1樓：嘉醉柳儲湘
飯後一小時喝普耳茶，品種要稍微好一點的，然後去運動40分鐘以上，很有效的。
怎樣減掉腹部的肉、
2樓：養生有約
今天給大家分享乙個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
如何減腹部的肉
3樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
怎麼減腹部以上的肉最有效？
4樓：匿名使用者
第一步：俯撐提公升 1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。 2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。
停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。 第二步：
斜撐扭擺 1、先採取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。 2、接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀幹前拉，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。
完成後換另乙隻腳重複動作。 第三步：側撐提公升 1、向右而靠，右臂至於肩膀之下，雙腳疊放。
2、收緊軀幹肌肉，並把臀部提起，身體隨之與地面成一斜角。保持動作數秒鐘，然後回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。
完成後換另外一邊做動作。 第四步：仰臥擺壓 1、採取仰臥的姿勢，腹部收緊，雙腳平放於地面上，雙膝屈曲，雙手至於頭部後面，肩膀提離地面數寸。
2、接著伸直雙腳以及提離地面，而右腳只是離地數寸，左腳則向右方擺動。回到起始的姿勢，即完成一次練習。重複動作10次為一組，一共重複動作3組。
5樓：匿名使用者
一。坐姿側伸展 1.坐在地上，兩腿開啟接近直角，膝蓋向前伸直，腳板勾起，腰背挺直，兩手垂放在大腿上。
2.慢慢吸氣，將雙手平舉，吐氣時，身體向右側彎曲，右手抓住腳踝，左手向上越過頭頂伸展。 3.
維持大概10秒左右，然後回到開始姿勢再向左側伸展。左右各做10-20次。 二。
並膝扭腿式 1.仰躺在地上，兩手放在身側，掌心向下，兩腿併攏彎曲膝蓋。 2.
吸氣時，收緊腹部，吐氣時將雙腿倒向右側，右腿貼地，同時頭部轉向左側。 3.停住5-10個呼吸，然後回到起始姿勢，再將雙腿倒向左側，頭轉向右側。
左右各做10-20次。 三。仰臥抬腿式 1.
仰躺在墊子上，兩腿併攏伸直，腳背繃直，兩手放在身側，掌心向下。 2.吸氣，收緊腹部和腿部，手臂夾緊身體。
3.吐氣時，手掌撐地，腹部和腿部用力，將雙腿抬離地面，與地面成60度， 4.停住約10秒左右，然後慢慢將雙腿放下。
重複10-20次。 四。仰臥式 1.
仰躺在墊子上，兩腿併攏，膝蓋彎曲成90度，雙手交叉疊放在胸前。 2.吸氣，收緊腹部，吐氣時上身慢慢離開地面，腰背要挺直，焦點在腹部，兩膝蓋夾緊。
3.停留10秒，然後吐氣時慢慢放下身體。重複10-20次。
初學者的高度去到自己能承受的位置即可，切勿過度拉伸 五。站姿側轉式 1.兩腿併攏站直，兩手自然垂放身側，輕輕握拳。
2.慢慢吸氣，將腹部收緊，上身向右側扭轉，同時頭轉向右側，停住10-20個呼吸，轉回正面，再向左側扭轉。左右各做10-20次。
六。眼鏡蛇式 1.俯臥在地上，下巴點地，兩腿分開與髖同寬，腳背貼地，兩手屈肘放在胸側地面，指尖向前。
2.吸氣，吐氣時手掌撐地，手臂慢慢伸直，頭、胸、腹順次抬離地面，背部凹成c字形，頭向上抬起，看向天花板。 3.
停住10-20個呼吸，然後慢慢降低身體回到俯臥姿勢。 這個動作難度較大，剛開始練習的mm可以選擇簡單的動作練習。等練習時間長了身體的柔韌性增加後才增加難度。
七。站姿側伸展式 1.兩腿分開與肩同寬站直。
兩手向上舉過頭頂，雙手貼住耳朵，手指交叉，翻轉手掌，使得掌心向上，感覺脊柱向上延伸。 2.慢慢吸氣，將腹部收緊，吐氣時上身向右側伸展，帶動手臂。
3.保持10秒左右，回覆到開始的姿勢，換邊重複相同的動作。左右各做10次。
6樓：匿名使用者
平躺。抬腿。一定要慢。8組12次一組。
如何快速減腹部脂肪，如何減掉腹部脂肪？
一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要是鍛鍊...
怎麼可以減肚子，怎麼才能快速減掉肚子上的肉呢？
濕氣淤積導致的肥胖應該如何 每天堅持仰臥起坐，一天兩組，每組30，可衝蛋白粉補充能量，三餐準時，不暴食暴喝，不好酒 肚子肥胖一種是脂肪這個就要注意少吃多動，走路的時候要有意識的收腹緊實贅肉。還有一種就是體內毒素垃圾堆積，這個注意內調排毒，每天喝幾大杯水幫助腸道蠕動，奇異果蘋果香蕉都是排毒的好助手。總...
怎樣快速減腹部贅肉瘦腹部的方法，怎麼快速有效的瘦腹部贅肉
怎樣快速減腹部贅肉 瘦腹部的方法?腹部贅肉屬於脂肪多的部分，脂肪是可以被燃燒和轉化的，有以下方法 a.長跑，要求是能跑到半小時以上，如此脂肪才會開始燃燒，速度只要比走路快一兩倍就行，跑太快你很快就不行了。b.仰臥起坐，跑完以後很累，但絕不能算完，接著做仰臥起坐，做到你起不來為止，不過一開始的幾天內別...