1樓：
含有維生素b1的食物：
穀類食物一般含維生素b1較多，也是我們膳食中維生素b1的主要**，但穀類食物碾磨得越精細，維生素b1的含量就越少。 在植物性食物中，豆類和花生含維生素b1最多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的維生素b1含量較多，每100克分別含0．24毫克、0．23毫克和0．33毫克。
動物性食物中，畜肉及內臟維生素b1很多。而乾酵母中含維生素b1最高，每100克為6．53毫克，可以作為**維生素b1缺乏的補充**。 因此，在日常膳食中，只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，從一天的食物中完全可以得充足的維生素b1，一般不會發生維生素b1缺乏症。
含有維生素b2的食物：
一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素b2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2。
植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。如每100克北京口蘑含維生素b2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素b2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。
其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素b2較多。如每100克黃豆含維生素b2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素b2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素b2。
含有維生素b6的食物：
維生素b6的食物**很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。
含有鐵的食物：
含鐵豐富的食物，如動物血、肝臟、瘦肉、蛋黃、魚類及母乳等，植物性食物中如海帶、紫菜、香菇、黑木耳、菠菜、芹菜、西紅柿、大豆、豆類、山楂、櫻桃、士多啤梨等都含有較多的鐵。
2樓：匿名使用者
最好吃一般藥房藥店都有的「營養鈣片」！一切都有了！
綠色蔬菜：菠菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇等；動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；豆類、堅果類食品：
黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；穀物類：全麥麵粉、大麥、公尺糠、小麥胚芽、糙公尺等。
水果：橘子、士多啤梨、香蕉、、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；
維生素b12: 動物肝臟、腎臟、牛肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶
帶維生素b1，b2，b6的食物有哪些?
3樓：1戰士
維生素a:動物肝臟，胡蘿蔔、魚肝油
維生素d：海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，植物性食物幾乎不含有維生素d
維生素b1：穀類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內臟
b2：菠菜、芥菜、白菜、蘆筍、蘑菇、海帶、紫菜
b6：綠色蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍、糙公尺、蛋、燕麥、花生、核桃等。
b12：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、植物性食品中基本不含維生素b12。
c：櫻桃 番石榴 紅椒 黃椒 柿子 青花菜 士多啤梨 橘子 芥藍菜花 獼猴桃.幾乎水果都有vc 食物中含鐵豐富的有動物肝臟、羊肝、雞肝、豬肝、腎臟（牛羊腎臟）；
其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、和豆類
綠葉蔬菜中含鐵較多的有菠菜、苜蓿芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多
乾果有核桃，黑芝麻，其它如海帶、紫菜、紅糖、芝麻醬、蘑菇、黑木耳、也含有鐵。
4樓：匿名使用者
大公尺和小麥得表皮，如糙公尺
哪些食物和水果中含維生素b6？
哪些食物中含有豐富的維生素B
富含維生素b2的食物 動物肝臟 雞蛋 牛奶 豆類及某些蔬菜，如雪裡紅 油菜 菠菜 青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50 100克，就可滿足兒童 少年一天的維生素b2的需要。其他動物性食物如豬肉...
我每天吃維生素A，維生素B1，B2，B3有什麼副作用麼
維生素b1，b2，b3不要太多過量是沒事的，但維生素a每天都吃就不好了，因維生素a吃後是會積累在體內，積累太多就會中毒，健議可服用胡蘿蔔素代維生素a，因胡蘿蔔素要經過肝臟而再轉換成維生素a,多餘的是會排洩掉。該吃飯吃飯，吃它幹什麼，維生素b1沒事也可以吃嗎 可以的，b1對 有好處，但是一切都得適可而...
維生素b1 b12對神經的作用，維生素b1b12是營養神經的嗎效果怎麼樣
輔助作用，加強代謝，促進恢復，不吃的話，也沒什麼 有的被電擊的，還有得神經炎的都可以用的。我有個朋友有神經炎的用後效果不錯，在訂貨它蠻便宜的。在醫院幾乎都是用針劑，b12的針劑是紅色的，蠻漂亮的，維生素b1適應症 1.適用於維生素b1缺乏的預防和 如維生素b1缺乏所致的腳氣病或wernicke腦病。...