1樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
2樓：匿名使用者
早晨起來，就去跑跑步，一天都在精神狀態中。
經過一夜的睡眠，身體處在了清醒狀態的開始，這個時候，適當的進行跑步鍛鍊，人的一天的精神狀態就會處在交興奮中。
所以說，早晨起來跑步對身體好呢。
首先是一夜的排洩物，經過跑步的運動，會隨著汗水拍出體外。
其次是血液迴圈的加速。睡眠狀態中，血液的流速慢，經過跑步運動後，加速流動是身體排洩加速。
還有就是運動的加速，血液迴圈加速，人的大腦就會運轉加速。
當然，這是我個人認為，也是多年習慣早上起來跑步後，要比啥都不做，就上班要強太多了。
3樓：匿名使用者
好是好。但是早上植物進行了一夜的呼吸作用，二氧化碳含量高，含氧量低。
而傍晚植物進行了一天的光合作用，二氧化碳含量最低，含氧量最高。
所以，早跑不如晚跑好｛我們初中科學老師說的｝
4樓：
不好，早上的空氣很糟糕，因為一晚上的車水馬龍會排放大量廢棄，植物也會釋放二氧化碳。下午跑步好，經過太陽紫外線的殺菌，空氣的細菌要比早上少很多。此外早上人剛剛起床，身體不夠興奮，跑步容易產生疲勞。
5樓：匿名使用者
冬天晨練時間太早對身體弊大於利。這是因為冬季的早晨地表氣溫低，上空氣溫高，空氣中有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，致使人吸入更多的煙塵和有毒氣體，危害健康。因此建議老年人如果外出鍛鍊身體應等到上午10點左右再出門，這時太陽當空照，氣溫公升高，汙染的空氣逐漸向高空擴散，地面的空氣變得潔淨，對身體的危害減少，對老年人來說也更安全。
6樓：匿名使用者
你好！冬天不宜晨跑
俗話說「夏練三伏、冬練三九」，冬季雖然寒冷，但也是鍛鍊的好時機。堅持冬季鍛鍊的人，禦寒能力比一般人強很多。但是，冬季同時又是感冒、骨折、心血管等疾病多發期，因此不論是室外鍛鍊還是在健身房健身，冬季鍛鍊都有講究，避開錯誤的運動方式，才能真正強身健體。
冬季運動熱身最重要
冬季鍛鍊前，一定要做足熱身運動。從事健身教練工作十多年的鄧教練表示，冬季在健身前熱身，比在其他季節更重要。因為冬季氣溫低，人的體表溫度也就低，血液迴圈速度較慢，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會出現粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的生理活動度減少，比較僵硬。
因此，每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動，尤其在做器械練習前，還要針對人體各個部位進行充分熱身。
調整運動時間 不宜晨跑
正確的運動方式，是要根據季節和身體狀態進行調整的。鄧教練則表示，冬季鍛鍊最好選擇人體神經系統興奮度最大的時候，這個時候才能充分調動人體的各個器官活力。因此，下午2:
00-6:00間鍛鍊效果較好。他強調，冬季最好不要進行晨跑。
很多人覺得晨跑對身體好，實際上，冬季的早晨地表氣溫低，常出現氣溫逆增現象，大氣上下對流遲緩，加上汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等汙染物質，各種有害物質聚於地表，不能向空氣上層擴散，因此晨練易使人吸入更多煙塵和有毒氣體，這樣不僅沒有鍛鍊效果，還可能出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，危害身體健康。另外，在霧天也不宜進行鍛鍊，因為霧珠中含有大量塵埃、病原微生物等有害物質。
及時補充碳水化合物和脂肪
冬季氣候寒冷，在這樣的環境下參加體育鍛煉，機體為抵抗寒冷，需要消耗更多能量，人的基礎代謝會增加5%-7%。人體在抵抗寒冷的過程中，首先利用血糖、肝糖原和肌糖原等碳水化合物氧化產生熱能，然後才動員脂肪氧化。所以在冬季參加體育鍛煉會消耗大量的碳水化合物。
如果不注意營養補充，就很容易出現營養缺乏，導致疲勞產生。鄧教練表示，冬季對碳水化合物和脂肪的攝入可以比其他季節高25%-30%。如麵食、燕麥片、紅薯、土豆、雞肉、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆製品等，水果和蔬菜也應適量。
除了提供能量，碳水化合物中的膳食纖維，對於刺激腸蠕動和排便、預防便秘和結腸癌有輔助作用。
祝你健康！
7樓：匿名使用者
不好 冬天早晨空氣冷，對呼吸系統刺激很大 體育鍛煉後淌了一身汗，容易受涼感冒。而且不容易活動開，容易受傷。建議冬天在二點左右鍛鍊，剛好4點天氣開始變涼，你就可以在家洗個熱水澡了
8樓：匿名使用者
老年人不建議，年輕人嘛，完全可以，要堅持啊，建議在操場跑，不容易傷膝蓋
9樓：匿名使用者
冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。
陽光中的紫外線不但能殺死人體**、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的**量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。冬季鍛鍊好處很多，冬季鍛鍊的專案也很多。一般多採用長跑、武術、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等專案。
這完全可以根據個人愛好，選擇不同的專案，靈活掌握。
10樓：藍色瑪利
早上一般在太陽出來的時候比較好，身體弱的話，不提倡太冷跑步。
早上和晚上都跑步，這樣好嗎？
11樓：盜王之盜
早上和晚上都跑步肯定對身體有好處。
允許可以考慮，還有鍛鍊的時間，方法等原因綜合考慮。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
冬天早晨6點起來跑步，對身體好嗎？跑多少距離為好？
12樓：匿名使用者
冷天跑步：由於冷空氣的刺激，身體的造血機能發生變化，對疾病的抵抗力增強。所以，冷天堅持跑步的人，很少患貧血、感冒、氣管炎和肺炎等疾病。
冷天一般陽光較微弱，在室外跑步能彌補陽光不足，陽光可促進身體對鈣、磷的吸收，有助於骨骼生長發育。陽光中的紫外線還能殺死人體、衣服上的病菌，對人體能起到"消毒作用"。
冷天氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的粘滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在跑步前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。此外，冷天跑步還要注意身體、手、耳的保暖，防止凍傷。
13樓：宇宙外的三道題
下午4到6點跑步最好，其次8到10點跑步。如果要早上6點跑步，要注意跑前補充水分，平時要注意睡眠充足。如果空腹跑步有低血糖的情況，應該在飯後乙個小時再進行跑步鍛鍊。
對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
14樓：匿名使用者
上午10:00和下午4:00空氣最好
15樓：
至於距離，應該看你了。
剛開始跑，肯定不能跑的太多，身體會吃不消。慢慢來！
16樓：
早晨跑步不好 空氣不好
冬天早上什麼時候跑步最好?
17樓：中女司寇春芳
每個季節跑步都是不同的時間的。不過最好是在早上見到太陽以後，一般有些人說早上5點多6點，那是不健康的，因為太陽還沒出來，晚上霧水在空氣中沾著很多塵埃，跑步會引起呼吸緊促，所以會導致吸入過多的髒東西，最好是太陽初公升，霧水散去後跑步，慢跑。
18樓：不晚
雖然是冬天，廣州並不冷，可以適當早一些。六七點是可以的。只要自己時間能安排過來都可以。
冬天早上6點跑步好不好
19樓：湖北飲食養生匯
冬季早6點-11點為心腦血管疾病高發期，盡量不要在此時運動
20樓：幸運的車車
雖然跑步鍛鍊有有益於身體健康，但是冬天早上6點跑步不太好，太早空氣濕度大，而且跑步會消耗身體很多能量，會吸入大量冷空氣，對呼吸道造成影響，導致感冒生病。如果時間允許可以晚一些再去晨跑，或者可以將近傍晚的時候再去跑步也是挺不錯的。
21樓：卿憐雙
早上六點跑步，還是可以的，不過要跑行人路。要注意安全，因為天還很黑。六點跑完步回去在上班還晚不了一會再晚了就沒時間跑步了。
22樓：調皮的詩詩
您好，關於您的問題，以下回答可以供您參考在冬天天差不多在六點半左右才開始亮起來，夜裡的潮濕之氣還沒有褪去，所以不建議在冬天起床這麼早去跑步，可以考慮再等一段時間七點到七點半之間去跑步，至於跑的距離可以視自己的情況而定，一般慢跑一公里半到兩公里為宜。有好處的，冬季鍛鍊正是時候，體育鍛煉可提高人們的禦寒能力，冬季室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。
23樓：張某
最好不要在早上起來跑步。從中醫上講，早上是大腸經活躍的時候，適合排便。運動最好在下午七點至九點，以不出汗或微微出汗為好。
24樓：匿名使用者
冬天早上六點跑步好不好？這個只要自己的體能，能夠支援，不管幾點鐘起來，跑步都是可可以的，這個要根據自己的身體情況而定
25樓：star華麗的轉身
我覺得盡量還是早一些，避開早上上班的高峰期，這樣空氣能好一些。
26樓：向幸福出發
冬天早上六點天還沒有很亮，溫度低潮濕，所以最好不要這麼早去跑步，如果實在想跑就做好防護措施，穿的衣服要保暖吸汗等
27樓：如此
在冬天在六點半左右還沒亮
夜裡的潮濕之氣還沒有褪去
不建議在冬天這麼早去跑步
可以考慮七點到七點半去跑步。
28樓：口腔小衛士田醫生
當然可以，關鍵是堅持
冬天早上幾點跑步最好
29樓：對哦爬咯
早上跑步的最佳時間是幾點？晨跑時要注意這3點，要不你就白跑了
30樓：七公子吶
一：冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。
二：冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。要選擇沒有霧的時候進行，因為霧中溶解了許多有毒物質，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內，引發疾病。
晨練時間過早氣溫自然很低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液迴圈受阻，抵抗力降低，誘發感冒、胃痛等疾病。
三：晨起可先補充一杯溫開水（150～200毫公升）為宜，這樣可以降低血液黏稠度，還可利尿排毒、防治便秘、促進全身血液迴圈。否則可能因體內血容量相對不足，加之清晨血壓公升高，導致晨練時發生心腦血管疾病，特別是急性心肌梗死。
冬季晨練既不能空腹，亦不可飽脹。晨起腹中空空，而運動需要消耗能量，如不及時補充，就有可能使血液中能夠導致心律失常，甚至猝死的游離脂肪酸明顯公升高，這樣一來，輕則頭暈、心慌、腿軟，重則可能站立不穩，突然摔倒甚至猝死。因此，晨練前應進食少量溫熱、鬆軟的食物，如熱豆漿、粥、燕麥片、藕粉、小點心、煮雞蛋等等，量不需大，但最好營養。
至於飽脹後不可立即運動則是眾所周知的。
冬天早上跑步好嗎，早上和晚上都跑步，這樣好嗎？
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早上空腹晨練好嗎，早上空腹跑步好嗎？
有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。1 早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然。由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣...