1樓：陡變吧
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體
怎麼可以減肚子，怎麼才能快速減掉肚子上的肉呢？
濕氣淤積導致的肥胖應該如何 每天堅持仰臥起坐，一天兩組，每組30，可衝蛋白粉補充能量，三餐準時，不暴食暴喝，不好酒 肚子肥胖一種是脂肪這個就要注意少吃多動，走路的時候要有意識的收腹緊實贅肉。還有一種就是體內毒素垃圾堆積，這個注意內調排毒，每天喝幾大杯水幫助腸道蠕動，奇異果蘋果香蕉都是排毒的好助手。總...
生完娃，為什麼肚子上的肉最難減
脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。男人一般腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部 小腹及腰部堆積脂肪最快，最後是四肢。由此可以看出，腰腹，是人身體各個部位最容易堆積脂肪的部位之一。減脂效果雖然 是全身性的，但是，由於脂肪的堆積速度最快，腹部脂肪偏多，所以導致各個部位的 ...
想減一點肚子上的肉，和臉上的肉？應該怎麼辦
肚子肉用溶脂貼 臉上肉用 hotface瘦臉 買點巴豆，每天服用半粒 怎樣快速減掉肚子和臉上的肉 有兩種減法 第一是主動減法 參加鍛鍊，鍛鍊的時候把注意力放在要減的地方，多組次去動到要減的地方 第二是被動減法 花錢去找人幫你按摩，脫脂，化油 我是這麼做的 肚子上的肉是轉呼啦圈，臉上的肉是將手分別放在...