1樓：知道大人天蠍
古人云「窈窕淑女，君子好逑」暫且不解釋裡面的意思，單看字面上的窈窕，就知道是指身材高挑了，擁有傲人的身姿，還有讓你看不到盡頭的大長腿，相信這也是眾多女生們想要擁有的身材夢想吧。
我是有過**經歷的，當然不是專業的，僅能分享一下個人的**心得了。我個人認為，**過程中，腿部也是最慢出效果的那乙個部位，鍛鍊不到位吧，腿部脂肪不消耗，減不下來。鍛鍊過了吧，就變成了肌肉型的，那就更不好減了，真的是要想瘦腿，需下百般努力哦。
大腿的話，還好瘦一點，比如說爬樓梯，一定要兩蹬或者三蹬的那種上，拉長大腿根部的肌肉，每一次的爬樓都不要坐電梯，爭取走樓梯。還有千萬不要翹二郎腿，據研究，二郎腿不僅是不禮貌的行為，也是容易長胖的動作，是讓大腿變粗得動作。我好像就是通過每天的爬樓梯不知不覺間瘦下小腿的，當然也可能與看孩子有關，每天不知道要跑多少趟，帶孩子出來玩耍，慢慢的時間長了，也就瘦了唄。
不管是你減什麼部位，重要的都是要堅持，找到適合自己的**方式和方法，一天吃不成胖子，一天不吃飯也餓不成瘦子，這都是需要堅強的決心和勇氣的。
2樓：阿亮說應用
一、減掉腿部多餘脂肪，通過長時間（每次30分鐘以上）的有氧運動降低脂肪含量來達到瘦腿的效果。
二、鍛鍊腿部肌肉，通過多組數（4組以上）、多次數（30次以上）對腿部肌肉的訓練，來提高腿部肌肉質量，讓腿部收的更緊，更彈性更**。
三、箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）。
大象腿怎麼快速瘦下來？
3樓：整形醫生王世虎
由於大腿的曲線優美，要求有正常的弧度、曲度。抽吸時要有三維立體概念，對塑形技術要求很高，要求儲存一定的脂肪厚度且厚薄均勻、過渡自然。根據脂肪分布範圍及脂肪的厚度等因素，大腿吸脂(腿部抽脂術)可分一次或兩次抽吸。
關於一次性抽吸量估量小於3000毫公升，有上述畸形者，以一次抽吸塑形為佳，可倖免因兩次抽吸時交界處的增生而造成二次抽吸困難。經常要使用淺層抽吸技術，對此不嫻熟者可導致大腿抽吸過淺而厚薄不均，造成**與肌肉粘連，**表面凹凸不平，失去美感。
大腿吸脂塑形是難度較大的塑形手術之一。手術時，為了正確確定抽吸的範圍層次，應於站立位標記抽吸範圍，並標示重點區，一般及過渡區等。按照便利抽吸及蔭庇的原則確定針點。
由於大腿吸脂(腿部抽脂術)要求抽吸均勻、精確，過渡自然，塑造大腿優美的曲線，要使用更小的抽吸管抽吸，一般採納直徑為3mm針管。手術時，由於一次性抽吸消毒範圍大，一般在站立位消毒，消毒範圍從臀部至小腿踝關節處，手術台上鋪好消毒巾單後引導客戶爬上手術台，並鋪好消毒巾等。
4樓：匿名使用者
大象腿瘦不了，小象腿都瘦不了。別關心象腿了，關心一下自己的腿吧。
1.多進行相關部位鍛鍊，貴在堅持，而不能心血來潮；
2.有大象腿，就有大象的能力；
3.能和大象聯絡上，是你的榮幸。
女生怎麼讓腿變細？？
5樓：福娃一家親
注意飲食，多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，適量運動，加強腿部的鍛鍊，增加腿部活動量如跑步等，千萬不要亂吃**藥，一般都有***的，只要注意飲食與鍛鍊，相信你的腿會變細的，也會有乙個好身材的。
6樓：
飲食方面稍稍注意就好，不必刻意節食。還是多做運動，尤其腰部和腿部！
能步行時候就不要耍懶打車，平時安排運動活動，早晚仰臥起坐，多做俯身踢腿運動，盡量到讓腿部發酸、出汗，平時多吃纖維類食品，早睡早起，特別要保持乙個好心情哦！
7樓：匿名使用者
站立-腳後跟抬起，腳尖著地，堅持20秒（可以逐步延長時間）-還原。堅持鍛鍊一段時間，肯定會有收穫。
8樓：大寧
高強度瘦腿操（上篇），把腿練細變長，專為腿粗寶寶
9樓：來自八字溝武藝高強的雞蛋花
建議節食。。。冬天如果不注意節食的話一定會更胖的。。。
10樓：變美
伸展大腿外側以及臀部外側，靈活髖部，塑造臀型
11樓：寂寞小蟲
你可以學溜冰,不信你去中國輪滑網看看,大明星都以溜冰保持瘦腿.
12樓：hatchin璐
慢跑 長跑 放鬆的那樣慢跑 一直跑 每天堅持 晚上不要吃多
我13歲是個女生，我的是大象腿，怎麼瘦呢？
13樓：匿名使用者
瘦大腿的好方法是瘦臀部
穿著提臀的褲子，配合走路姿勢（一字步）
也可以穿著高跟鞋，可以緊繃腿部肌肉有效瘦腿另外配合瑜伽腿部平衡更有效
但由於在青春發育期，除瑜伽運動外，其餘都會影響生殖發育
14樓：哇嘎嘎
第一是養成良好的飲食習慣，然後少吃油膩的東西早上可以起來跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，堅持下去一定會瘦腿
15樓：匿名使用者
每天晚上睡覺前做一套瘦腿操，晚飯後出去散步，速度不要太慢，堅持就可以了
16樓：水冰月的露娜
養成良好的作息時間，飲食切忌不要吃油炸的，還有高糖的蛋糕
17樓：南靖琪
你也跑不動、走路就行、走遠點走到很累、早上、晚上各一次、另外注意飲食。
18樓：匿名使用者
有專門瘦腿的健身運動噢
19樓：你要軟糖嘛
每天晚上慢跑20分鐘。
20樓：無語
反正我認為跑步會越跑越粗，我的就是
作為乙個大象腿女生大腿,小腿都比較粗,如何快速有效的瘦腿呢?
21樓：a山巔之最
瘦腿運動一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運動二：側臥
側臥右側臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側臥再做，逐日增加。
瘦腿運動三：踏蹬運動
仰臥做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運動四：腳尖繃直運動
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
瘦腿運動五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾並來回進行按摩，一天可以進行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來按摩小腳趾的外側，小腳趾是小腦的反射區，而人的記憶力與小腦有關聯，所以經常按摩小腳趾可以起到增強記憶力的作用。
瘦腿運動六：慢跑
慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。
瘦腿運動七：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱將毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液迴圈，比用手做提拉效果更好。
瘦腿運動八：浴鹽泡腿
浴鹽泡澡週末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
瘦腿運動九：游泳
游泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
22樓：卡拉瑜伽課堂
為什麼女生的大腿容易粗而且還很難瘦下來？因為你沒有練下面的動作，從今天開始每天練習20分鐘，腿想不瘦都難。
女生腿粗怎麼改變
23樓：今生愛心
一、飲食起著關鍵作用
少吃含糖份和澱粉的精緻碳水化合物，而是選擇蛋白
質和纖維的復合碳水化合物。蛋白質會給你補充身體所需的能量，而纖維則是增加飽腹感。
二、保障充足的睡眠
睡飽了才能讓身體變得有活力，相反睡眠不足會讓身體渴望攝入更多食物。
三、多動腿拒久坐久站
為什麼有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫？這是因為她在你沒有注意的時候已經充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持乙個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎？小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液迴圈舒緩水腫有很好幫助。
四、熱水泡腳多多益善
冬天由於氣候乾燥寒冷，血液流速會變得緩慢，這對腿部迴圈是很不利的。尤其是氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫，如果在睡前能用熱水進行泡腳，再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。泡腳有利於血液逆迴圈，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預防腫脹和肥胖。
五、端正走姿
正確的走姿不僅有利於**，還能使體態更加完美哦！在上下樓梯，不少女孩會墊腳尖走路**，但小腿會因過度鍛鍊而變粗，若想改善討人厭的蘿蔔腿，走路時用腳跟著地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久而久之有很好的瘦腿效果哦！
24樓：縹緲的沙
慢走，長時間慢走，一定不能競走或者高強度運動，那樣腿上的肥肉會變成肌肉，也許會瘦一點，因為肌肉密度比肥肉大，但是那樣如果不能一次達到你的目的效果，再減可就很費勁了。骨架大沒有關係，堅持每天一萬步以上，大概兩三個月就可以看到明顯成效了。還有注意衣著搭配，也可以顯瘦的。
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的幫助，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的執行。然後就是多按摩腿部，卡玉秀 按摩腿部，消除多餘脂肪，讓腿變緊致
初中女生怎麼讓腿變細？
25樓：匿名使用者
獨自在家鬱悶，又可以瘦又能變白，而且會很快。
26樓：匿名使用者
這個問題嘛，腿想細，肯定是要運動的，只有運動，才可以將脂肪化掉，沒脂肪，腿肯定是要瘦的，但是女孩不僅要細，其實腿形很重要哦，不要以為追求瘦，太瘦了，腿型直很難看的！
昨天看文藝節目，蔡依林的瘦腿方法：每天晚上穿上一種很緊的褲子，這樣既可以瘦腿，也可以修正腿型！
哇塞，太專業了！
趕緊採取為你的答案吧？！
什麼辦法能夠讓大腿變細小？？
大象腿怎麼減快速？大象腿怎樣才能減掉
快速減掉也是需要一定時間的，我發現了一篇很有效擺脫大象腿的帖子，建議你試一下。多做運動，能走路的地方盡量走路。徒手瘦腿特輯堅持兩周，你的祖傳大象腿就不見了。給大家分享乙個動作，經常做可以疏通胃經，去除腿部脂肪。如何快速減掉大象腿 瘦腿第一招 按摩。瘦腿第二招 注意鞋跟高度。穿高跟鞋可造成腿部肌肉 韌...
如圖，大象幾條腿。怎麼看,大象走路到底用幾條腿？？？
大象肯定只有4條腿，圖中既然告訴你這是只大象，有點常識的都知道超過4條腿的那肯定不是大象，更不可能以大象的名字來提出問題了。所以要說這種問題挺無聊的。四條啊，再說了，大象怎麼可能有五條腿 大象走路到底用幾條腿？大於等於0 可以爬，也可以滾 小於等於4 我還沒見過5隻腳的大象 如果有人看見過說一下我改...
怎樣可以更快瘦腿，怎麼才能快速的瘦腿啊
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊。一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星 最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就...