1樓：高考熱心段學長
好
午後跑利：身體已經充分預熱了；午後跑弊：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎。建議：飯前乙個半小時不做運動。
經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即4點至6點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前乙個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，乙個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
跑步運動的常見好處
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8公升上公升到6、2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著公升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7、延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形
跑步是**塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
以上內容參考 人民網-跑步養生也有講究 什麼時間跑步最佳？
2樓：匿名使用者
恩,比較好的 因為運動後,就可以吃飯了,立即補充人體消耗的能量
3樓：君之代
下午4點跑步是最恰當的時機。
據英國《每日郵報》報道，伯明罕大學一項研究表明，早晨並非鍛鍊的最佳時間，此時人的體能並沒有達到峰值。換句話說，與其定個6點的鬧鐘，強迫自己昏昏沉沉地出去慢跑，還不如多睡一會兒，等到身體狀態調整到最佳時再去鍛鍊。研究人員對20名職業運動員進行了6次體能測驗，時間從7點到22點之間。
所有受試者首先需填寫乙份詳細的問卷調查，確定其中哪些人早起、哪些是夜貓子，哪些又是介於二者之間的普通型別。結果顯示，早起者中午測試時表現最好，夜貓子在20點前達到體能頂峰，而中間型，則在16點左右運動發揮最佳。
4樓：匿名使用者
\。應該在10時左右為宜
5樓：匿名使用者
理論上最佳的運動時間在下午的4－7點之間，因為這時候人體各個系統的配合處於最佳狀態，運動效率也會相應提高。
最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
下午跑步好嗎？
6樓：王大前
好專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
下午3-6點是人體生理週期最適宜運動的**時間，因為受埋在下丘腦的生理週期節律的指揮，此時的人體體溫處於最高點，肌肉最暖和且最有彈性，人的反應快，力氣大，不易受傷，而脈搏跳動與血壓則最低。
7樓：阿三木的咖啡
下午跑步可以，但是不宜空腹跑
空腹運動不利於健康，也不利於**。因為運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。
在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅乾、一片麵包、一杯牛奶、乙個香蕉或蘋果。
在晚上跑步，應在晚飯至少1小時後，晚飯不宜吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽即可。
下午4點跑步對身體好嗎？ 下午跑步好嗎？
理論上最佳的運動時間在下午的4 7點之間，因為這時候人體各個系統的配合處於最佳狀態，運動效率也會相應提高。最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得...
每天都跑步對身體好嗎
按照正常的情況來說，每天都跑步，對身體一定是有好處的，它可以鍛鍊你的肺活量。跑步的時間久了，還會讓你的身材變得更加的苗條，持久力也會更上一層樓。但是許多人對跑步都存在很大的誤解，認為跑步一定會 任何乙個人都適合跑步，這樣是非常不對的。如果你的上身重量非常的大，你持續的進行跑步，尤其是每天進行跑步，你...
深夜跑步好嗎,晚上7點跑步好嗎
對於大bai多數人，深夜不 du宜跑步和鍛鍊。因為zhi這與人的生物dao鍾是極不適專應的。深夜跑步屬，影響睡眠。但由於工作關係，白天無時間活動，就只有夜晚了，迫不得已，運動一下總比不運動的好，但不要太晚，一般21點前運動，要注意運動量不能大，做些柔和運動比較好。晚上7點跑步好嗎 早上空腹跑步，跑完...