低空裡的水汽凝結物構成的,他們往往溶解了一些可溶性的有害染汙物和病原微生物,吸入後容易誘發呼吸系統疾病.
2,霧天氣層穩定,不利於空氣汙染物的擴散,低層大氣中積存有大量的有害氣體.吸入過多有害汙染物質,而誘發氣管炎,咽喉炎,鼻炎和眼膜炎等各種過敏性疾病.
3,霧天水汽多,空氣中到處瀰漫著水汽凝結物.人在進行運動鍛鍊時,體內耗氧量增加,呼吸勢必也加深加快.在霧汽中運動,則會吸入更多的霧氣,這就會阻礙肺泡的氣體交換,而導致大腦缺氧,出現頭昏,頭暈等不適症狀.
4,霧天空氣濕度大.人們在跑步,爬山或其他運動鍛鍊時,肌肉和骨骼活動量加強,導致體內產熱量顯著增加,需要大量地排汗散熱.在霧中運動,則會因環境水氣壓力大和濕度大,導致**散熱不暢,汗液不容易蒸發,使人感覺渾身不舒服.
5,有霧時天色朦朦朧朧,能見度很差.很容易發生意外事故.
如果早晨有霧情況下還跑步，跑後都覺得吸入大量冷空氣和髒物塵埃，不利於身體的健康,有晨霧的情況下空氣質素是比較差的，這個時候是不適合晨跑的
9樓：你大爺
霧是一種常見的大氣凝結現象，尤以秋冬季節為多。發生大霧時，大量微小水滴或冰晶懸浮在近地面的空氣中，使空氣變得混濁，能見度降低，人們只能看見近處的人或物。一般是空氣水平能見度小於1000公尺的就稱霧，而最近幾次導致重大交通事故的大霧能見度不足100公尺。
霧的形成有兩個基本條件：一是靠近地面的空氣中的水汽很充足，遇冷時能達到飽和狀態；二是夜間風力很小，大氣層結構較穩定，並有充足的凝結核——懸浮物質存在。霧形成時，常伴有相應的逆溫層存在，也就是說，在近地面這一段，越靠近地面氣溫越低，越往上氣溫越高。
這與正常天氣情況剛好相反。霧在夜間逐漸形成，至早晨濃度最高；太陽出來後，地面溫度公升高，濃霧就會逐漸變薄，直至消散。因此有「十霧九晴」的說法。
如果久不消散，則會下雨，這大多與秋冬時季鋒面過境有關。 霧不是從天下掉下來的，它和雲都是由於氣溫下降使大氣中的水汽凝結而造成的。霧實際上也可以說是靠近地面的雲。
所謂「騰雲駕霧」，說明雲和霧是相似的東西，只是所處空間不同。 霧是種災害性天氣，被國際上列為十大災害天氣之一。它的直接危害是由於能見度低，威脅海陸空交通安全，這類事故不勝列舉。
它還能對輸電線路和露天電氣裝置的絕緣體造成變故，甚至釀成事故。 現今科學家認為，霧的產生由於存在「逆溫層」，大氣很穩定，對流作用減弱，空氣中的水汽、塵埃和其他汙染物不容易向高空擴散，便只能滯留在近地面當霧滴消散後，汙染物便全部進入空氣中，造成嚴重的汙染，直接危害人體健康。據科學家測定，霧滴中含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比通常的大氣水滴高出幾十倍。
這種汙染物對人體的危害以呼吸道最為顯著。因此人們不要在霧中行走，更不要在霧中健身。
記得採納啊
10樓：匿名使用者
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
11樓：團隊管理
你好,一般的說,早晨鍛鍊不是太好!
第一,是剛從睡眠中醒來,人的體溫比較低,各種臟器的狀態都不是很好,特別是關節囊不能很好的分泌潤滑物質,如果做跑步等運動,會造成關節的勞損!
第二,早晨的空氣質素是比較差的.大顆粒的懸浮物經過一夜的沉底都到了底層大氣,而晚上植物都是在進行呼吸作用,是二氧化碳的濃度也有比較大的增加! 祝身體健康
12樓：匿名使用者
最好不跑步
近來廣東不時出現大霧或濃霧天氣，致使有的高速公路因此發生嚴重的交通事故，造**員**。
霧是一種常見的大氣凝結現象，尤以秋冬季節為多。發生大霧時，大量微小水滴或冰晶懸浮在近地面的空氣中，使空氣變得混濁，能見度降低，人們只能看見近處的人或物。一般是空氣水平能見度小於1000公尺的就稱霧，而最近幾次導致重大交通事故的大霧能見度不足100公尺。
霧的形成有兩個基本條件：一是靠近地面的空氣中的水汽很充足，遇冷時能達到飽和狀態；二是夜間風力很小，大氣層結構較穩定，並有充足的凝結核——懸浮物質存在。霧形成時，常伴有相應的逆溫層存在，也就是說，在近地面這一段，越靠近地面氣溫越低，越往上氣溫越高。
這與正常天氣情況剛好相反。霧在夜間逐漸形成，至早晨濃度最高；太陽出來後，地面溫度公升高，濃霧就會逐漸變薄，直至消散。因此有「十霧九晴」的說法。
如果久不消散，則會下雨，這大多與秋冬時季鋒面過境有關。
霧不是從天下掉下來的，它和雲都是由於氣溫下降使大氣中的水汽凝結而造成的。霧實際上也可以說是靠近地面的雲。所謂「騰雲駕霧」，說明雲和霧是相似的東西，只是所處空間不同。
霧是種災害性天氣，被國際上列為十大災害天氣之一。它的直接危害是由於能見度低，威脅海陸空交通安全，這類事故不勝列舉。它還能對輸電線路和露天電氣裝置的絕緣體造成變故，甚至釀成事故。
現今科學家認為，霧的產生由於存在「逆溫層」，大氣很穩定，對流作用減弱，空氣中的水汽、塵埃和其他汙染物不容易向高空擴散，便只能滯留在近地面當霧滴消散後，汙染物便全部進入空氣中，造成嚴重的汙染，直接危害人體健康。據科學家測定，霧滴中含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質的比例，比通常的大氣水滴高出幾十倍。這種汙染物對人體的危害以呼吸道最為顯著。
因此人們不要在霧中行走，更不要在霧中健身。
如果跑步
1.要選擇空氣好的環境。忌在空氣汙染的地方跑步，因為空氣不好，會使人吸入大量有害氣體防礙健康；最好選擇空氣新鮮，環境優美的地方，在樹林較多的地方跑步時，不易過早，尤其霧天更應注意。
在多霧的早晨，許多人喜歡在濃霧馬路上長跑或做其它運動，並誤認為霧多的地方空氣新鮮，其實這種看法是不科學的。
霧是漂浮在低空中的細小水珠，霧天積聚在低空中的廢氣不容易消散，而且越聚越多，霧氣中含有大量有害物質和較多的。灰塵、煙塵等病原微生物。所以，在霧中運動鍛鍊，會增加有害物質的吸入，從而導致氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。
此外，吸入過多的濕度大的濃霧空氣，會使肺泡氣體交換受到影響。
2.要適時適量。忌跑步時間過大，運動量過大，因晨跑是空腹跑步，如時間過大、速度過快、人體消耗量過大，可能有害健康或出意外。
3．要在跑步後逐步放鬆。忌跑後立即洗冷水浴，因跑步後人體**表面的毛細血管擴張，汗腺毛孔開放，如果馬上衝冷水澡，**驟然受到寒冷刺激，體內餘熱不能散發，很容易感冒。
下午4點跑步對身體好嗎，下午跑步好嗎？
好 午後跑利 身體已經充分預熱了 午後跑弊 容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎。建議 飯前乙個半小時不做運動。經過一天的 預熱 人的神經 肌肉 關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間...
下午4點跑步對身體好嗎？ 下午跑步好嗎？
理論上最佳的運動時間在下午的4 7點之間，因為這時候人體各個系統的配合處於最佳狀態，運動效率也會相應提高。最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得...
冬天早上跑步好嗎，早上和晚上都跑步，這樣好嗎？
早上跑步對身體好不好呢？很 多人都有冬天鍛鍊的習慣，可進行散步 快走 跑步或瑜伽等。其中跑步是最常規的一種運動方式，那麼冬天早上跑步好嗎？跑步1 冬天早上跑步好嗎 冬天早上跑步有好處。冬天天氣寒冷，進行戶外鍛鍊會不斷受到冷空氣刺激，人相應會增加禦寒能力，堅持冬季鍛鍊的人，其抗寒能力比一般人強8 10...