1樓：沉夜孤星
在家建設簡易健身房的需要考慮的事情。
1、你的目的是什麼或你想要用什麼樣的訓練方式。
2、投入和空間，投入包括你買器械要花的錢，也包括你日後將在這個「健身房」內花的時間等等；空間包括你器械道具等擺放的空間、你活動的空間、樓層等等。
收腹機 ，不需多解釋，坐在上面做仰臥起坐，來打造完美的腹肌！家裡空間有限，所以器材數量不能多，重複功能的更不能有，比如一臺跑步機和一臺健身車的搭配通常來說是不合適的（當然也有特殊需求的情況）。因為都是有氧器材。
最理想的搭配是一臺跑步機（有氧訓練）搭配乙個綜合訓練中寬慧器（力量訓練）。彈力繩：靈活賣答性強，可組合動作多，初學者健身入門的利器。
安全，便攜。 彈力帶：功能性同上，知乎上已有各種大v介紹如何使用此工具。
一樣安全，便攜。 由於以上兩個工具太常見，有人已經上圖，我就不再上了。 乳膠阻力帶：
常見於熱身時，做拉伸的輔助工具。trx繩，現已從美軍戰區的專用過渡到大眾健身的工具了。不過在使用此繩前，需要固定乙個支點。
對於不願意在自家牆上打洞的朋友，也可以將其固定在門後開始訓練。此繩的訓練方法有很多，甚至已經發展為某些健身房的乙個單元課了。個人覺得對於初學者而言，在一開始徒手訓練時，的確可以起到較好的輔助作用。
我當時就是用它來尋找背部發力感覺。但對於健身還想繼續進階的人來說，訓練中後期就遠不如啞鈴，槓鈴，壺鈴來得有效了。 泡沫軸：
練前咱們都知道要熱身，那練後也必然少不了要拉伸。所以來根泡沫軸，滾遍全身，舒經活骨。<>
2樓：阿qi棄
如果本身健身水平已經度過菜鳥階段，家裡面積察姿蠢也不小的話，可以新增以下器材開啟進階鍛鍊。 啞鈴和多功能啞鈴凳 建議買調節式啞鈴，可自由敗陪配重量的。完全沒必要向健身房那樣，不同的重量各買一套，費錢佔地。
在啞鈴的使用方式上，一般追求力量訓練的同學，肯定不會放過啞鈴凳，所以就一併寫上了。這兩個器材單獨拿出來用，還是配合著使，都已經可以涵蓋大部分的力量訓練動作了。壺鈴：
男士跟女士使用的重量不一樣，所以要慎選。不過使用壺鈴具有一定危險性，用的不好容易傷到自己，不夠它的實用性夠高，知乎上許多健身大牛都開始為它正名冊肆，稱其是被低估的訓練工具之一。<>
想在家裡裝乙個簡易健身房，需要將地面做哪些處理？
3樓：
想在家裡裝乙個簡易健身房，需要將地面做哪些處理？
親親您好已為您查詢到 想在家裡裝乙個簡易健身房，需要將地面做哪些處理？：可以在地面上鋪設一層橡膠地板石、塑地板、pvc地板等等。越來越多的人為了方便運動，會選擇將家裡改造成簡易的健身房。
普通的大理石或實木地板肯定不適合，畢竟一些較重的健身器材一旦脫手，家裡的地板就會瞬間被砸出大坑。所以我們在安裝簡易健身房之前，要先對地面做一定的處理。橡膠地板可以說是家庭健身房的首選，由於採用的是綠色天然材料，所以不不用擔心存在甲醛的問題，而且橡膠地板具有一定的厚度，踩在上面柔軟舒適，耐磨性好，最重要的是它具有防噪音效果，不用擔心自己在運動時會影響到樓下的鄰居。
如果家裡已經鋪設好地板，我們可以選擇直接在上面覆蓋，或者將原來的地板拆掉重新鋪設。石塑地板的優勢就在於有很好的防水防滑效能，畢竟健身房防滑措施十分重要，稍有不慎可能就會導致受傷。石塑地板也同樣具有很好的衝擊性，啞鈴掉在地上也不會造成太大的傷害，而且這種地板是通過天然石粉和綠色再生材料打造而成，相對環保。
pvc地板也是不少年輕人的首選，由於具有很好的裝飾性，所以可以根據自己的喜好來設計挑選。它的優勢就在於**便宜，各項效能也比較穩定，懸浮拼裝式運動地板很適合家庭健身房，使用起來相當舒適，可以讓你在健身室保持乙個良好的心情。主要材料聚氯乙烯有很好的抗磨效果，不過也正因為如此，導致它的氣味比較重，需要晾很長時間。
但是價效比很高，要比橡膠地板更加便宜。想要裝修簡易健身房，我們最需要注意的是防滑、耐磨、隔音效果，根據自己的需求來做相應的處理。祝您生活愉快啦~<>
如何構建乙個家庭健身房？
4樓：abc巔峰皇朝
1.場地的大小。家庭健身房一般有8~12平方公尺就夠了。乙個小房間，或是利用陽臺都可以。運動場地應該與室內其他活動場所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾。
2.通風與採光。這是運動場所不容忽視的元素。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時，房間應該明亮。
3.採用自然材料。家庭健身房地面一般鋪設木地板，在擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯。可以選擇一張較小的地。
提問家庭健身房鋪瓷磚好，還是木地板或複合地板？三種地板哪個更好？
臥室鋪木地板好一點。
提問兩者有什區別？為什麼健身房鋪複合地板好些而臥室要鋪木地板？
提問健身房鋪複合地板的優點在**？
2.實木複合地板質量穩定，不容易損壞。 由於實木複合地板的基材採用了多層單板複合而成，木材。
3.**實惠。 實木複合地板由於結構獨特的關係，對木材的要求沒那麼高，且能充分利用材料，因此。
4.安裝簡單。 實木複合地板安裝和強化地板一樣，不打地龍骨，只要找平就好，還能提高層高。而且。
提問實木複合地板是複合地板嗎？
健身房 怎麼健身 10，健身房如何正確健身
科學鍛鍊身體的每一部分肌肉，不要盲目的要求數量，要保證每天的質量，可以問問教練身體的沒塊肌肉如何去鍛鍊，祝你好運哦。首先要看你的健身目的，增肌 提高體能，基本上到健身房的人都有這三種目的中間的一種。建議第乙個月請教練指點，然後憑自己的悟性觀摩別人和閱讀健身書籍給自己制訂健身計畫。健身房如何正確健身 ...
健身房該如何布置 健身房應該怎麼設計？
如果了解健身者的愛好，就好做多了，如果您是一位管理者，就有具體的管理方法。下面是俱樂部知識，希望對您有幫助。我個人也是教練，但我認為呢 20平公尺太小了 私人的還湊合用。具體可以擺一台綜合健身器 一台跑步機 乙個拳擊掛拳如果有柱子就裝上護墊當沙包。綜合擺正中，三個角分別放其他的東西 跑步機一定要靠窗...
新手去健身房該如何鍛鍊，健身初學者到健身房應該怎麼練
這個時候我們就要首先熟悉一下健身房的環境啦，因為相對來說每個人都有每個人的體質和不同點，所以這個時候的話也就要使用一下健身器材才能知道自己到底比較合適哪個運動，健身房裡面的器材都是挺多的，所以這個時候我們每一樣的器材我們都要用一下，只有這樣的話才能夠找到乙個比較合適自己的鍛鍊方法，有一些很胖的人的話...