1樓：圓木桶
我是長跑的愛好者，跑步多年，你的情況我見過很多。沉睡了乙個晚上，血液版流動非常緩慢權，身體溫度很低，你這麼早起來還沒進入狀態，然而你跑一段時間，運動開了，膝關節疼痛過了適應期，所以不疼了。給你的提示跑前記得熱身，另外一開始的時候要慢跑一段時間，才開始加速長跑。
還有最重要的一點，因為跑步使最傷膝蓋的，所以你要買一雙緩衝效能很好的鞋子，耐磨的，這個錢決不能省。希望能幫到你
2樓：陳凡是我
運動量驟增身體受不了，所以就會疼，說白了就是沒活動開。跑步之前做點熱身，或者跑慢一點，少跑一點，循序漸進
最近開始慢跑，每天兩公里多點。每次開始跑得時候膝蓋會疼，跑一會就不疼了，是怎麼回事啊
3樓：匿名使用者
根據疼痛部抄位不同可能性很多襲，如果是髕骨和小腿bai骨連線的du那部分，就是膝蓋zhi
前方稍微往下一dao點點的位置，很有可能是髕腱炎（跑步剛開始時膝蓋疼，跑中不在疼痛，跑後可能出現疲勞性疼痛），可以到醫院用超聲波或mri確診
4樓：國寫
這是向你發警告呢，膝蓋有問題啦。
你胖嗎，是不是要先**，以減少膝蓋的負荷。
可以對你負責的講，慢跑這項運動不適合於你，否則對你的膝蓋有害而無益。
今天跑步的時候，發現跑了一會兒，為什麼膝蓋有點疼？ 20
5樓：渴死的黃瓜把
跑步要逐漸增加，不能一蹴而就。你這情況我也有過，很可能是跑步姿勢問題，重心放的位置不對，壓迫關節。
6樓：1242660一
這是屬於正常現象啊……因為你平時每天跑步的距離少於5公里，而且內你在今天碰了五公里的
容記錄的前一天沒有跑了；你的身體已經適應了五公里以下的跑步模式了，突然一下子跑了五公里碰了記錄，身體有一些某個部位稍微不適這是屬於正常現象。
7樓：輕描淡寫
有沒有做熱身運動，膝蓋骨骼之間摩擦過多了，運動量大。膝蓋一下子吃不消
8樓：寂落的蕭邦
鍛鍊身體得堅持每天都跑步。不是經常在，很容易疲勞什麼的只能集卡經驗麼麼噠。
9樓：匿名使用者
去醫院看看吧，是不是你跑的步數太多了，傷了膝蓋，一天跑步也不能跑太長的路，否則就會損傷膝蓋。
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