1樓：中秋以喜豐收行
對於女人來說，最容易出現贅肉的地方就是腰部了，以前主要是一些已婚女性，但現在由於生活條件和生活習慣的改變，一些未婚女性也會出現腰部贅肉。不管是已婚還是未婚，現代女性追求的是以瘦為美，和唐代不一樣！下面就來介紹一下怎樣讓腰部贅肉消失的方法（這裡主要介紹的是運動方法）：
1、仰臥起坐：仰臥，兩腿併攏，兩臂沿軀幹放好。從仰臥式轉為坐式，然後回覆到仰臥式。
重複10～15次。 2、仰臥舉腿：仰臥，兩腿併攏，兩臂沿軀幹放好。
將併攏的兩腿上舉及放下。重複10～15次 3、仰臥兩頭起：仰臥，兩腿併攏，兩臂往上伸直。
抬起軀幹和兩腿，使兩手牴觸腳尖。重複10～15次。 4、俯臥兩頭起：
俯臥，兩腿併攏，兩臂往上伸直。抬起軀幹和兩腿，使兩手牴觸腳尖。重複10～15次。
腰上有贅肉，怎麼能快速的瘦下去？
2樓：小m聊聊事
對於減肚子最有效的運動，可以考慮以下幾種：
1. 有氧差團運動：有氧運動是一種可以促進身體代謝的運動，可以消耗身體脂肪，減少腹部脂肪的堆積。例如，快走、跑步、游泳、跳舞等有氧運動都可以有效減肚子。
2. 腹肌訓練：針對腹部的肌肉進行梁坦訓練，可以有效增強腹部肌肉的力量和緊實度，從而減少腹部脂肪的堆積。常見的腹肌訓練包括仰臥起坐、卷腹、平板支撐等。
3. 瑜伽：瑜伽是一種能夠練習身體柔韌性、提高心理素質的運動，同時也可以幫助減少腹部脂肪。例如，下犬式、扭腰式、船式等都可以起到減肚子的效果。
需要注意的是，單純通過運動**並不是最有效的方法，更加重要的是要保持健康的飲食習慣和生活方式。因此，應該在醫生或健康專家的指導下進行適當的運動和飲食虛渣橘管理。
3樓：五月雜貨鋪
要想快速瘦腰，首先要堅持運動，可以選擇有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，這些運動可以有效燃燒脂肪，幫助**。此外，還可以通頌含過改變飲食習慣，減少攝入高熱量空態食物，增加蔬菜水果的鬥櫻源攝入量，以及堅持定期進行腰部肌肉鍛鍊，來幫助瘦腰。
為什麼腰間的贅肉怎麼也減不掉？
4樓：職場圈掃地僧
因為想要減掉腰間的贅肉是比較困難的，除非你能夠長期的堅持鍛鍊，再配合合理的飲食習慣，那麼才有可能將這頑固的腰間贅肉減掉。之所以會出現這種腰間的贅肉，大多數跟自己的生活習慣有關，一般來講，會有腰間贅肉的人，勞動是比較少的，運動也比較少，長期吃飽飯之後一直坐著，一天坐著的時間相對比較長，再加上飲食上沒有太多的注意，隨便吃，隨意吃。所以脂肪才會慢慢的在腰間堆積起來，進而變得不容易被減掉。
我覺得腰間這個贅肉，是最為頑固的贅肉，我之前的工作就是需要長期坐在電腦旁邊，一坐就是好幾個小時不起身，基本上吃完飯就坐著，坐到吃下一頓飯的時間才起身吃飯，所以長期的這麼下去，導致了腰間有贅肉，特別影響形象，後來經過努力也被我減掉了，說句實話，確實很難，但我覺得不妨試試我的建議，看看是否有效。<>
如果你想要減掉腰間的贅肉，首先就不能長期的坐著，特別是像我一樣一坐坐好幾個小時，尤其是不能吃飽飯就坐著，應該起身走幾步，轉幾圈。其次，在飲食上，一定要注意自己吃的食物，儘量不要吃那些比較油膩的東西，脂肪含量，熱量太高的食物，過多的飲食這樣的食物，只會讓你肚子上的贅肉越來越多，最後，運動是最為關鍵的，也是最難以堅持的，很多人知道想要減掉贅肉需要運動，但是大部分都堅持不下來，運動沒幾天就放棄了，這也是為什麼這腰間贅肉那麼難以被減掉的原因之一。<>
因此，想要減掉這腰間的贅肉，需要你堅持不懈的去運動，是需要長久堅持才能有所效果的，並不是運動個就好就有成效的。
5樓：吃惑
可能是體內溼氣過重，導致內分泌紊亂。還有一種原因就是缺少運動，適當運動有助於減少贅肉。
6樓：情感**系小企鵝老師
腰間的贅肉是非常難減掉的，這個部位想要減下來是需要做很多的運動。除了做運動，還要控制一下飲食，這樣雙向進行才可以減掉的。
7樓：小圓妙招解疑
體脂太高。需要長期堅持運動，如果運動強度太低可以加強一下強度。堅持下去就會有效果的。
8樓：鍛鍊巴士
腰部小贅肉怎麼減不掉？乙個小動作，每天5分鐘，輕鬆擁有迷人腰線。
腰部贅肉怎麼可以減掉呢？
9樓：田溫商煙
現在教你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！
動作一：後轉體。
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二：俯臥轉身。
俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三：深蹲後轉。
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
怎麼樣才能讓腰上的贅肉消失？
10樓：匿名使用者
呼啦圈這個瘦腰好快。
我老愛玩這個很管用的。
怎麼樣才能讓腰上的贅肉消失，怎麼鍛鍊才能儘快的去掉腰部和腹部的贅肉？
慢跑 慢跑是一項瘦全身的運動，不僅能消耗點全身脂肪，而且對於減肚子有著非常顯著的效果，美國一項研究表明，慢跑這種有氧運動不僅能有效消除腹部上的贅肉，而且還能讓你避免心臟病的風險，所以想要減肚子，慢跑是最佳選擇。曲腿動作 平躺在床上，彎曲右腿，讓它儘量靠近自己的腹部，然後伸直你的左腿，這樣輪換屈伸，左...
腰部贅肉怎麼減掉，做什麼運動 什麼時候做？做幾組？每組做幾個
我的經驗是 小動作大成效 持續不斷的中低強度的小動作可以減去贅肉 沒事兒你就扭扭腰，做做體側運動，體轉運動 將雙手上舉，可以拉拉背部和腰部的肌肉，美化線條 其實 很簡單，不要給自己太大的壓力，有時壓力過大會造成內分泌紊亂，反而減不了 養成做小動作的習慣這是很必要的，堅持一段時間，你就會養成這個習慣 ...
怎麼減掉肚子上的贅肉，怎麼減掉肚子上的贅肉？
針對瘦小腹練習 針對運動1 非一般仰臥起坐。即雙手抱頭，用腹部的力量將上身抬起至與地面30 60 然後hold住5s，再躺下，如此反覆。這個動作重複3組，每組15次。針對動作2 上斜角度仰臥起坐。即雙手抱頭，雙腳向上舉起與地面呈60 抬上身，用右手手肘碰左膝蓋，再用左手手肘碰右膝蓋。這個動作重複2組...