1樓：她是我的小太陽
1.仰臥舉腿：躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐公尺處，依此反覆進行。
2.仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起、躺下的動作，反覆進行。
3.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續進行幾次。
4.轉臂劃圓運動：身體放鬆，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
5.女性腹部**操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然後放鬆，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重複多次，定會收到較好效果。
2樓：匿名使用者
最好的辦法就是轉呼啦圈。或者跑步。最主要的是控制飲食。少吃辛辣油膩的，甜食。
肚肚上的肉怎么減呀，肚肚上的肉怎麼減呀
首先看是整個腹部與小腹都肥胖，還是只有下腹部肥胖。小肚子肥胖的話主要時候毒素集聚超量，還有乙個可能就是 炎症，找到原因就能直擊脂肪，永無後顧之憂。1.以有氧為主，慢跑 快走 騎車等 達到40分鐘左右，每週3 4次 2.輔助力量訓練 仰臥起坐 卷腹椅 前彎腰機 每組20 30個，做4 6組 3.飲食合...
頸椎上的肉怎麼減，怎麼減掉頸椎後的肉
蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤。以下是一些小方法，可以試一試，希望對您有幫助，如覺得有幫助，滿意答案，謝謝！食譜 吃乙個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥裡煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會...
怎樣減肚子上的肉
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東...