1樓：冷事百科
不吃晚飯有什麼好處？
2樓：匿名使用者
正常情況下，人的正常碳水化合物的代謝是3-4個小時，也就是說中午吃的東西下午4-5點就代謝完畢，然後身體開始消耗儲存的能量以補充你身體的需要，幫助身體各方面的機能正常運作。 當我們感受到肚子餓的時候，代表身體內的能量不足，(也就是蛋白質消耗過大)，那麼我們就需要食物來提供能量和熱量包括蛋白質。 晚餐吃麵包當然沒有問題， 喝湯也不錯，但是不能一點都不吃，因為晚上吃的少，可以讓胃的負擔不用太重，晚上因為休息在家消耗也小，所以問題不大，但是如果什麼都不吃，就會影響正常人的生理代謝，同時胃酸分泌不正常，久而久之，會引起胃不消化，進而胃潰瘍，胃炎，胃穿孔直至胃癌，其實胃癌的起因是由於不吃飯，造成胃酸分泌不正常，破壞了胃壁上的胃粘膜引起的。
晚上適當的吃一些，不會胖的。
3樓：艾為伊
完全不吃晚飯不好的，多少吃一點，最好是清淡的！早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少！
夜晚不吃飯跑步對身體好嗎？
4樓：
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一週3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
建議還是吃點
晚上不吃飯對身體好嗎
5樓：冷事百科
不吃晚飯有什麼好處？
6樓：北方的北方
很多人在**的時候都會選擇一條很快的途徑，也是最日常的一種方式就是不吃晚飯。那麼不吃晚飯對於我們的**真的有幫助嗎？
短時間內來看，是的！可能讓你在幾天之內體重減輕幾斤，但是長期來看不吃晚飯對於我們的身體內臟，尤其是胃有很大的的傷害。
因為如果不吃晚飯的話你的身體就會處於長時間的空腹狀態，你中午吃的飯在你一下午的活動之中已經被消化了，晚上的時候你的胃裡面沒有東西。
但是胃酸去還在分泌，這樣就會造成沒有食物可以供它分泌，它只能消耗自，身會造成胃粘膜的損傷，最後形成腸胃疾病。
不吃晚飯也會降低免疫力，長期不吃晚飯人體的免疫系統會下降，沒有可以消耗的食物就只能不斷地消耗自身的蛋白質，這就會造成蛋白質嚴重不足，營養缺乏導致免疫力的下降。
很多人認為不吃晚飯能夠起到減重的作用，但實際上不是的，長期不吃晚飯反而會導致體的**。
因為人體活動需要消耗的能量很快，但是不吃晚飯卻導致能量**不足，那麼攝入的能量不夠，就會變得特別餓，變成易胖體質。
但是也不是所有的人都不適合不吃晚飯這種方式，如果是下午加餐的人就可以不吃晚飯了，或者是自身的體重嚴重超標，導致過度肥胖也不用吃晚飯，睡覺晚的人也可以不吃晚飯。
7樓：芭比殼
如果晚餐沒有節制加上沒有及時發現則會進一步加重病情發展，最終為腎衰竭、尿毒症。一旦患上這種疾病，生病就會受到威脅。
晚飯是最接近睡眠的一頓飯，因此一般建議晚餐不應該攝取過多熱量，因為晚餐後的活動量比較小，容易囤積熱量，且不利於消化。同時，晚餐後如果做了這兩件事，甚至可能對你的健康產生嚴重的影響。
醫生萬分叮囑：晚飯後，不要做這兩件事，太折壽了！
一、晚飯後別馬上運動
所謂的晚飯後不要馬上運動指的是劇烈運動，比如跑步、跳繩、打球等運動是非常不適合飯後馬上做的。
晚飯後血液多集中在胃腸道，而飯後劇烈運動則會使四肢的血流量更多，影響胃部的消化和腸道的吸收。
另外，晚飯後如果劇烈運動，很有可能拉伸胃部，引發胃痙攣、胃脹氣，也可能增加胃下垂的可能性。特別是胃本來就不好的朋友們，一定要避免晚飯後馬上劇烈運動。
正確的做法是：飯後半小時到一小時後再進行比較舒緩的運動，如散步、瑜伽等等，如果想要劇烈運動，一定要等食物基本消化完以後再進行。另外，如果進行了運動，神經處於興奮狀態，最好乙個小時後再睡覺。
二、晚飯後別大量喝水、喝湯、喝飲料
晚飯後喝水是我們經常會做的事，包括喝湯、喝飲料等等，都屬於喝水的範疇。晚餐後通常不會有太多的運動，如果你吃的比較飽，就容易發生消化不良的情況。胃部在飲食之後會大量分泌胃酸，而吃完晚飯馬上喝水則會一定程度的沖淡胃酸，特別是喝大量的湯水一定要避免。
科學吃晚飯五大點：
1、宜清淡
晚飯切不可大魚大肉、高油、高脂飲食，口味上以清淡為宜。很多上班族白天沒時間好好吃飯，想晚飯多吃一些補回來，這對健康更不利。晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不錯的晚餐選擇；也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳。
2、補營養
晚餐是為一天營養「查漏補缺」的好時機。比如，如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥；沒吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天沒吃豆製品，晚上就該適當補充豆製品……要注意不能胡吃海喝，適量補充即可。
3、七分飽
七分飽應當是這樣一種感覺：胃裡還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，而仍習慣性想多吃。可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。
當你已經吃到七分飽，就要及時放下手中的筷子，離開餐桌，以免吃太多。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量。切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。
4、少應酬
中國人習慣在晚上應酬，如不能推掉，可以在上菜時每樣夾一點到自己盤中，吃完後就不再夾菜；或飯局到一半就撂下筷子不吃了，有助於控制食量。在國外，越來越多的人開始把應酬、聚餐安排在中午，晚上回家吃晚飯，這不僅有利於維繫家人的感情，更對健康有利，值得提倡。
5、別太晚
古人講究過午不食，但考慮到現代人的作息時間，在晚上5點至7點之間吃晚餐比較適宜，盡量保持每天規律進餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化負擔，會影響睡眠質量。如果上班族需要加班，也最好先吃飯再加班，或在加班時吃些餅乾、點心等作為補充，以免晚餐吃太多。
然而不吃晚飯真的好嗎？不吃晚飯看似是一種有助**的健康行為，事實上並不是所有人都合適。如果正在長身體的青少年長期不吃晚飯，可能導致血糖長期低下，不但精神不佳、影響學習，長期可能還會影響腦部功能。
醫生萬分叮囑：晚飯後，不要做這兩件事，太折壽了！如果晚上還要工作和加班的人，就更應該吃晚飯，不然肯定會影響工作效率，甚至會導致血糖過低而頭暈、頭痛。
胃不好的人也不應該拒絕晚飯，長期不吃晚飯可能會導致胃動力不足、胃酸過多分泌，進而誘發胃炎。
堅持每天晚上不吃晚飯對身體真的有好處嗎?
8樓：冷事百科
不吃晚飯有什麼好處？
9樓：生活趣聞幫
晚上不吃飯真的好嗎？來看專家是怎麼說的
10樓：匿名使用者
問題分析： 長期不吃晚飯，可能會影響將來身高和各種器官發育，對將來為人父或為人母不利。如果是為了保持體形，可控制飯量，多吃水果蔬菜。
1，眾所周知，「早吃好，午吃飽、晚吃少」，這裡所說的晚吃少，是少吃，並不代表不吃，大家一定要懂得這個道理。人的身體健康，依靠的就是每天所攝入的食物，從食物中攝取各種營養，這樣才能使身體更加健康，如果不吃晚飯，每天攝入的能量不足，長期不吃晚飯的危害有很多，
11樓：蜜桃鐵
親身經歷從220斤減到140斤，告訴你晚飯一定要吃，但熱量也一定要控制，300-400卡左右，主食換成粗纖維(飽腹感會很強），菜都吃蔬菜(保證維生素的攝入營養均衡），晚飯吃完就什麼都不要吃了。本人曾經不吃晚飯體重下降飛快但一旦開始晚上吃東西體重**的也快，我自己是不能一輩子都不吃晚飯，餓的時候是真的難受什麼都幹不下去。所以為了長期的身體健康和穩定的體重，建議大家重視吃晚飯的重要性！
12樓：房晨鐘
由於每個人的健康狀況不同，所處的情況不同，所以，不是所有的人不吃晚飯對身體都有好處，不能一概而論。
一、對從事體力勞動或專業運動員來說，由於白天能量消耗很大，所以，對各種營養成分的需要量都比較大。這些人如果不吃晚飯，對身體不但沒有好處，反而影響體力的恢復；
二、對上夜班的人來說，如果不吃晚飯，就好比白天工作的人不吃早飯或午飯一樣的效果，那就是，精力不充沛，工作效率低，容易形成體力「透支「而傷害身體。
三、對於肥胖的人來說，不吃晚飯睡覺對健康是有好處的，其道理是不言而喻的。
四、對患有糖尿病的人來說，晚餐只吃少量低能量的食物，或者完全不吃晚飯睡覺，對身體是有好處的。這樣做有利於控制血糖、促進**。
五、對正常人來說，如果白天工作很輕鬆，那麼，少吃或者完全不吃晚飯，對身體是有好處的，這樣 更有利於睡眠和健康。
13樓：阿三木的咖啡
不吃晚飯的危害：
1.不吃晚飯導致長達10個小時的空腹期間，這樣很容易得胃病。
2.如果處於正在發育期的人，長期不吃晚飯就會影響身體發育和抵抗力。
3.不吃晚飯身體所需營養物缺少的話，新陳代謝就會變慢，或許你會因此變瘦，但是是有病態的瘦。
我們正常的飲食規律是：早上6-9點左右，中午11-14點左右，晚上17-20點左右，如果我們沒有吃晚餐的話，那麼我們在吃完午餐到第二天吃早餐之間最少要有10個小時是處於空腹的狀態，若人體長期處於空腹的情況下，人體就會認為是在「鬧飢荒」的這種狀態，因此飲食中攝入的熱量就會很容易的轉化成脂肪，這樣的話長期下去就會變胖！簡單的來說，不吃晚飯的話，第二天吃早餐的時候攝入的熱量就會很輕鬆的轉化成脂肪，慢慢就肥胖起來，不僅不**，反倒增肥了，這裡有一件事情要告訴大家，我們通常看到的不吃晚飯體重而下降的，這類人群是因為肌肉大量流失而導致的，肌肉流失的話會讓身體的新陳代謝變慢，身體消耗降低，從而阻礙**。
晚上不吃飯好嗎，堅持每天晚上不吃晚飯對身體真的有好處嗎
正常來說，不吃自然不是好的。每個健康的人都要三餐按時吃飯，但是，晚上不能吃太多，吃到六到七分飽就行了，晚餐吃太多不但對腸胃有損害，有時可能還會難於入眠。其實晚上不吃飯可以,這樣子還可以消耗一些脂肪 但是晚上不吃東西是不可以的,多少吃一些有營養的蔬菜和水果.這樣子不僅不缺乏營養而且還攝入不了多少脂肪和...
晚上不吃飯好嗎，晚上不吃飯對身體好嗎
正常人都是一日三餐飯的，晚上不吃飯是肯定不好的，如果有一天真的不想吃飯時，吃點粉面等的食品也是可以的。晚上不吃飯對胃不好，而且也影響睡眠質量。晚上不吃飯對謂不好，俗話說，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，但還是要吃，不然一晚睛不吃東西，謂受不了！不吃是不行的。少吃對身體好。晚上不吃飯對身體好嗎 不...
常年吃素不吃葷對身體好嗎
當然不好咯，中國有報告說了，中國的和尚就是因為吃素不吃葷而普遍存在營養不良的情況，所以常年吃素不吃葷對身體是不好的，營養要搭配和豐富對身體才有好處。1.絕對無 不過病了，服用 其實我覺得如果是因為信仰吃素的話，應該堅持的如果擔心身體不夠營養的話，可以吃一些白木耳 還有堅果尤其是堅果類的食品，可以算得...