1樓：丹信厚載彬
理論上最佳的運動時間在下午的4－7點之間，因為這時候人體各個系統的配合處於最佳狀態，運動效率也會相應提高。
最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
2樓：老采薇可璠
不好。因為4點離晚上吃飯很近。
不可以做劇烈的運動。
建議早上跑。
或者飯後可以散步。
3樓：高考熱心段學長
好
午後跑利：身體已經充分預熱了；午後跑弊：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎。建議：飯前乙個半小時不做運動。
經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前乙個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，乙個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
跑步運動的常見好處
1、提高睡眠質量。
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。
跑步能使肺的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌。
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4、增強免疫力。
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感。
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7、延緩衰老。
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形。
跑步是**塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志。
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
以上內容參考 人民網-跑步養生也有講究 什麼時間跑步最佳？
4樓：匿名使用者
恩，比較好的 因為運動後，就可以吃飯了，立即補充人體消耗的能量。
5樓：君之代
下午4點跑步是最恰當的時機。
據英國《每日郵報》報道，伯明罕大學一項研究表明，早晨並非鍛鍊的最佳時間，此時人的體能並沒有達到峰值。換句話說，與其定個6點的鬧鐘，強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，還不如多睡一會兒，等到身體狀態調整到最佳時再去鍛鍊。研究人員對20名職業運動員進行了6次體能測驗，時間從7點到22點之間。
所有受試者首先需填寫乙份詳細的問卷調查，確定其中哪些人早起、哪些是夜貓子，哪些又是介於二者之間的普通型別。結果顯示，早起者中午測試時表現最好，夜貓子在20點前達到體能頂峰，而中間型，則在16點左右運動發揮最佳。
6樓：匿名使用者
\。應該在10時左右為宜。
下午跑步好嗎？
7樓：幹萊資訊諮詢
好。專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
下午3-6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受埋在下丘腦的生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
晚上9點跑步,對身體好不好？
8樓：
晚上9點跑步，對身體好不好？
親，為您查詢到晚上9點跑步，對身體好，相對於早上起來去跑步，晚上跑步比較好，但前提是不宜太晚，一般下午4點到6點之間，您跑步的時候，身體已經處於一種休息狀態，身體處於一種不利於睡眠的狀態，不僅不利於睡眠，還會使大腦興奮，造成睡眠質量變差。最好在晚上不要做劇烈運動，多做有氧運動。
凌晨四點跑步可行嗎？對身體好嗎？
9樓：大博哥的最愛
凌晨4點跑步不可行，非常不可行。對健康的促進意義就會打很大的折扣。
亥、子、醜、寅這幾個時辰屬於深夜，是人休息的時間，就應該在這個時間內睡眠，尤其是深睡眠。人的生理設計，是按照「日出而作，日落而息」的規律來的，嚴格來說屬於晝行動物。最簡單的，人的視力到了晚上幾乎是沒有的，遠一點的物體就看不見了。
所以在晚上是無法進行勞作或者狩獵的。現代人只是借助各種的科技，比如手電、燈光等，甚至於軍隊的夜視裝置，才能在晚上看見東西，這些跟夜行動物是最大的區別——它們在晚上能輕鬆看見遠處的獵物。
因此，人的生理活動，會自動的調整到適應白天的活動，各項功能在早上醒來後開始逐步提高，滿足白天的各種活動。而入夜後，身體功能開始逐步下降，而一些需要晚上才能工作的功能，就開始調動了。比如某些激素的分泌、肝臟和腎臟的清理垃圾、身體細胞的修復等，因為這些工作在白天活動的時候只能「零敲碎打」，只能在晚上人進入睡眠狀態後，才能滿負荷的工作，保證第二天是乙個「乾淨」身體、開始新一天的活動的。
晚上的睡眠，尤其是深度睡眠，對健康的價值就很明顯了。一些經常熬夜、作息無規律的人，其身體是很容易出問題的。
而一些因為工作需要，經常上夜班的人，就要利用人的調節能力，去適應新的作息模式。這是很痛苦的，往往在夜裡2~4點的時候，處於非常難受的狀態。而且他們白天睡眠的時候，需要把房間的光線盡量的遮擋，讓房間保持盡可能的暗黑，「欺騙」身體，這樣睡眠的質量才能提高，才能完成身體的修復工作。
而且說句不好聽的，深夜裡也是另外的世界活動的時間，不是必要，何必打擾另外的世界呢？
所以，只有「點卯」，沒有說「點寅」的，就是到了卯時，人就要起來、去報到了——把昨天一天代謝剩下的廢物清理乾淨。
所以，跑步還是等天亮了再去跑更好。
10樓：橘子肥了
挺好的！
如果你的生物鐘適應，早上到了4點就睡不著，就可以去進行一下運動。
在進行了正常的科學的運動之後，人的精神會好很多。
如果能晚上早點休息，或者中午能休息一下，保證每天6-7小時的休息就行了！
11樓：男孩有問題
根據盤古開天闢地的傳說來看，晚上是濁氣上公升之時，而四五點是濁氣最重的時候，六點跑步比較好，此時黎明破曉，紫氣東來，對身體裨益較大。
12樓：春曉壘
可行啊，感覺夏天可以，冬天就有點冷了很容易感冒。如果冬天都可以堅持這麼早的話，沒效果就太對不起人了。
13樓：薔聞鑲
一般不可行，對身體不太好，當太陽躍出地平線時晨跑可行。
14樓：牛瀟誼
可以。對身體好呀。第一讓身體更健康第二精氣神也好第三釋放壓力。
15樓：網友
不好，四點正是休息，好睡覺的時間，
早上4點起來跑步好嗎？
16樓：宇宙外的三道題
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
17樓：宇珊但嬌
不好，那時候的二氧化碳含量特別高，根本就達不到鍛鍊的效果，早上太陽出來的時候跑步是最好的，也就是7到8點半這段時間。
18樓：網友
不好，因為大腦的喚醒功能尚為喚醒馬上劇烈運動對身體不好。
19樓：匿名使用者
5點左右跑步最為合適。
下午4點跑步對身體好嗎，下午跑步好嗎？
好 午後跑利 身體已經充分預熱了 午後跑弊 容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎。建議 飯前乙個半小時不做運動。經過一天的 預熱 人的神經 肌肉 關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間...
每天都跑步對身體好嗎
按照正常的情況來說，每天都跑步，對身體一定是有好處的，它可以鍛鍊你的肺活量。跑步的時間久了，還會讓你的身材變得更加的苗條，持久力也會更上一層樓。但是許多人對跑步都存在很大的誤解，認為跑步一定會 任何乙個人都適合跑步，這樣是非常不對的。如果你的上身重量非常的大，你持續的進行跑步，尤其是每天進行跑步，你...
深夜跑步好嗎,晚上7點跑步好嗎
對於大bai多數人，深夜不 du宜跑步和鍛鍊。因為zhi這與人的生物dao鍾是極不適專應的。深夜跑步屬，影響睡眠。但由於工作關係，白天無時間活動，就只有夜晚了，迫不得已，運動一下總比不運動的好，但不要太晚，一般21點前運動，要注意運動量不能大，做些柔和運動比較好。晚上7點跑步好嗎 早上空腹跑步，跑完...