1樓：義弘揚
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了。
2樓：妮姐談娛樂
可以做做**操，仰臥起坐，俯臥撐，前提是堅持，望。
3樓：匿名使用者
長跑，每天跑步45分鐘。
4樓：徒手健身阿偉
堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！
怎樣可以減肚子
有什麼有效的減肚子方法
5樓：amour暮想
堅持每天穿塑身衣，然後晚上脫掉做仰臥起坐，堅持每天做。
如何可以減肚子呢？
6樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
7樓：匿名使用者
早上起來慢跑，在街心花園鍛鍊仰臥起坐。
8樓：藍櫻特飲
堅持每天晚上做10個仰臥起坐就ok啦！
怎麼能減肚子？
9樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子。
10樓：養生一點
身上長有贅肉？1個動作，1杯茶飲，減掉脂肪，瘦腿又瘦腰！
11樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
12樓：匿名使用者
我該怎麼辦！ 說實在的 區域性**是比較困難的，只減掉肚子上的肥肉不是很容易，必須進行全身的**才可能減到腹部的脂肪，你每天堅持以中速或慢速跑40
13樓：逝去v隱傷
跑步是最佳最有效的方法，懶人的話就推薦抬腿運動吧，每天沒事躺著的時候就抬腿幾十次。
14樓：囡版田曉芯
沒事拍拍小肚子，促進腸胃蠕動，懶人**法，需要長期堅持啦，注意注意，悠著點拍，別把肚肚拍壞了。
15樓：等待黑色眼鏡
那就只剩下餓肚子了，可以吃一些菜，但是澱粉類的不要吃。
16樓：丫頭
適當控制飲食，管住自己的嘴才是**的王道。
17樓：匿名使用者
吃西紅柿應該有效 也要有運動哦。
18樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
19樓：小鐘養生
給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。
怎麼可以減肚子?
20樓：裔禮本子
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
21樓：蒿元修衛雪
1、每天早晚各轉半小時呼拉圈。
2、每天堅持喝二杯綠茶。
3、少吃脂肪含量高及熱量高的食物或飲料。
4、每天堅持喝1l左右的水。
22樓：壬曼華段霜
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後。多做運動。
要堅持。多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
23樓：中醫原山
濕氣淤積導致的肥胖應該如何**？
有什麼辦法快速減肚子？
24樓：城盈秀
去看看鄭多燕的**操吧 裡面有 而且有效。
有沒有減肚子的方法？ 10，減肚子的辦法
有沒有快速 的方法？今天李楠老師告訴大家乙個5天的飲食 方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，肥胖者用幾天很快就會見效的，中有詳細的每天方案，想試試的不妨開啟看看！多運動就能夠 了。愈加有很多動作都可以減肚子上面的肉。平時多注意飲食，少吃油膩的東西，不喝啤酒。其實，憑我的經驗，減掉小肚腩的最好...
什麼可以減脂肪，什麼東西可以減脂肪？
雷射裝置是可以減脂肪的，使用雷射裝置減脂肪，需要提前在求美者的肚子上注射相應的針劑，這樣就能夠使脂肪出現鬆動，然後用雷射裝置照射肚子，脂肪就會分解為脂肪顆粒，並且最終會隨著新陳代謝而消失 什麼水果可以減脂肪？吃香蕉可以減脂肪，香蕉所含的膳食纖維比較豐富，能夠促進腸胃蠕動，從而使排便更加順暢，這樣一些...
用保鮮膜抱著肚子可以減肚子肥肉嗎
用保鮮膜包著肚子是不可以減肚子上的肥肉的，想要減肚子上的贅肉，樓主可以試試下面的方法。方法一 飯後站立半個小時 飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的乙個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。方法二 海鹽按摩法 海鹽按摩法瘦肚子也...