1樓：九佛禪
快速減掉也是需要一定時間的，我發現了一篇很有效擺脫大象腿的帖子，建議你試一下。
**。
2樓：匿名使用者
多做運動，能走路的地方盡量走路。
3樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了。
4樓：小鐘養生
給大家分享乙個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。
如何快速減掉大象腿
5樓：國秀英侯癸
瘦腿第一招：按摩。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度。
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀「理想鞋」最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐公尺。
瘦腿第三招：抬高雙腿。
休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液回流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。
瘦腿第四招：做健美操。
無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。
然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再盡量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。
最後你也可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，你可以試試經典百合膠囊，純綠色的**產品，也不**，你可以去網上搜一下。
祝你早日**成功！
6樓：匿名使用者
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。飲食清淡，搭配著帕絲林堅持乙個星期就會有明顯的變化，一定要堅持哦。
7樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了。
8樓：卓縈牛叡
下面這幾個動作每週堅持做3次，每次每個動作做20次，五個動作連續做完為乙個迴圈。做三個迴圈。每個迴圈中間休息2分鐘。只要堅持下來就會擁有明顯效果。
動作一：深蹲。
雙腳開立，略寬於肩，腳尖外展(外展角度鐘錶11:05位置)，膝蓋隨腳尖第二根和第三根腳趾之間的方向微曲，上身挺胸收腹，目視前方，下顎微收，背部收緊，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，同時上身以髖關節為軸心微前傾來保持身體平衡，腰背繼續保持挺立，折跨、翹臀，用股四頭肌肌力收縮的力量緩慢的下蹲，當下蹲至。
大腿與地面平行的位置時停，然後慢慢還原至起始位置，站直腿部，但膝關節不能鎖死，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，肌肉在向心收縮時呼氣，肌肉在離心收縮時吸氣。
動作二：弓步蹲。
雙腳弓部站立，雙腳與髖同寬。雙腳一前一後，兩腳腳尖和膝關節向前，膝關節微曲，上身挺胸收腹，背部收緊，保持直立垂直地面，在後腿膝關節下面放乙個墊子，避免膝關節直接和地面接觸造成損傷，做動作時，腿部下蹲，膝關節不超過腳尖，前腿下蹲到平行於地面時，慢慢還原，伸直前腿(避免關節鎖死)，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作三：側跨步蹲。
雙腳開立與肩同寬，將腳向一側方向跨出，跨出腳屈膝下蹲，膝關節朝腳尖方向，不要超過腳尖。蹲至大腿與地面平行，大小腿90°夾角。另一側腿隨之垂直伸直向下，全程保持勻速完成，注意呼吸節奏，避免憋氣造成大腦缺氧。
動作四：仰臥。
提臀身體仰臥於墊上，身體完全貼緊地面，兩手分開掌心向下放於身體兩側，屈膝大小腿夾角90度，全腳掌。
著地，兩腳分開與肩同寬，收緊。
臀部肌肉呼氣向上抬起使臀部離開地面，使身體抬起到自身的最大限度，停留1-2秒，放鬆肌肉。
吸氣還原。動作五：跪姿後擺腿。
兩手開啟與肩同寬撐於墊上，兩手臂與地面垂直，指間朝前，上體保持正直，腰背部收緊，雙腿跪於墊上，大小腿夾角呈90度，將一條腿伸直，呼氣將腿抬至身體後上方，使臀大肌收緊，吸氣還原使大腿與身體呈一條直線。
大象腿怎樣才能減掉
9樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了。
10樓：微言悚聽
1、降低卡路里攝入，促進體脂率下降，讓大腿贅肉慢慢減少。
每天的熱量攝入要比平時健身300-400大卡，相當於是2碗公尺飯的分量，或者少吃幾口肥肉，戒掉各種零食，你這個熱量就能節省下了。只有讓身材產生熱量缺口，身體才會調動脂肪進行分解，我們的體脂率才會下降，雙腿維度才會跟隨著下降。
我們要戒掉對煎炸類、重口味、高糖分食物的喜好，平時要清淡飲食，重口味飲食會讓你不自覺攝入更多的食物。我們要規律三餐，多吃一些有助於刮脂的天然蔬菜，多吃一些芹菜、冬瓜、白菜、西蘭花、蘿蔔、生菜，這樣有助於腸道蠕動，幫你改善便秘，抑制脂肪的堆積。
2、多做全身性的有氧運動，保持一定的鍛鍊頻率。
健身運動中，有氧運動是降低體脂率的有效方法，我們應該選擇燃脂效率比較高的慢跑、跳繩、高抬腿、開合跳等運動分解脂肪，每週保持4-5次的鍛鍊頻率，才能提高卡路里消耗速度。每次鍛鍊時間不要低於40分鐘，堅持2個月時間，雙腿維度可以下降3cm以上。
3、多做腿部訓練提高肌肉量，塑造緊實雙腿。
除了進行有氧運動外，我們還需要多做力量訓練來提公升肌肉量，才能讓身體基礎代謝提公升，從而消耗更多的熱量。肌肉是身體的瘦組織，不佔體積，還能提公升自身的力量水平，讓你保持更加緊致的身材曲線。我們可以加強腿部力量訓練，多做一些深蹲、箭步蹲、跳躍型的動作來提公升腿部肌肉量，塑造緊實的雙腿。
11樓：浦上青楓一寂
1.做高抬腿運動。
大象腿主要是因為經常性的不運動，導致脂肪積累在大腿根部，而此處又比較難以運動到，長久下去就成為了頑固性的脂肪。建議每天早上起床後，可以在空氣清新的空曠地方做幾組高抬腿運動，使得大腿的贅肉充分運動起來，直到做不動為止。累是很累，但要想到可以穿上短裙，那就堅持下去吧。
2.食物來幫忙。
大象腿怎麼減，最好平時可以吃一些瘦腿的食物，比如菠菜就具有促進血液迴圈，助力脂肪燃燒的作用，是非常不錯的瘦腿蔬菜。另外像檸檬和蘋果裡面的檸檬酸和蘋果酸都具有加速代謝的功效，並能減輕腿部的水腫現象。
3.洗澡按摩。
平時洗澡按摩也能夠起到瘦腿的功效呢，這是因為子在洗澡的時候，熱水可以促進腿部血液的流動，使得脂肪的燃燒比平時加快許多，如果再配上**精油的話，那效果可以說是立竿見影的。
12樓：睿爸育兒記
女孩子怎樣才能減大象腿？
13樓：華怡醫美
你好，想要瘦大腿可以通過吸脂的方式，吸脂瘦大腿選擇正規的整形醫院，手法專業的醫師，術後護理得當的話，是可以永久保持的。
14樓：匿名使用者
慢跑之後做拉伸會好些，不差錢的搭配雷3減是最有效的。
15樓：匿名使用者
大象腿可以在運動方面進行，做一些簡單的腿部拉伸運動，比如下面的這個動作：
站立，左腿稍稍屈膝，右腿向前邁一步，伸直。上身彎曲，雙手觸碰右腳踝。停留片刻後，換腿進行。
除了做運動外，不要久坐，飲食也需要控制，想要瘦的快可以在做運動前用 雷3來預 燃，這樣效 果會更 好。
16樓：匿名使用者
鍛鍊大腿最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪 爬樓梯等 游泳也是一項不錯的運動哦。
除了運動之外，日常飲食中要吃脂肪含量低並且熱量比較低的食物 多吃水果蔬菜。
同時搭配上（瑾紅的廋身筆記）就更好了。
17樓：五比八健身
教你1招減掉大象腿！每天堅持抬腿120下即可，腿又瘦又漂亮。
18樓：匿名使用者
跑步，把脂肪轉化為肌肉。
19樓：雨落千音
50下搓出小鳥腿。
洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把乙隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯。
02每天刮腿20分鐘。
買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
03薄底厚掌踩踩就瘦。
穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上公升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
1、脂肪型：放鬆的時候，把腿放鬆，肉多的地方鬆馳一抓一大把，這樣的腿一般是屬於脂肪型，最適合的方法就是吸脂，但也可以通過飲食、運動、用藥物去除多處贅肉。
2、肌肉型：像運動員腿部發達，就不適合吸脂，而且運動也達不到目的的時候，我們可以採用注射肉毒素來達到瘦腿的作用。
怎麼能快速有效減掉大象腿
20樓：沒傘的雨季
堅持晚上做100到200個蹬車輪的動作，並隨習慣增加數量。
21樓：網友
平躺，然後雙腿同時抬起（要用腰部的力量），然後與身體呈90度夾角，再慢慢放下，與地面呈30度角的時候保持1分鐘（剛開始15-30秒）放下，重複10次。
大象腿怎樣才能減掉? 30
22樓：拽妞二妹
其實我也是 要多每天早上堅持慢跑步 坐著的時候隨時動動腿。
23樓：匿名使用者
最好還是多運動，多跑跑步，對身體有好處，有**。。。
24樓：大寧
徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了。
25樓：睿爸育兒記
女孩子怎樣才能減大象腿？
怎樣才能更快減掉大象腿，大象腿怎樣才能減掉
由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把 當作一項工程，慢慢來改善。告訴你乙個系統的方法，包括簡單的運動與飲食，但願您能用得到 1 上樓梯的時候抬起腳跟，...
女生的大象腿怎麼減下來，變細，大象腿怎麼快速瘦下來？
古人云 窈窕淑女，君子好逑 暫且不解釋裡面的意思，單看字面上的窈窕，就知道是指身材高挑了，擁有傲人的身姿，還有讓你看不到盡頭的大長腿，相信這也是眾多女生們想要擁有的身材夢想吧。我是有過 經歷的，當然不是專業的，僅能分享一下個人的 心得了。我個人認為，過程中，腿部也是最慢出效果的那乙個部位，鍛鍊不到位...
怎樣才能快速瘦腿？怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。教你一招一週瘦腿3釐公尺。瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理。雷公根百果...