1樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
2樓：甜美且舒坦丶高山
侯祚瓊醫生小科普——如何消除胃部贅肉？
3樓：硃紅美
吃飯時間有規律，控制飯量，少食多餐。
4樓：匿名使用者
我的也是，真是愁人呢，聽聽別人有什麼好的意見。
5樓：抗珺琪
轉呼啦圈，當然最主要的還是堅持。
怎麼減胃上的贅肉
6樓：失眠築夢調理
怎樣減掉肚子上的贅肉？3個小建議，堅持下去或能輕鬆減「腹」
7樓：雙子晨曦雨露
可以轉呼啦圈，多運動，平時吃飯時只吃七分飽，這樣就會減掉。
8樓：教練
我是健身教練，你內臟上脂肪過多，嚴重的影響健康，應該參加一些健身運動，降低身體脂肪含量，提高瘦體重比例，提高免疫力，這樣才能更健康點，健康的好處會再未來的時間裡體現出來。把各個方面影響脂肪的增減的因素都考慮到，通過健身運動為主要手段，不放鬆對其他因素的調整，做好減少脂肪的準備，把保持計劃放在乙個同等重要的地位，先治理脂肪，再管理好體重。
最後祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答。
9樓：匿名使用者
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。
4、輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
怎麼瘦胃部贅肉
10樓：樂可呀
可以使用大肚貼貨小蠻腰哦。
怎麼減肚子上的贅肉。
1 每週減重一般 不超過2斤 也可因人適應能力而異 最多不超過4 6斤 2 在體重和體脂下降的同時，身體圍度 whr bmi指數等 也下降了 3 保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求 4 保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求 5 適量的運動 既不過少 沒有效果 也不過多 對身體造成負擔...
怎麼減臀部的贅肉
瘦臀運動 練習一 手抓住一固定物體，在踝關節處捆上一沙袋或其它物品 重量自定 按一定的節奏，做兩腿伸直交替的後擺練習，每次做四個八拍練習。練習二 側臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉兩臂不動，保持1 2分鐘，然後轉體180度換另一腿做同樣動作，每腿重複二次。練習三 跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替...
怎麼減掉肚子上的贅肉，怎麼減掉肚子上的贅肉？
針對瘦小腹練習 針對運動1 非一般仰臥起坐。即雙手抱頭，用腹部的力量將上身抬起至與地面30 60 然後hold住5s，再躺下，如此反覆。這個動作重複3組，每組15次。針對動作2 上斜角度仰臥起坐。即雙手抱頭，雙腳向上舉起與地面呈60 抬上身，用右手手肘碰左膝蓋，再用左手手肘碰右膝蓋。這個動作重複2組...