1樓：創作者
很多孕婦在懷孕之後身體會出現各種狀況，有一些孕婦就會有毀陸缺鐵的症狀，經常貧血頭暈。那麼在懷孕期間如何補鐵呢？鐵的吸收還受到食物因素的影響。
孕婦判餘鍵吸收鐵比較困難，可能是因為身體中缺乏維生素c，阻礙了鐵元素的吸收。所以在日常生活中，孕婦應該多吃一些富含維c的食物，比如柚子木耳和橘子。這些食物中維生素c的含量十分的高，如果缺乏維生素c，還有可能會導致很多其他的病症，比如說經常牙齦出血，口腔潰瘍或是夜盲看不清，這些現象都是由於缺乏維生素導致的，所以在平時生活中，孕婦朋友們一定要注意對維生素的補充。
動物肝臟中鐵元素的含量較豐富，這是我們大家都知道的常識。孕婦如果在懷孕期間有缺鐵的症狀，那麼在日常的飲食中，一定要多吃一些動物肝臟，如果孕婦對於肉類吃不幹的話可以吃一些不含鐵元素的植物，比如說枸杞或是黑木耳，這些食物中的鐵元素含量也是比較豐富的，如果在日常適當的多吃也是可以補充所缺失的鐵元素的。
很多朋友都喜歡喝掘巧咖啡，因為咖啡可以緩解疲勞，讓人繼續精神飽滿的工作，但是在懷孕期間一定要避免喝咖啡或是茶，因為這些飲品中都含有咖啡因，會影響鐵元素的吸收。而且茶中含有茶多酚，會自己到胎兒的生長和發育，稍不注意就會引起胎兒早產或是流產，所以孕婦朋友們在日常的生活中一定要注意這兩種飲品，一定不能吃含有咖啡因的食物，保證胎兒的健康。
2樓：結婚發的
一定要合理的搭滾孫配飲食，可以適當的則碧補充一些維生素c，也要吃一些瘦肉，要補充一些水果和孫備舉堅果，要適當的進行鍛鍊。
3樓：王祿
在補鐵的時候應該注意補充一些維生素c，這樣的話可以讓鐵有乙個更好的吸收的。
4樓：青楓侃
在平時應該多吃一些含鐵元素比較多的卜棚扒食物，同時也應該多吃一些蝦皮，海帶，豆制食品等等，一型昌定要注意飲食的和爛均衡搭配，或者是可以服用一些保健品。
膳食中影響鐵吸收的因素？
5樓：北網域名稱醫
促進鐵吸收：還原物質，如維生素c、稀鹽酸、果糖、氨基酸等，使fe3+轉變為fe2+，所激滑以多吃水果對鐵吸收有幫助。
鐵吸收下降：磷酸、草酸等與鐵形成不溶性鐵酸鹽；抑制鐵吸收：植物纖維、咖啡、蛋、牛奶、抗酸藥等；
鐵吸收障礙：長期食物搭配不合理，建議吃完飯不要馬上喝茶，也不要給小孩喝咖啡等。另外，慢性腸道病也會導致鐵吸收障礙，需要積極排查**。
影響鐵吸收的因素有哪些
6樓：笙歌散盡遊人
影響鐵吸收的因素有如下：
植物性食物中含有的植酸鹽、草酸鹽；體內缺乏胃酸或服用抗酸藥；與體內鐵的需要量和貯存量有關，一般貯存量多時吸收率低，反之貯存量低或需要量高時吸收率增高。
拓展資料如下：
鐵（ferrum）是一種金屬元素，原子序數為26，鐵單質化學式：fe，英文名：iron。
平均相對原子質量為。純鐵是白色或者銀白色的，有金屬光澤。熔點1538℃、瞎數沸點2750℃，能溶於強酸和中強酸，不溶於水。
鐵有0價、+2價、+3價、+4價、+5價磨拆首和+6價，其中+2價和+3價較常見，+4價、+5價和+6價少見。
鐵在生活中分佈較廣，佔地殼含量的，僅次於氧、矽、鋁，位居地殼含量第四。純鐵是柔韌而延展性較好的銀白色金屬，用於制發電機和電動機的鐵芯，鐵及其化合物還用於制磁鐵、藥物、墨水、顏料、磨料等，是工業上所說的「黑色金屬」之一。
另外人體中也含有鐵元素，+2價的亞鐵離子是血紅蛋白的重要組成成分，用於氧氣的運輸御扒。
影響鐵的吸收的因素有哪些
7樓：恭鴻暢
影響非血紅素鐵吸收的因素如派晌弊下：
1.鐵在食物中的存在形式。血紅素鐵容易吸收，非血紅素鐵則不容易吸收。
2.胃酸分泌量。胃酸的缺乏或服用過多的抗酸藥物不利於鐵的吸收。
3.抑制鐵吸收的因素：草酸、植酸、鞣酸等可與非血紅素鐵形成不溶性的鐵鹽，阻止鐵的吸收。茶葉中的鞣酸與鐵形成鞣酸鐵複合物，可使鐵吸收減少。謹簡。
4.多酚類化合物抑制鐵的吸收。茶葉，咖啡以及菠菜中均含有的多酚類化合物，能明顯抑制鐵的吸收。
5.攝入過多的膳食纖維，可干擾鐵的吸收。
6.卵黃高磷蛋白乾擾鐵的吸收。蛋類中塵族存在一種卵黃高磷蛋白，可干擾鐵的吸收，使蛋類鐵吸收率降低。
7.機體狀況，受體內鐵儲存量的影響，當鐵儲存量多時，吸收率降低；儲存量減少時，需要量增加，吸收率增加。
8.維生素c、某些單糖、有機酸以及動物肉類，有促進非血紅素鐵吸收的作用。肉、禽、魚類食物中鐵的吸收率較高，與動物肉中一種叫肉因子，或肉魚禽因子有關。
近年來的研究表明核黃素對鐵的吸收、轉運與儲存均有良好影響。當核黃素缺乏時，鐵吸收、轉運與肝、脾儲鐵均受阻。
膳食中鐵的吸收主要在十二指腸和空腸，吸收率與機體鐵的營養狀況、膳食中鐵的含量及存在形式有關，此外膳食中還有很多其他因素也能影響鐵的吸收。
膳食中鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。 血紅素鐵主要存在於動物性食物中，可直接被腸黏膜上皮細胞吸收，而不受膳食因素的影響，因此吸收率較高；而非血紅素鐵主要存在於植物性食物中，在吸收前必須與結合的有機物分離，由三價鐵轉化為亞鐵後才能吸收。
膳食中可促進鐵吸收的因素是
8樓：最愛娛樂秀
膳食中可促進鐵吸收的因素是鹽酸，膳食是乙個漢語詞彙，指日常進用的飯菜，也是古代人所說的吃食，合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長，發育和各種生理，體力活動的需要。
鐵代謝為鐵被生物體吸收，在生物體內轉運，分佈，儲存，利用，轉化排洩的過程。
什麼食物含鐵鈣碘鋅最多，什麼食物中含的鈣鐵鋅比較多
日常飲食中常見的富含鋅鐵磷鈣碘的食物主要有以下的。鐵 黑木耳 肝 海藻 黃花菜 血豆腐 油菜 蘑菇 芝麻 腐竹 酵母 蜆子。鋅 花生 芝麻 可可 魚 瘦肉 核桃 大豆及大豆製品 豬肉 牛肉 羊肉 肝 蛋 奶。鈣 海藻 海帶 蝦公尺 蝦皮 蟹 菠菜 大豆及大豆製品 花生 魚 骨頭湯。磷 大豆 花生 蛋...
那些食物可以補充鐵或 促進鐵的吸收
大棗 桂圓 豬血 黑豆 阿膠 花生 紅豆 紅糖 白果 枸杞子等 各種肉類 禽蛋類 動物的肝 腎等 海帶 紫菜 黑芝麻 芝麻醬 黑木耳 香菇 豆類及其製品。維生素c可促進鐵的吸收利用 豬肝 豬血，芝麻醬，黑木耳，桂圓，銀耳，海帶，蝦子，海蟄，大豆，黑豆，豆腐乾，雞肝，雞珍，芹菜莖，小油菜，蘿蔔纓，櫻桃...
哪些食物中含有豐富的鐵，含鐵豐富的食物有哪些？
動物肝臟 肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 克豬肝含鐵 毫克，而且也較易被人體吸收。各種瘦肉 雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。雞蛋黃 每 克雞蛋黃含鐵 毫克，儘管鐵吸收率只有 但雞蛋原料易得，食用儲存方便。動物血液 豬血 雞血 鴨血等動物血液裡...